의료상담
목이나 허리 스트레칭한다고 돌릴때 뼈소리 딱딱 나는데 하루에 한두번씩 계속해줘도 되나요?
성별
남성
나이대
30대
목이나 허리 스트레칭한다고 돌릴때 뼈소리 딱딱 나는데 하루에 한두번씩 계속해줘도 되나요?
뼈나 연골이나 근육 등 문제생길까봐 걱정되는데 괜찮은지 궁금합니다.
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
관절에서 나는 소리는 관절낭에 있는 기포가 터지며 나는 소리 입니다.
누구에게나 날 수 있는 소리 이기 때문에 걱정하지 않으셔도 되지만 습관적으로 자주 소리를 만들어 내려하는 것은 인대나 힘줄, 연골이 부딪히며 마찰로 인하여 손상을 입을 수 있기 때문에 자제 해주시는 것이 좋으며 통증이 유발되신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
목이나 허리를 습관적으로 꺾어 소리를 내는 행위는 관절면을 마찰 시켜 연골을 닳게 하고 주변 인대를 늘어나게 만듭니다!
반복적인 자극으로 인해 관절 주변의 미세한 ㅂ줄안정성이 커져 오히려 만성적인 통증과 뻐근함을 유발할 수 있습니다 억지로 소리를 내기 보다 부드럽게 근육을 늘려주는 정적 스트레칭을 하는 것이 안전합니다!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
일부로 소리를 내시는 게 아니면 괜찮습니다.
뼈의 소리는 스트레칭을 하실 때 관절낭 안의 관절액의 기체가 압력변화로 인해 순간적으로 기포로 변하면서 기포가 터지면서 나는 소리이거나 주변 조직이 부딪혀서 나는 소리입니다. 이 소리가 날 때 통증이 없으면 하루 한 두번 소리내도 괜찮습니다. 만약에 일부로 소리를 내기위해 강도를 쎄게 하는 것은 부딪히는 강도가 쎄져서 힘줄이나 조직이 손상될 가능성이 높아집니다.
질문자분이 일부로 소리내는게 아니라면 소리가 하루 한 두번 나는 것은 괜찮고 스트레칭은 건강한 습관으로 꾸준히 하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
목이나 허리 스트레칭을 한다고 돌릴 때 나는 뼈에서 나는 딱딱 소리는 통증이 없다면 하루에 1~2회정도 하는 것은 크게 무방하지만 너무 습관적으로 하는 것은 권장하지는 않습니다.
목이나 허리등 관절에서 나는 소리는 관절 내부의 윤활액에 기포가 관절이 움직이면서 터지면서 나는 소리로 관절이 움직일때 압력의 변화로 인해서 소리가 날 수 있으며 하루에 한 두번 정도 스트레칭을 하면서 나는 소리로 통증이 없다면 큰 문제는 안되지만 억지로 소리를 내려고 강하게 비틀거나 하루에도 여러번 반복을 하시거나 소리와 함꼐 통증이나 저림등의 증상이 나타나신다면 피해주시는게 좋습니다.
아직까지는 관절에서 소리가 난다고 해서 뼈나 연골이 닳거나 관절염이 생긴다는 근거는 부족하나 과도하게 비틀거나 강한 힘으로 반복해서 꺾는 행동은 인대나 관절낭에 불필요한 부담을 줄 수 있기에 주의하시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
목이나 허리를 천천히 움직일 때 나는 “딱” 소리는 대부분 관절 속 기포가 터지거나 힘줄이 지나가며 나는 소리로, 통증이 없다면 하루 1~2회 정도는 큰 문제가 없는 경우가 많습니다. 다만 억지로 강하게 비틀어 소리를 내는 습관은 인대와 관절에 부담을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 스트레칭은 소리를 내는 것이 목적이 아니라 근육을 부드럽게 늘리는 것이 중요하며, 통증이 생기면 즉시 중단하세요. 소리와 함께 통증, 저림, 팔.다리 힘 빠짐이 반복된다면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보시는 것을 권합니다.
너무 무리하게 하지는 마세요!!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
관절에 강한 힘을주거나 회전력을 가하면서 소리를 내는동작은 인대나 관절에 큰 스트레스를 줄수있기때문에 추천하지는않습니다
이러한 동작들을 계속해서 반복한다면 인대나 힘줄파열또는 염증이나 관절변형까지도 생길수있는데요
따라서 관절이 뻐근한느낌이든다면 과하게 회전시켜서 소리를내기보다는 가벼운 마사지와 스트레칭을 통해서 관리하는것이 중요합니다
관절 통증이 심한상태라면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
목이나 허리를 가볍게 스트레칭을 하면서 나는 소리는 대부분 관절안의 기포가 터지면서 발생하는 정상적인 현상이라 하루 한두번정도는 크게 걱정하지 않아도 됩니다. 다만 목이나 허리를 너무 강하게 꺾거나 비트는 동작은 관절과 인대에 부담을 줄수있어 피해주세요. 스트레칭은 통증없는 범위에서 천천히 하는게 가장 안전합니다. 다만 소리와 함께 통증까지 발생을 한다면 단순 관절소리가 아닐수있어 그땐 병원진료를 추천드립니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
별다른 통증이나 불편감이 동반되지 않는 경우 큰 문제가 발생하거나 존재할 가능성은 낮겠지만, 억지로 비틀어 소리를 내거나 스트레칭을 과도하게 하는 것은 부상 위험이 맀어 주의하시는 것이 좋습니다.