답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리아래쪽을 누를때와 앉아있을때 통증이있다면 척추에 염증이나 주변근육과긴장, 불균형등에의해서 생기는 문제일수있습니다통증과불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다환자의상태에 따라 필요한 치료들은 달라질수있으니 가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담후에 적절한치료를받으시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.자고일어날때마다 흉추쪽으로 불편감이 생긴다면 평소 구부정한 자세가 문제일수있습니다하루종일 구부정한자세로 사용하던 등이 잠을자면서 펴지고 불편감이생길수있는데요 따라서 평소 자세를 교정하고 관리하는것이 중요하니스트레칭과 운동을 통해서 관리하는것이 좋은데요 유튜브를참고한다면 좀더 쉽게따라할수있습니다일단 몸의 전체적인 스트레칭과 폼롤러를 이용한 흉추의 신전, 회전스트레칭이 도움이될수있고 집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에 등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골반에서 소리가난다면 가동범위제한이나 인대나 힘줄이 튕기면서 생기는소리, 관절안에 기포가 텅지는 소리일수있습니다소리가나면서 불편감이있다면 문제가있지만 그렇지않다면 크게 걱정하지않아도 괜찮은데요 아마 설명해주신걸보니 신경이나 인대가 찝히면서 생겼던증상인거같고 지금은 불편감이 없다면 크게 문제되지는 않을것으로보입니다하지만 이러한 증상이 반복되거나 통증이생긴다면 병원에서 정밀검사를받아보는것이좋습니다~평소 스트레칭과 운동을통해서 관절의 안정성을 확보하는것이 중요합니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발뒤꿈치쪽으로 발열이올라오고 체중이 실릴때마다 통증과불편감이 생긴다면 지속적인 마찰이나 압박등에의해서 생기는 문제일수있는데요일단 통증이있다면 자극이가지않도록 주의하면서 보호하는것이 필요합니다 집에서는 냉찜질을 적용하는것도 좋은데요그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.기침을할때 등쪽으로 불편감이있다면 호흡근의 과긴장이나 갈비뼈골절을 의심해볼수있습니다갈비뼈 실금의경우 엑스레이상에는 보이지않을수있는데요 정확한 진단을위해서는 초음파나 MRI검사가 필요할수있습니다일단 냉찜질을적용하면서 휴식을 취하는것이 좋고 그래도 불편감이 계속해서 있다거나 점점더 심해진다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보는것이 좋습니다~몸의 회전이나 강한기침등과같이 부담을줄수있는 동작은 자제하는것이 좋습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갑자기 너무 심한운동을했다면 통증이생길수있는데요 보통은 시간이지나면서 자연스럽게호전될수있지만 불편감이지속된다면 근육파열이나 염증으로인한 문제일수있으니 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다근육통의경우 사람에따라 지속기간이달라질수있는데요 보통은 2~3일내에 호전되는것이 정상이고 사람에따라 길게는 1주일정도까지도 갈수있습니다~일단 집에서는 냉찜질과함께 가벼운정도로 스트레칭을 하는것이 도움이될수있는데요 너무강한강도로 한다면 오히려 불편감이 심해질수있으니 약한강도로 천천히 시작해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.승모근부분에 피로감이 많이싸여있다면 평소 자세적인문제로 인해서 생기는 문제일수있습니다굽은자세나 거북목자세를 오랫동안 사용한다면 머리무게를 목으로 지탱해야하기때문에 목과 승모근부분에 불편감이 생길수있는데요이럴때에는 스트레칭과 운동을 통해서 자세를 교정하고 관리하는것이 중요합니다환자의 상태에따라 필요한 동작들은 달라질수있지만 폼롤러를 이용한 흉추의 신전, 회전스트레칭이나 약한강도의 코어운동이 도움이될수있습니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게따라할수있으니 참고해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락이 꺾이고나서 불편감이있다면 염증이나 인대, 힘줄의 손상으로인한 문제일수있습니다 일단 집에서는 냉찜질과함께 관절의 움직임을 제한하고 고정하는것이 좋은데요통증이있는상태이기때문에 자극이가지않도록 주의하고 보호하는것이 가장 중요합니다2~3일정도 경과를 지켜보시고 그래도 불편감이 호전되지않거나 점점더 증상이 심해진다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사하빈다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목통증이 어깨까지 내려온다면 평소 자세적인문제이거나 신경자극으로인해서 생기는 증상일수있는데요굽은 자세를 많이한다면 목과어깨쪽으로 부담이커지면서 불편감이 심해질수있습니다따라서 스트레칭과 운동을 통해서 굽은등을 펴고 자세를 고치는것이 가장중요합니다~폼롤러를 이용한 흉추의 신전, 회전스트레칭과 스트레칭을 하는것이 도움이될수있으니 유튜브를참고해 약한강도부터 천천히 시작해보시길 바랍니다집에서 혼자하는게 어렵다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와 치료를받아보시길 바랍니다 감사하빈다~병원은 가까운 정형외과를 추천합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.협착으로 허리통증이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요집에서 관리하는방법은 다양하게있지만 보통은 스트레칭고 ㅏ코어운동이 도움이될수있습니다환자의상태에 따라 필요한 동작들은 달라질수있지만 하체위주의 스트레칭과 폼롤러를 이용한 근육의 이완, 플랭크, 버드독같은 약한강도의 코어운동을 추천합니다~유튜브를참고해 따라한다면 도움이될수있고 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~