답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.테니스엘보로 불편감이있는상태라면 병원에서 지속적인 상태체크와 치료를받아보는것이 좋습니다 보통은 물리치료와 체외충격파치료 ,주사치료등을 통해서 호전될수있지만 치료를받아도 불편감이 계속해서 남아있다면 다른치료방법을 고민해보거나 다른병원으로 내원해보는것도 좋은방법입니다충격파치료는 보통 3~6회정도는 받아보는걸 추천합니다 좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다아직은 통증이있는 상태이기때문에 팔의 사용을 자제하는것이 좋고 팔을 사용해야하는 일을한다면 팔꿈치보호대를 착용하는걸 추천합니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목에서 뚝하는 소리가나고나서 목통증이 계속해서 있다면 디스크문제일수있습니다 보통은 염증때문에 불편감이생기고 2~3일정도의 시간이지나면서 자연스럽게 호전되는것이 정상인데요계속해서 불편감이생기거나 두통이나 어지럼증, 팔저림등이 생긴다면 병원에서 정밀검사를받아보는것이 도움이될수있습니다환자의상태에따라 필요한 치료들은 달라질수있으니 병원에서 전문의와 상담을받아보는것이 도움이될수있습니다보통은 물리치료나 도수치료, 주사치료등을통해서 호전될수있고 흠뻑쇼와같이 몸을 격하게움직이고 머리를 흔들수있는 패스티벌에 다녀왓다면 더 근육의긴장때문에 생길수있으니 되도록이면 휴식을 취하는것이 필요합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 자세적인문제가있어서 교정을하고싶다면 꾸준한 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 필요합니다사람에따라 필요한 운동이나 동작들은 달라질수있지때문에 전문기관에 방문해서 현재 본인의 상태를 체크하고 거기에맞는 동작들을 배우는것이 좋은데요가까운 병원이나 운동센터를 추천하고 원하는운동으로 시작하는걸 추천합니다헬스, 요가, 필라테스등 다양한 운동들이있으니 한번씩 체험해보시고 꾸준하게할수있는걸로 선택하시면 좋을거같고운동과 스트레칭은 최소 3~6개월이상은 해야 효과가있기때문에 꾸준하게하는것이 중요합니다빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.뉴트럴그립의경우 가장 어깨에 부담이없는 그립이기때문에 자연스럽게 어깨통증이 약하게 나타날수있습니다따라서 어깨불편감이있다면 굳이 불편감이있는 운동을하기보다는 본인의 몸상태에 맞게 운동을 변형하거나 맞는운동을 찾아서하는것이 필요한데요뉴트럴그립으로 운동할때 어깨불편감이 제일 적다면 숄더프레스를 할때에도 사용하면 좋습니다~그외에 다른 기구를 사용하는운동의경우에도 약한강도로 한번 해보시고 어깨부담이 적은걸로 루틴을 짜세한다면 좀더 도움이될수있습니다가장 관절에 부담이없는운동은 맨몸운동이기때문에 이쪽으로 알아보는것도 좋을거같네요빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.3개월동안 점점 통증이심해지고있는 상태라면 집에서관리하기보다는 병원에서 제대로된 검사와 치료를받아보는것이 도움이될수있습니다환자의상태에 따라 필요한 치료들은 달라질수있지만 보통은 물리치료와 체외충격파치료, 주사치료등을통해서 호전될수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다집에서는 냉찜질보다는 온찜질을적용하는것이 필요하고 손목을 많이사용해야하는 일을한다면 일을할때 손목보호대를착용하는것도 좋은방법입니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목에 장기간 깁스를한경우 주변에 있는 근육과 인대가 약해지면서 관절의 안정성이 떨어진상태일수있습니다이상태에서 손목을 과사용하거나 무거운물건을 든다면 손목에 더 큰 스트레스가 가해질수있는데요보통은 다시 골절이된건아니고 약간의 염증이생기는 경우가많습니다 집에서는 냉찜질을적용하면서 보호대를착용하는것이 필요하고 증상이 호전된다면 약한강도의 안정화운동부터 시작하는것이 좋습니다시간이지나도 불편감이 호전되지않고 계속해서 아프다거나 붓기나 멍이심하게 들기시작한다면 골절을 의심해볼수있으니 다시 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.전완부쪽으로 작은알갱이가생겼다면 염증이나 섬유종과같은 문제일수있습니다 보통은 시간이지나면서 자연스럽게 호전될수있지만 그렇지않고 통증이생기거나 점점더 커진다면 병원에서 정밀검사를받아보는것이 좋은데요일단 초음파검사를통해서 어떤문제인지확인해보고 조직검사까지도 진행해야할수있습니다~가까운 종합병원으로방문해보는걸 추천합니다집에서는 알갱이가있는부분이 자극되지않도록 주의하시는게 필요합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨가 무의식적으로 올라가있다면 평소 몸에 긴장도가 높은거일수있고 또는 승모근의 과긴장으로인해서 어깨가 올라가는거일수있습니다따라서 평소 스트레칭과 마사지등을 통해서 몸을 이완하는게 필요하고 운동은 헬스도좋지만 요가같이 몸의 이완을 유도할수있는 동작들이 많은 운동을 추천합니다또 상체근육의 벨런스가 맞지않는다면 외관상으로봤을때 좌우어깨높이차이가 생길수있는데요폼롤러를 이용해 광배근과 겨드랑이쪽에있는 근육들을 위주로 많이 풀어준다면 도움이될수있을겁니다~장기적으로 바른자세를 유지하기위해서는 필수적으로 근력운동이 필요하니 약한강도부터 천천히 시작해보시길 바랍니다 운동과 스트레칭의경우 최소 3~6개월정도는 유지해야 효과가있으니 꾸준하게 하는것이 중요합니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 많은걸확인할수는없지만 잘회복되고있는상태로 보이는데요 하지만 완전하게 회복할때까지는 지속적으로 병원에서 상태를 체크하고 관리하는것이 중요합니다병원에 자주방문해서 드레싱과 물리치료를 꾸준하게 받아보시고 집에서는 더이상자극이가지않도록 주의하고 관리하는것이 필요합니다혈액순환의경우 통증이있는부분에 혈액이 몰릴수있으니 다리를 심장보다 높게올리고있는게 도움이될수있습니다빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.풋살을 하다가 무릎이 꺾인상태에서 불편감이 있는상태라면 일단 냉찜질을적용하면서 무릎보호대를 착용하는것이 도움이될수있습니다2~3일정도 격한 운동은 자제하고 상태를 체크하는것이 중요한데요 시간이 지나면서 불편감이 더 심해지거나 계속해서 불편감이 지속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다가까운 정형외과를 방문해서 검사를받아보는것이 좋고 무릎이 꺾인경우 연부조직의 손상을 의심해볼수있으니 MRI나 초음파검사가 가능한 병원으로내원해보시길 바랍니다빨리 몸이호전되시기를 바라겠스빈다 감사합니다~