의료상담
화장실에서 넘어지고 꼬리뼈 쪽이 아파요
성별
남성
나이대
20대
5시쯤 넘어졌는데 아직도 통증이 있어요
얼얼하고 그나마 누운 자세가 좀 덜해서 누워있어요.
눌러봤을땐 아프지 않았고 자세를 이상하게 취했을때만 좀 아팠어요.
내일 병원가기 전까지 살짝 아파서 그런데 자세를 어떻게 취하는게 좋을까요?
10개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
지금은 최대한 통증이 덜한자세로 꼬리뼈에 압박이 덜 가는자세로 쉬는게 좋습니다. 누워있는게 편하면 그대로 쉬어도 됩니다. 옆으로 누워서 무릎을 살짝 구부린 자세가 꼬리뼈에 직접 압력이 덜가서 편할수 있어요. 똑바로 누울때는 허리나 무릎밑에 얇은 베개를 받쳐서 편하게 만들어보세요. 오래 앉아있거나 아픈자세는 피하고 냉찜질을 수건에 감싸서 15~20분정도 대주는것도 도움될수 있어요. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
앉아계실 때에는 도넛형 방석과 같이 압력 분산이 가능한 쿠션을 사용하시도, 누워 계실 때에는 옆으로 다리를 베개에 끼워 누워 계시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
타박상일 가능성이 높겠습니다. 만에하나 골절이라고 하더라도 꼬리뼈 골절은 따로 치료가 필요하지 않습니다.
통증은 체중이 꼬리뼈에 직접 실리지 않도록 압박을 분산시키는 자세인 옆으로 눕거나 엎드린 자세가 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
갑작스럽게 넘어지셔서 고생이 많으십니다.
직접적인 통증은 없고 누워있을 때 덜한 것을 보아 단순한 타박상일 확률이 높고 골절은 걱정안하셔도 되는 것으로 보입니다.
아프실 때 몸의 중립유지가 굉장히 중요합니다.
바로 누우실 때 무릎 밑에 베개를 받춰서 골반 허리 다리근육이 풀리도록 일자로 만들면 좋고 허리 밑에도 얇은 쿠션이나 수건을 둬서 뜨는 것을 방지해주면 좋습니다.
옆으로 누울 때는 다리사이에 베개를 끼워 골반과 척추가 틀어지지않도록하는 것이 좋습니다.
병원에 가시기 전에 휴식을 취해주고 쪼그려앉기 양반다리 같은 자세는 피하셔야합니다. 그리고 시간이 얼마 안되었으니 냉찜질을 15분정도 해주시면 좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
꼬리뼈 통증으로 불편이 있으시군요.
강한 충격으로 인한 골절이나 엉덩이 주변 근육, 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있습니다.
2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 통증 부위에 압박이나 충격을 가하지 않는 자세로 있어주시고 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속돠거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
오늘 밤은 통증이 덜 한 자세로 쉬면서 상황을 지켜보셔도 되지만 넘어지면서 꼬리뼈를 직접 강하게 부딪혔다면 타박상이나 심한 경우 꼬리뼈의 골절등을 의심해볼 수도 있는 상황입니다.
일단은 가장 꼬리뼈에 부담을 덜 줄 수 있는 자세는 옆으로 누워서 무릎을 살짝 구부리고 눕는 자세로 꼬리뼈에 직접적인 체중이 실리지 않도록 하시는게 좋으며 누워 있는 것이 편하다면 옆으로 누워 무릎 사이에 베개를 하나 끼우고 누워 계시면 좋을 것으로 생각됩니다.
또한 통증이 있는 경우에는 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 1~2시간 간격으로 하루 3~4회 정도 해주시면 좋을 것으로 생각되나 갑자기 다리의 힘이 빠지거나 저림이나 감각의 저하등의 문제가 있는 경우 가까운 병원에 즉시 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
넘어진 후 얼얼한 통증이 있다면 오늘은 “통증이 가장 적은 자세로 편하게 누워 쉬는 것“이 좋습니다. 옆으로 누울 때는 무릎 사이에 베개를 끼우고, 아픈 부위가 눌리지 않게 해주세요. 수건으로 감싼 냉찜질을 “15~20분씩 간격을 두고“ 해보셔도 됩니다. 통증이 갑자기 심해지거나 붓기.멍, 감각저하, 움직이기 어려움이 생기면 내일까지 기다리지 말고 진료받으세요.
빠른 쾌유을 바랍니다!!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
넘어진지 얼마되지않은상태라면 아직 통증이남아있을수있는데요 일단 지금은 진료를보기전까지 가장 통증이 덜하고 편한자세로 휴식을 취하는것이 좋습니다
누워있을때 통증이있느부분이 눌리지않게 하고 베개나 쿠션으로 받쳐 압박을 줄여주는것도 도움이될수있습니다
또 냉찜질을 적용하는게 염증을줄이고 통증을 줄일수있는 방법중하나이니 해보시고 강한스트레칭이나 마사지는 자제하는것이 좋습니다
통증이있다면 집에서 관리하기보단 빠르게 병원에서 진료를받아보는것이 좋습니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
지금은 가장 덜 아픈 자세로 누워 편하게 쉬시고 아픈 부위를 비틀거나 강하게 눌러보는 행동은 피해주세요! 넘어진 지 얼마 안됐다면 냉찜질은 수건으로 감싸 15분 정도 해주는 것도 도움이 됩니다!
다만 통증이 점점 심해지거나 저림과 감각저하 힘빠짐과 심한 붓기 걷기 어려움이 생기면 내일까지 기다리지 말고 바로 진료를 받아보세요!
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
현재 겉으로 눌렀을 때는 괜찮고 특정 자세를 취할 때만 얼얼하고 아픈 상태이시라면, 뼈 자체의 완전한 골절보다는 꼬리뼈 주변의 인대, 근육 손상(타박상)이나 미세한 충격으로 인한 염증 반응일 가능성이 높습니다.
현재 누워있을 때 그나마 덜 아프시다고 하셨으므로, 똑바로 눕거나 앉는 것보다는 옆으로 누운 자세를 유지하는 것이 꼬리뼈에 가해지는 직접적인 압박을 줄이는 가장 좋은 방법으로 무릎을 살짝 구부리고 다리 사이에 베개를 끼우고 눕기 바랍니다.
잠시 엎드려 있는 것도 꼬리뼈의 압박을 피하는 데 도움이 되나, 허리에 무리가 갈 수 있으므로 아랫배나 골반 아래에 얇은 쿠션을 받쳐주는 것이 좋으며, 부득이하게 앉아야 할 때는 일반 의자 바닥에 꼬리뼈가 직접 닿지 않도록 '도넛 방석(가운데가 뚫린 방석)'이나 쿠션을 사용하여 꼬리뼈 부위의 압산을 차단해주기 바랍니다.
다친 지 얼마 되지 않은 급성기이므로, 꼬리뼈 주변에 수건을 감싼 아이스팩을 10~15분 정도 대어주시면 부기 가라앉히기와 통증 완화에 도움이 됩니다.
내일 가까운 정형외과나 신경외과를 방문하여 진찰과 엑스레이 검사를 받도록 하고, 꼬리뼈 부위는 깁스를 하거나 고정하기가 어렵기 때문에, 상태에 따라 소염진통제 처방이나 물리치료를 통해 치료를 진행하게 되겠습니다.