답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.전력질주와같이 근육을 많이사용하고 체력소모가 심한운동의경우 갑작스러운 근육의 과긴장이나 파열, 염증등에의해서 불편감이생길수있습니다운동이 끝난후에는 근육통도올수있구요 따라서 운동전과 후에 충분한 스트레칭을 해주는것이 부상을 방지하고 안전하게 운동할수있는 방법인데요그래도 불편감이 호전되지않고 지속된다면 근육의 파열로인한 문제일수있으니 가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.계단에서 발목을 다치고나서 불편감이 지속적으로있다면 인대손상이나 골절의 문제일수있습니다일단 집에서는 냉찜질을 적용하면서 붕대나 보호대를 활용해 관절의 움직임을 제한하고 고정하는것이 중요한데요사람에따라 회복기간은 달라질수있지만 자세한건 병원에서 검사를받아보는것이 좋고 좀더 정확한 진단을위해서 CT나 MRI같은 정밀검사가 필요할수있습니다자세한건 가까운 정형외과나 종합병원으로 내원해 전문의와 상담을받아보시고 최대한 통증이있는부분에 자극이가지않도록 주의하고 빠른시일내에 병원으로 내원해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보통은 흔하지않은경우기때문에 너무 걱정하지않아도 괜찮습니다 신체검사시에 전에 진단받았거나 수술했던 진단서, 수술이력이 쓰여있는 서류를 준비해서 제출한다면 합격처리될수있을거같습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리쪽으로 뻐근한느낌이있다면 집에서는 가벼운 스트레칭과함께 코어운동을 하는것이 좋은데요 여러가지 방법이있을수있으니 유튜브를참고해 약한강도부터 천천히 시작하는것이 좋습니다폼롤러를 이용한 하지의 전체적인 이완과 흉추의 신전, 회전스트레칭을 추천하고플랭크나 데드버그같은 약한강도의 코어운동도 도움이될수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.근육의 과긴장으로인해서 통증이생기기도하고 통증이있다면 보호하기위해서 몸에서는 근육을 과긴장시키기도하기때문에 통증완화와 회복을위해서 근이완제를 처방할수있습니다처방받은 약의 성분이나 왜처방받았는지에대해서 궁금하다면 진료받은병원으로 내원해 전문의와 상담을받아보는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동후에 무릎통증이있다면 냉찜질을적용하면서 휴식을 취하는것이 좋습니다 사람에따라서 회복되는기간은 달라질수있지만 보통은 2~3일정도의 휴식기간을 가진다면 자연스럽게 호전될수있느넫요그래도 불편감이 지속된다거나 점점더 심해지는거같다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎수술후에는 관절의 기능을 회복하고 정상가동범위로 돌아오는게 중요합니다환자의상태에따라 필요한 동작들은 달라질수있는데요 여러가지가 있겠지만 먼저 구부리고 펴는동작을 천천히 진행하면서 범위를 늘리는게 좋고 하체주변근육들을 스트레칭하고 가볍게 마사지하는것도 도움이될수있습니다집에서 하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보는것이 좋은데요 자세한건 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.장시간동안 서있을때 허리통증이있다면 한자세를 오랫동안유지하면서 척추와 허리에 부담이가해져서 생기는 문제일수있습니다따라서 1시간에 한번정도는 자세를 계속해서 바꿔주면서 관리하는것이 중요한데요또 평소 스트레칭과 운동을통해서 유연성과 안정성을 모두 챙기는것이 좋습니다~유튜브를참고해 폼롤러를 이용한 몸의 전체적인 스트레칭, 마사지방법 그리고 흉추의 신전, 회전스트레칭을따라해보시고 약한강도의 코어운동도 천천히 시작해보면좋습니다~그래도 불편감이 지속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 많은걸확인할수는 없지만 걸을때 발바닥부분에 통증이생긴다면 족저근막염이나 신경자극에의한 감각이상, 지속적인 스트레스, 마찰등에의해서 생기는 문제일수있는데요먼저 발의 아치를 유지할수있는 편한 운동화를 사용하는것이 좋고 하지의 스트레칭과 마사지를 적용해보는것이 좋습니다또 마사지볼을 이용해 발바닥 전체적인 부분을 가볍게 마사지해주는것도 좋은데요특정부분에만 따갑거나 불편감이 지속적으로있다면 말씀하신대로 바늘이나 가시가 박힌걸수도잇으니 가까운 정형외과를 방문해 검사를받아보는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목통증으로인해서 병원에서 치료를받고나서 불편감이 더 심해졌다면 치료를하면서 염증반응이 올라온걸수있는데요보통은 1~2일정도의 시간이지나면서 자연스럽게 호전되는것이 정상입니다집에서는 냉찜질과함께 관절 보호대를 사용하는것이 도움이될수있고 되도록이면 손목의 사용을 자제하고 휴식을 취해보시길 바랍니다1~2일정도의 시간이 지났는데도 불편감이 계속된다거나 점점더 심해지는거같다면 병원에서 추가적인 검사를받아보는것이 도움이될수있는데요가까운 정형외과를 방문해 보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~