답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.러닝머신이나 산책같은 운동의경우 하체의 근력을키우고 몸의 혈액순환을 촉진하기때문에 허리통증에 도움이될수있긴하지만 잘못된자세로 걷거나 너무 장시간 움직인다면 오히려 불편감이 생길수있습니다따라서 평소 스트레칭과 코어운동을통해 허리의안정성을 키우고 관리하는것도 굉장히 중요합니다단순히 걷기와 러닝머신뿐아니라 유튜브를참고해 약한강도의 운동부터 천천히 시작해보는걸 추천합니다집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다`

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갑작스럽게 사타구니쪽에 불편감이생겼다면 근육의 과긴장이나 염증등의문제일수있습니다또는 고관절의 가동범위제한으로인해서 나타나는 증상일수도있는데요 이럴때에는 냉찜질을적용하면서 가벼운 스트레칭을 하며 관리하는것이 도움이될수있습니다폼롤러를 이용해 하체전반적인 근육들을 마사지해주시고 개구리자세나 비둘기자세와같이 고관절의 가동범위를 회복할수있는 동작들을 추가적으로 해주는것이 도움이될수있는데요1~2일정도 경과를 지켜보시고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인 검사와치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ`

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.냉찜질의경우 다친지얼마되지않은 급성기에 많이적용하고 2주~1개월정도의 시간이지난후부터는 만성기로 들어가기 때문에 이때는 온찜질이 더 효과적입니다따라서 삐끗하거나 붓기, 열감이있는 급성통증에는 냉찜질을 적용하시고만성적으로 통증이 오래된경우에는 온찜질을적용하면 좋습니다~감사합니ㅏㄷ!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이심한경우 프롤로주사가 도움이될수있습니다 주사치료는 통증과염증을 즉각적으로 줄이고 증상을 호전시키는데 도움이될수있지만 사람에따라 효과는 달라질수있습니다또 너무 자주 주사치료를받는것은 내성과 부작용이 생길수있기 때문에 주의하는것이 필요하고 환자의상태에따라 필요할수도 주사치료외에 다른 치료들이 필요할수도있으니 전문의와 충분히 상담후에 결정하는것이 필요합니다자세한건 가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다같은 주사치료라고하더라도 약물이다르거나 의사의 숙련도가 다르기때문에 비용차이는 병원마다 달라질수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리가 자주아프고 근육통이 종종 느껴진다면 평소 허리가약하고 코어근육이 약할수있습니ㅏㄷ따라서 평소에 꾸준한 스트레칭과 운동을통해서 허리의 안정성을 키우는것이 중요한데요하체위주의 스트레칭과 폼롤러를 이용한 몸의 전체적인 이완 그리고 코어운동을 통해서 허리주변 코어근육들을 강화시키는것이 중요합니다유튜브르참고해 따라한다면 좀더 쉽게 따라할수있고 집에서 혼자하는게 어렵다면 가까운 병원이나 운동센터에 등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다처음부터 너무 강한강도의 운동을시작한다면 오히려 불편감이생길수있으니 약한강도부터 점진적으로 높여가는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이있는경우 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요합니다 여러가지 방법이있지만 하체위주의 스트레칭과 폼롤러를 이용한 몸의 전체적인 이완 그리고 코어운동을통해서 허리의 안정성을 키우는것이 중요한데요일을할때 무거운물건을 많이옮겨야하는일이라면 일할때에는 허리보호대를착용하는게 도움이될수있습니다운동은 집에서 혼자할때 유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작들을 배울수있어서 추천하고 혼자서하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니ㅏㄷ 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골절로인해서 치료를 받고나서 손가락쪽으로 붓기가있다면 염증으로인해서생기거나 혈액순환의문제일수있습니다장시간 깁스나 보호대등을 사용해 강하게 고정을했다면 관절의 유착이나 염증, 혈액순환장애가생길수있는데요불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 가장좋습니다환자의상태에따라 다르긴하겠지만 보통은 재활치료를통해서 관절의 가동범위를 회복하고 혈액순환을 개선한다면 좋아질수있고 그외에 물리치료나 파라핀치료또한 도움이될수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨ㄹ ㅣ몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락이랑 팔꿈치쪽으로 불편감이있다면 평소 스트레칭과 근육을 이완하는 습관이 좋습니다손가락은 구부리는 방향으로 힘을많이쓰기 때문에 한번씩 반대방향으로 스트레칭을 해주는것이 필요하고 팔꿈치는 전완근에 붙어있는근육들이 문제가되는경우가많기때문에 그부분들을 가볍게 풀어주는것이 도움이될수있습니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있는데요환자의상태에따라 필요한 치료들은 달라질수있으니 병원에서 전문의와 상담을받아보시고 본인의 상태에맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이있다면 허리보호대를 사용해 허리의 부담을줄이고 관리하는것이 필요합니다시간이 지나면서 자연스럽게 호전된다면 운동과 스트레칭을 통해서 관리하는것이 중요한데요 하체위주의 스트레칭과 근력운동 그리고 코어운동이 도움이될수있으니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에 등록해 전문가의 도움을받아보는것이 좋고만약 통증과 불편감이 시간이지날수록 점점 지속되거나 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.앉아있는자세는 허리에 가장 큰부담을 주는자세이고 한자세로 오랫동안 앉아있는게 가장좋지않습ㄴ디ㅏ따라서 1시간에 10분정도는 일어나서 가볍게 몸을 풀고 움직여 주는것이 중요한데요 평소 운동을꾸준하게 한사람의경우 어느정도 바른자세를 유지할수있는힘이있기때문에 다른사람들보다는 더 불편감이 적게 느껴질수있습니다운동과 스트레칭을 꾸준하게하는것이 중요하고 자세교정을 위한 동작들도 추가하면좋은데요또 허리가 평소 좋지않다면 코어운동을통해서 허리의 안정성을 키우는것도 좋습니다1시간에 10분정도는 일어나서 움직인다라는걸 꼭 기억하시고 실천해보세요! 감사합니다~