의료상담
사랑합니다!
걸을때 팔자걸음으로 걸어요!!!!
성별
여성
나이대
60대
안녕하세요! 제목 그대로 아시는 분이 걸을 때 허리도 좀
굽어있고 팔자걸음 걸어요. 그래서 매일 허리가 아프다고
해요. 이럴때 어떻게 해야 걸음걸이가 괜찮아 질까요?
많은 답변 부탁드립니다!
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
팔자걸음이 습관때문일수도 있지만 고관절이나 골반정렬이나 불균형, 무릎문제가 원인일수도 있어요. 특히 60대이고 허리에 통증까지 있다면 억지로 발끝을 11자로 맞추려 하기보다 정형외과나 재활의학과에서 허리와 골반, 보행상태를 확인해보는게 좋을것 같아요. 평소에는 통증없는 범위에서 가벼운 걷기와 엉덩이,허리 근력운동을 해주세요! 다리저림이나 힘빠짐이 있다면 진료보는게 좋습니다.
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채택된 답변안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
팔자걸음과 허리가 굽는 자세가 함께 보인다면 발모양의 문제라기보다는 고관절이나 골반, 허리의 문제일수도있고 몸의 근력이 부족하건 불균형때문에 생기는 증상일수도있습니다
이럴때에는 억지로 발끝을 일자로 맞춰서 걷기보다는 스트레칭과 운동을통해서 근육의 밸런스를 맞추고 바른자세를 교욱하는것이 중요한데요
걸을때 상체를 너무 숙이고 걷지는않는지 체중이 너무 한쪽으로 치우쳐지지는 않는지 확인해보는것이 필요하고
유튜브를참고해 하체위주의 스트레칭과 폼롤러를 이용한 몸전체적인 근육의 이완이 도움이될수있으니 따라해보시길 바랍니다
그래도 불편감이 호전되지않거나 통증이생긴다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
지인분이 허리통증과 팔자걸음으로 불편이 있으시군요.
자세불균형, 신경계적인 문제, 균형의 문제, 고관절이나 무릎, 발목 변형, 근육 불균형 등 팔자걸음을 유발하는 원인은 다양할 수가 있으며 통증과 불편이 있으시다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 검사와 자세교정을 위한 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
60대 이시고 허리가 굽고 팔자걸음이 함께 나타난다면 단순히 발끝을 안쪽으로 걷게 연습하는 것보다 팔자걸음이 무엇 때문에 발생했는지 먼저 원인을 파악하는게 중요할 것으로 생각됩니다.
허리 고관절의 움직임이 제한되거나 엉덩이 허벅지 근력이 떨어지면 몸의 균형을 잡기 위해서 발을 바깥쪽으로 벌려 걷는 보상 패턴이 나타날 수 있으며 일단은 평소보다 보폭을 조금 줄이고 발끝을 억지로 정면으로 만들기 보다는 발끝이 진행 방향에서 5~10도 정도만 바깥쪽을 향하도록 자연스럽게 걷는 연습을 먼저 해보시고 동시에 허리를 억지로 펴고 걷기 보다는 시선을 정면에 두고 가슴을 살짝 들어 올리는 정도로 걸어보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
또한 엉덩이 둔부에 대한 강화운동을 해주시면 좋을 것으로 생각되며 스쿼트나 브릿지 옆으로 다리 벌리기등의 운동을 통해 중둔근 및 대둔근에 대한 강화운동을 매일 조금씩 해주시면 좋을 것 같습니다.
그렇지만 허리가 매일 아프고 등이 많이 굽어 있다면 단순한 걸음걸이 습관으로만 보기는 어려우며 척추관 협착증이나 또는 골다공증성 척추압박골절 혹은 고관절 무릎 관절등의 문제를 의심해볼 수 도 있으며 정확한 상태 파악을 위해서 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
골반과 하지 근육에 대한 강화와 가동범위를 늘려주기 위한 운동을 꾸준하게 해주시거나 통증이 지속적이라면 병원 진료 후 치료를 병행하는 것이 좋겠습니다.