의료상담
어깨가 아픈데 운동 때문인지 궁금하네요
성별
남성
나이대
30대
손으로 양쪽 어깨를 잡았을 때
잡히는 부위가 삼각근이 되잖아요?
근데 삼각근을 손으로 잡은 상태에서
어깨 안쪽, 겨드랑이 위쪽이 둘다 아픈데요.
이게 근육의 문제일까요?
어제부터 통증? 이 있네요?
어깨가 좀 말려있는 상태였는데
최근 운동을 해서 근육이 생기려는건지
아니면 몸에 이상이 생긴 건지 모르겠네요
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
삼각근을 잡았을 때 어깨 안쪽.겨드랑이 위쪽이 아픈 경우는 삼각근 자체보다 "회전근개 견갑하근, 대흉근.소흉근 주변 긴장" 때문일 가능성이 있습니다. 최근 운동을 시작했거나 어깨가 말린 자세였다면 근육이 적응하는 과정에서 뻐근함이 생길 수 있습니다. 며칠간은 무리한 어깨 운동을 줄이고, 가슴 스트레칭과 날개뼈를 뒤로 모으는 자세 교정을 해보세요. 팔을 들 때 통증, 야간통, 힘 빠짐이 있거나 1~2주 이상 지속되면 정형외과에서 어깨 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유을 바랍니다!!
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채택된 답변안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
말씀하신 위치와 상황을 보면 운동 후 생긴 근육 힘줄 주변의 과사용 통증 가능성이 더 높아 보이며 특히 최근 운동을 시작하셨고 어깨가 말린 자세로 있었다면 어깨 앞쪽과 겨드랑이 위쪽에 불편감이 생길 수 있습니다.
말씀하신 삼각근을 잡았을 때 어깨 안쪽 겨드랑이 위쪽이 아프고 하셨다면 실제로 삼각근만의 문제가 아닐 수 있으며 여러가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.
대흉근 또는 소흉근의 긴장일 수 있으며 겨드랑이 앞쪽에는 가슴 근육이 붙어 있는데 라운드 숄더가 있다면 가슴 근육이 짧아지고 어깨가 앞으로 말리면서 팔을 움직일 때 어깨의 압박이 증가하면서 문제가 발생할 수 있고 겨드랑이 앞쪽이 뻐근하고 가슴과 어깨 사이가 불편하고 팔을 뒤로 보내면 당기는게 특징입니다.
또는 삼각근 회전근개 자극일 수도 있으며 운동 후 하루만에 생겼다면 근육통이나 힘줄의 일시적 자극도 흔하며 숄더프레스나 벤치프레스 푸쉬업등의 운동 이후에 생길 수 있습니다.
이 외에도 자세교정 과정에서 근육이 성장하면서 생기는 운동후 뻐근함이나 근육통일 가능성도 존재합니다.
일단은 통증을 유발하는 운동은 강도를 줄여보시고 가슴 근육에 대한 스트레칭 및 등 근육 활성화 운동 그리고 어깨를 억지로 뒤로 젖히는 것은 피해주시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어깨쪽으로 불편감이있다면 과사용이나 근육의 불균형 또는 염증이나 어깨질환의 문제일수있습니다
보통은 가벼운스트레칭과 함께 휴식을 취한다면 자연스럽게 호전되는것이 정상이지만 그렇지않고 불편감이 자주반복되거나 계속해서 통증이 심해진다면 병원에서 정밀검사를받아보는것이 좋은데요
어깨관절의 경우 뼈의 이상이있는경우도 많지만 인대나 힘줄의 손상때문에 생기는 경우도많으니 MRI검사가 가능한병원에서 검사와치료를받아보는것이 가장좋습니다
가까운 종합병원으로 내원해 전문의와 상담후에 적절한치료를받아보시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠스빈다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
어제부터 갑자기 시작됐고 최근 운동을 했다면 삼각근 자체보다는 대흉근 광배근 회전근개 주변의 근육 힘줄이 운동 후 자극된 경우가 흔합니다.
말린 어깨가 있다면 운동량이 갑자기 늘면서 어깨 안쪽이나 겨드랑이 주변에 부담이 집중 됐을 가능성도 있습니다.
우선 2~3일은 강한 어깨 운동을 쉬고 가볍게 움직이되 팔을 들기 힘들 정도의 통증 붓기 멍 저림이나 통증이 점점 심해지면 진료를 받아보세요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
좋지 않은 자세나 습관, 반복적인 무리한 운동이나 활동 등으로 어깨 주변 근육에 피로가 쌓였거나 근육이냐 조직의 손상으로 인한 통증을 의심해 볼 수도 있습니다.
어깨에 부하를 주거나 통증을 유발히는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 통증이 1주일 이상 지속되거나 심해 지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시간 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
운동 후 어깨통증은 단순 근육통일수 있지만 회전근개나 어깨 주변 조직에 무리가 생긴 경우도 있습니다. 어깨가 말린 상태에서 운동을 시작했다면 근육불균형때문에 통증이 생길수 있어요. 당분간 무리한 어깨운동을 줄이고, 가슴 스트레칭/ 등 근육 스트레칭을 함께 회전근개 강화운동을 해주세요. 팔을 올릴때 찌르는 통증이나 밤에 아파서 깨는 증상, 힘이 빠지는 증상이 있으면 정형외과나 재활의학과이에서 진료보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
일시적인 근육통의 경우 3-5일 정도 지속될 수 있지만, 가만히 있는 상태에서도 통증이 지속되거나 특정동작 및 자세에서 통증이 발생히는 경우리면 근골격계 문제에 의할 수 있으니 병원 진료를 받아보시기 바랍니다.
아쉽지만 이야기를 하신 내용을 토대로 운동 때문인지 아니면 근육에 문제가 생긴 것인지 어떠한 상태인지 구체적으로 평가를 하고 감별을 하는 것은 어렵겠습니다. 다만, 과도한 운동이 증상을 일으켰을 가능성은 충분히 있으므로 평상시 운동을 많이 한다면 쉬어보는 것도 하나의 방법이 될 수가 있겠습니다.