답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.화장실에서 넘어지고나서 골절이생기는 경우는 생각보다 많은데요 일단 휴식을취하면서 몸상태를 체크해보는것이 중요합니다통증이있는부분에는 냉찜질을 적용해보시고 1~2일후에도 불편감이 지속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 많은걸확인할수는없지만 크게다친걸로보이지는 않는데요 집에서는 냉찜질과함께 관절의 움직임을 제한하고 고정하는것이 도움이될수있습니다만약 멍이심하게들거나 붓기, 불편감이 심해진다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를 받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.너무 강한 기침을 계속해서 한다면 골절이생길수있는데요 골다공증의 유무는 병원에서 검사를받아보는것이 가장 확실합니다심한정도라면 그렇다는거지 골다공증이있다고해서 무조건적으로 기침이 위험한건아닙니다또 병원에서 주사치료나 약물치료를통해서 충분히 좋아질수있으니 자세한건 병원에서 의사와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.마사지를 통해서 근육을 풀고이완하는건 몸의 혈액순환을 개선하고 근육을 이완시켜 통증을 완화시키는것에 도움이될수있습니다하지만 단순히 근육을 푸는것만으로는 큰효과를 기대하기 힘든데요 가장중요한건 운동이기 때문에 마사지를 받고나서 따로시간을내어 운동을 꾸준하게 해보는걸 추천합니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.승모근통증의경우 보통은 승모근의 약화로인해서 생기는 증상이많은데요팔을 머리위로 들어 Y자로 벌린상태에서 으쓱하는동작을 10회 3세트정도한다면 승모근을 강화시켜 통증을 완화시킬수있습니다승모근이 강화된다고해서 커지거나 그러진않으니 따라해보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목과 머리사이부분이 많이 땡긴다면 근육의 긴장으로인한 증상일수있습니다후두하근이라는 근육인데 컴퓨터나 핸드폰, 업무를볼때 머리가앞으로나가면서 턱이들리면 해당근육이 긴장되면서 두통이나 뻐근함, 불편감이 생길수있으니 평소 잘 풀어주는것이 중요한데요폼롤러나 마사지볼을 이용해 가볍게 마사지해보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎을 접을때마다 소리가난다면 관절의 안정성이떨어지거나 인대나 힘줄의 마찰로인한 증상일수있습니다통증과 불편감이없다면 큰문제는아닐수있지만 불편감이생긴다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와 치료를받아보는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 자세적인 문제가있다면 다시 바른자세를 하려고한다면 불편감을느낄수있습니다이럴때에는 무리해서 자세를 유지하기보다는 평소 운동과 스트레칭을 통해서 근육을 만들고 유지하는것이 중요합니다유튜브를참고해 약한강도의 코어운동부터 천천히 시작해보는것을 추천합니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.팔꿈치통증으로인한 불편감의경우 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요보통 병원에서는 주사치료나 체외충격파치료, 물리치료등을 통해서 호전되는경우가많은데요 집에서 혼자관리하기보다는 병원에서 진료를받아보는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠스빈다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보조기를 계속해서 착용하는것은 관절의 움직임을제한하기때문에 관절의 가동범위가 줄어들수있습니다 따라서 병원에서 이제 깁스를 풀어도된다고 했다면 굳이 할필요는없는데요지금부터는 깁스를하기보다는 가벼운 스트레칭과 가동범위운동을통해서 기능을 회복하는것이 중요합니다집에서 혼자하는게 어렵다면 수술받은 병원에서 재활치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다!