재활을 더 다녀야할까요.....??

Question

성별

여성

나이대

30대

발목인공인대수술 3월초에 해서

4월말부터 지금까지 재활한다고 스포츠센터에서 재활pt 받고 있습니다

2주~3주정도 남아있긴한데

pt를 더 받아야할지.. 고민이네요

이제 줄넘기도 하고 스쿼트하고 뜀뛰기하면서 pt 받는데... 이렇게 맨몸운동할꺼면 굳이 계속 다녀야하나 싶기도하네요

그렇다고 안가면... 집밖으로 안나올까봐 ㅋㅋ 걱정이네요

인공인대 수술하고 나서 재활 더 다니는걸 추천하시나요.. 아님 집에서 줄넘기하고... 운동할까요 ??

Answer 1

지금 줄넘기, 스쿼트, 점프까지 하고있다면 재활이 꽤 진행된 상태로 보이기는 하지만 인공인대 수술후 재활은 단순히 운동을할수있는지 없는지보다는 발목의 근력과 균형감각, 가동범위가 제대로 회복되었는지 확인하는것이 중요합니다

따라서 병원에서 현재 발목의 상태를 체크해보고 집에서 혼자할수있는 스트레칭이나 운동방법을 배워꾸준하게 하는것이 좋은데요

만약 운동후에 붓기나 통증이생겼다면 운동강도가 너무 강한거기때문에 강도를 조절하면서 관리하는것이 좋습니다

언제까지 PT를 받을수는없기때문에 집에서할수있는 동작을 배워서 꾸준하게하는것을 추천합니다

빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

발목 손상으로 불편이 있으시군요.

발목 인공 인대 수술 후에는 체계적인 재활치료가 필요하며 아직 완전한 회복이 되지 않으셨다면 지속적인 재활치료를 해주시는 것을 권해드리며 가정에서 통증이 없는 범위에서 규칙적인 재활치료를 해 나가시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

수술 후 5개월 정도라면 단순 근력뿐 아니라 발목 안정성.균형감각.점프 착지까지 점검하는 시기라 PT를 무조건 끊을 필요는 없습니다. 현재 줄넘기.스쿼트.뜀뛰기를 하고 있다면 “운동 자세와 착지 동작을 전문가에게 확인받는 것“이 도움이 됩니다. 다만 통증.붓기 없이 기능이 충분히 회복됐다면 남은 PT를 주 1회 정도로 줄이고 집에서 운동하는 방법도 괜찮습니다. 집에서 꾸준히 하기 어렵다면 운동 습관을 유지한다는 의미에서도 PT를 조금 더 이어가는 것을 추천합니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!!

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

남은기간 동안은 꾸준히 지속하시는 것을 추천드리는데요, 보통 어느정도 기능이 회복된 시점 이후에도 꾸준히 재활을 해주시는 편이 근력과 안정성 확보에 도움이 되기 때문입니다.

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

인공관정 수술이후 지금처럼 줄넘기나 점프까지 할수있다는건 회복이 꽤 잘된걸로 보입니다. 집에서 운동을 꾸준히 할 자신이 있다면 꼭 PT를 연장해야는건 아니지만, 혼자라면 자세나 강도조절이 어려울수 있어요. 남은 2-3주는 PT를 받으면서 집에서 할 운동을 제대로 배워두는 기간으로 활용해도 괜찮을것 같아요! 줄넘기나 뛰기는 발목이 반복적인 충격이 들어가서 너무 무리해서 강도를 올리지 않는게 좋습니다. 무엇보다 수술한 병원에서 현재 발목상태 기준을 한번 확인하고 결정하는게 가장 안전합니다! 

Answer 6

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

발목 인공인대 수술을 3월 초에 하셨고 현재는 수술 후 약 5개월 정도 지난 상태라면 줄넘기 스쿼트 점프 운동은 단순한 초기 재활 보다는 기능 회복 단계에 해당하며 맨몸 운동이니까 PT가 필요 없다라고 보기는 어렵습니다.

오히려 지금부터는 운동 자체보다는 운동의 질과 발목 기능을 제대로 회복했는지 확인하는게 중요할 것으로 생각됩니다.

한 발로 서기 시에 수술한 쪽에 흔들림이 심하지 않은지 한발로 까치발을 들었을 때 반대쪽과 횟수 및 높이가 비슷한지 한발 점프와 착지 시에 발목이 불안정하거나 통증이 생기지는 않는지 좌우 점프 시에도 수술 한쪽에서 불안감 없이 반복할 수 있는지등을 체크해보시면 좋을 것 같습니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 7

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

지금처럼 줄넘기 스쿼트 점프까지 진행하는 단계라면 남은 2~3주는 다눈 맨몸운동보다 자세 착지 균형 발목 안정성을 점검받는 의미가 있어 PT를 마무르하는 것을 추천합니다!

특히 인대 재건 후 근력 뿐 아니라 한발 균형과 점프 착지 조절 까지 회복 하는 것이 중요해서 혼자 운동 할 때 놓치기 쉬운 부분을 PT에서 확인할 수 있습니다!

PT 종료 후에는 집에서 ㄲ준히 운동해도 충분합니다!