답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.적어놓은 증상들로만봤을때에는 통증과 열감때문에 힘이 제대로 들어가지않은걸로보이는데요 슬개건 자극이나 염증이 있다면 무릎을 펴는 동작에서 통증이생길수있기때문에 몸이 자연스럽게 통증을 피하는반응때문에 근육의 사용이 줄어들수있습니다지속적으로 불편감이있다면 냉찜질을적용하면서 관리하는게 좋고 병원에서 정밀검사를받아보는것이 도움이될수있습니다 MRI나 초음파검사가가능한 병원으로 내원해보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.커블체어 같은 보조기구는 자세를 바로잡는데 도움이될수있기는 하지만 꼭 구매해야하는 필수품은 아닙니다오히려 보조기구에만 너무 의존한다면 스스로 자세를 조절하는 능력이떨어질수있기때문에 주의해야하는데요구부정하게 앉는 습관이있다면 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요하고 바른자세를 유지할수있도록 코어운동을 꾸준하게하면서 관리하는게 필요합니다또 장시간동안 앉아있는자세는 몸에 부담을줄수잇기때문에 1~2시간에 한번정도는 일어나서 걷거나 스트레칭을 하면서 관리하는것이 중요합니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작들을 배울수있고 집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을 받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진으로 많은걸 확인할수는없지만 복웅아뼈 아래에 볼록하게 튀어나온건 굳은살이나 지방종같은거일수있습니다시간이지나면서 크기가 커진다거나 통증이생긴다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋고 그렇지않다면 크게 문제가되는건 아니니 걱정하지 않아도 괜찮습니다해당부분을 자극하거나 마찰되지않도록 주의하고 관리해보시길 바랍니다빨ㄹ ㅣ몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.적으신것처럼 허리통증과 함께 오른쪽 다리로 저림증상이있다면 허리에서 다리로 내려가는 신경이 자극되면서 생기는 증상일수있는데요좀더 정확한건 병원에서 MRI검사를받아보는것이 좋고 생리전에 호르몬변화로 아랫배, 골반및 허리통증이 나타나는 경우도있습니다우선은 며칠동안 상태를 체크하고 통증이 달라지는지 확인해보는것이 좋고 허리통증과 다리저림이 계속해서 지속된다면 병원에서 추가적인 검사를받아보는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

지금 줄넘기, 스쿼트, 점프까지 하고있다면 재활이 꽤 진행된 상태로 보이기는 하지만 인공인대 수술후 재활은 단순히 운동을할수있는지 없는지보다는 발목의 근력과 균형감각, 가동범위가 제대로 회복되었는지 확인하는것이 중요합니다따라서 병원에서 현재 발목의 상태를 체크해보고 집에서 혼자할수있는 스트레칭이나 운동방법을 배워꾸준하게 하는것이 좋은데요만약 운동후에 붓기나 통증이생겼다면 운동강도가 너무 강한거기때문에 강도를 조절하면서 관리하는것이 좋습니다언제까지 PT를 받을수는없기때문에 집에서할수있는 동작을 배워서 꾸준하게하는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.적으신 증상을 봤을때에는 반복해서 입을 크게 벌리는 동작이나 한쪽 턱에 힘을 지속적으로 준것이 원인이될수있을거같은데요턱을 움직이는 근육을 갑자기 과하게 사용한다면 일시적으로 뻐근한 느낌이 들수있고 움직일때마다 통증이 생길수있습니다보통은 시간이 지나면서 자연스럽게 호전될수있긴하지만 그렇지않고 계속해서 불편감이있다면 병원에서 추가적인검사와 치료를받아보는것이 좋고지금은 일부로 통증이있는 동작을 하기보다는 휴식을취하고 따뜻한찜질을 적용하면서 상태를 체크하는것이 중요합니다턱관절의경우 보통 휴식을취하면서 호전되는경우가많으니 너무 걱정하지마시고 경과를 지켜보는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.휴식시간에 가만히앉아있기보다는 잠깐 자리에서 일어나 가볍게 스트레칭을한다거나 걸으면서 굳어있는 몸을 풀어주는것이 좋은데요오랜시간동안 한자세로 앉아있는건 몸에 지속적인 부담을줄수있기 때문에 1~2시간에 한번정도는 몸을 풀어주는게 허리통증이나 목통증을 예방할수있는 방법입니다너무강하게 스트레칭을 하기보다는 가볍게하는것이 좋고 꾸준하게 자주자주해주는것이 더 효과적입니다또 평소 꾸준하게 근력운동을 하면서 관리하는게 중요한데요 헬스장에서 하는것도 좋지만 유튜브를참고해 맨몸운동을하는것도 좋으니 참고해보시길 바랍니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.헬스를 시작한지 3주정도 밖에 안되었다면 갑작스럽게 운동량이 늘어나면서 발목이나 발등주변에 스트레스가 가해지면서 약간의 염증이 생겼을수있습니다우선은 통증이있기때문에 무리한 운동이나 발목에 힘이많이들어가는 운동은 자제하는것이 좋고 며칠동안은 운동량을 줄이거나 휴식을취하면서 몸상태를 체크하는것이 좋습니다불편감이있는부분에는 냉찜질을 적용해주시고 신발이 너무 꽉껴서 발등에 압박이가해지지는 않는지 체크해보는것이 도움이될수있습니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.적으신 수술이력과 현재 양쪽 발목의 상태를 체크해봤을때에는 현부심가능 여부를 상담해볼수있을거같은데요하지만 수술횟수만으로 결정되는것은 아니고 현재 발목의 기능여부와 군복무가 가능한정도인가? 가 종합적으로 판단되기때문에 결과는 예측할수없습니다일단 중대장님한테 현부심 신청을 여쭤보는것이 좋고 전에 수술한 수술기록지, 진단서, 의무기록, 재활치료기록등을 잘 챙겨서 가지고있는것이 필요할거같은데요또 담당의사와 상담을받아 군복부에 지장이있는지 없는지에 대해서도 상담을받아보는것이 좋을거같습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.넘어진지 얼마되지않은상태라면 아직 통증이남아있을수있는데요 일단 지금은 진료를보기전까지 가장 통증이 덜하고 편한자세로 휴식을 취하는것이 좋습니다누워있을때 통증이있느부분이 눌리지않게 하고 베개나 쿠션으로 받쳐 압박을 줄여주는것도 도움이될수있습니다또 냉찜질을 적용하는게 염증을줄이고 통증을 줄일수있는 방법중하나이니 해보시고 강한스트레칭이나 마사지는 자제하는것이 좋습니다통증이있다면 집에서 관리하기보단 빠르게 병원에서 진료를받아보는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!