답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.종아리스트레칭은 여러가지가있긴하지만 스트레칭과 근력운동을 동시에 하는게 가장 효과적일수있습니다종아리근육은 제2의 심장이라고 불릴만큼 하지의 혈액순환에 굉장히 중요한역할을 하는근육이기때문에 단순히 근육을 늘리고 스트레칭하기보다는 근력운동을통해 종아리근육의 힘을 키우고 많이사용할수있도록 하는것이 좋습니다계단에 앞발을 걸친상태에서 뒷꿈치를 쭉밑으로내리면 종아리근육이 스트레칭 될수있는데요 이때 뒤꿈치를 다시 위로올리면서 까치발까지해준다면 스트레칭과 근력운동을 동시에할수있어 좀더 효과적일겁니다집에서 따라해보시고 그래도 불편감이 있다면 병원이나 전문기관으로 방문해 전문가의 도움을 받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.관절에 강한 힘을주거나 회전력을 가하면서 소리를 내는동작은 인대나 관절에 큰 스트레스를 줄수있기때문에 추천하지는않습니다이러한 동작들을 계속해서 반복한다면 인대나 힘줄파열또는 염증이나 관절변형까지도 생길수있는데요 따라서 관절이 뻐근한느낌이든다면 과하게 회전시켜서 소리를내기보다는 가벼운 마사지와 스트레칭을 통해서 관리하는것이 중요합니다관절 통증이 심한상태라면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 많은걸확인할수는없지만 손가락을 다치고나서 일주일정도 고정을한상태라면 청결문제로인해서 악취가 올라올수있습니다어느정도 회복이된상태라면 해당부분을 깨끗하게 씻는것이중요한데요 드레싱을 교체할때에도 손가락주변을 알코올솜등을 이용해 깨긋하게 유지하는것이 중요합니다그래도 계속해서 냄새가올라온다면 의사와상담을받아보시고 물로 씻어도 가능한 시점을 확인해보는것이 좋습니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.팔꿈치를 부딪히면서 강한충격이 가해졌다면 냉찜질을적용하면서 더이상 자극이가지않도록 주의하고 관리하는것이 필요합니다보통은 2~3일정도 휴식기간을 가진다면 자연스럽게 호전될수있지만 만약붓기가 심해지고 불편감이 점점더심해진다면 골절이나 인대, 힘줄파열등을 의심해볼수있으니 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다환자의상태에따라 필요한 치료들은 달라질수있으니 병원에서 전문의와 상담을받아보시고 본인의 상태에맞는 치료들을 처방받으시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.넘어지면서 팔로 바닥을 짚고 다친상태라면 되도록이면 자극이가지않도록 주의하면서 냉찜질과 보호대착용을 통해 관리하는것이 중요한데요전완근을 눌러서 힘이돌아오고 불편감이 줄어든다면 관절의 안정성또한 떨어진상태일수있습니다보통 이런경우 인대나 힘줄의 문제인경우가많은데요 불편감이 있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를 받아보는것이 가장좋고인대나 힘줄같이 연부조직의 문제를 확인하기위해서는 MRI나 초음파검사가 필요할수있으니 검사가 가능한 병원으로 내원해보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무거운 물건을 들고나서 허리통증이 생겼다면 허리주변에 근육들이 과긴장하거나 염증에의해서 생기는 증상일수있습니다일단 집에서는 냉찜질을 적용하는게 좋고 통증이 심하다면 허리보호대를착용해 허리의 안정성을 높이고 관리하는것이 필요합니다2~3일정도 경과를 지켜보면서 ㄱ상태를 체크해보시고 그래도 불편감이 지속되거나 시간이 지날수록 증상이 더 심해지는거같다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다가까운 정형외과에서 전문의와 상담을받아보시고 본인의 상태에맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.관절에 강한 힘을주면서 소리를 내는동작은 관절과 안에 인대부분에 과한 스트레스를 줄수있기 때문에 자제하는것이 좋은데요지속적으로 이러한 동작들을 반복한다면 인대손상이나 관절 변형까지도 생길수있습니다따라서 관절이 뻐근하면서 불편감이있다면 꺾기보다는 가벼운 스트레칭을 통해서 관리하는것이 중요하고 관절주변에 있는 근육들을 운동을 통해 강화시켜 관절의 안정성을 높이는 것이 더 효과적일수있습니다만약 관절에 통증이나 불편감이생긴다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를 받아보시길 바랍니다감사합ㄴ디ㅏ!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.족저근막염으로 인해서 불편감이있다면 평소 마사지볼을 이용해 발바닥전체적인 부분들을 가볍게 풀어주고 수건모으기 운동과같은 발의 아치를 만들어줄수있는 운동을 꾸준하게 하는것이 도움이될수있습니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인 검사와치료를 받아보는것이 좋은데요보통은 물리치료나 체외충격파치료를 통해서 호전될수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.종아리쪽으로 붓기가있다면 하지 혈액순환의문제이거나 근육의긴장 또는 허리문제로인한 증상일수있습니다통증과불편감이 있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다집에서 관리하려면 평소 다리의 혈액순환개선을 위해서 벽에 엉덩이를 대고 다리를 쭉펴는 L자다리를 추천하고 종아리근육이 굉장히 중요합니다종아리근육이 수축하면서 하지의 혈액들을 다시 심장으로보내는 역할을 하기때문에 평소 까치발운동이나 아킬레스건 스트레칭이 도움이될수있으니 꾸준하게 해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목에 염증이생긴다면 통증이 나타나는것과는 별개로 관절이 뻑뻑하고 잘움직여지지않는 느낌이들수있습니다 이러한 증상은 오전에는 뻑뻑하다가 사용할수록 점점 풀리는듯한 느낌이들수있는데요관절염의 초기증상일수있으니 병원에서 진료를받아보시고 적절한 치료를꾸준하게 받는것이 도움이될수있습니다손가락이나 손목같은 관절들은 파라핀치료가 효과적일수있으니 추천하고 병원에서 한번 경험해보시고 괜찮다면 집에 구매해서 사용하는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감샇반디ㅏ~