의료상담
냉철한라마35
누웠을 때 오른쪽 엉덩이 부분이 좀 더 바닥에 더 많이 닿는 느낌이 들거든요.
성별
남성
나이대
50대
기저질환
없음
복용중인 약
없음
이것은 어떤 증상인 것인가요? 그래서 그런지 오른쪽 골반이랑 다리 쪽이 좀 아프고 저린 느낌도 있고 이쪽이 부하가 많이 드는 느낌이 있어요. 어떤 스트레칭을 해줘야 될까요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
누워 있을 때 오른쪽 엉더잉가 바닥에 더 많이 닿는 느낌이 들고 오른쪽 골반이랑 다리쪽이 조금 아프고 저리고 하신다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.
대표적인 원인으로는 골반의 비대칭 또는 주변 근육의 불균형 혹은 엉덩이 근육이나 이상근의 긴장으로 인한 통증 또는 허리디스크나 척추관 협착증 등으로 인한 신겨잉 자극되어 엉덩이와 다리로 통증 저림이 내려오는 경우 혹은 천장관절의 기능이상등의 문제를 의심해볼 수 있습니다.
도움이 될 수 있는 스트레칭으로는 바로 누운상태에서 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 당겨주는 스트레칭이나 또는 이상근 스트레칭 누워서 한쪽 다리를 구부리고 반대쪽 다리를 구부린 다리 무릎위에 올려서 가슴쪽으로 당겨주는 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같습니다.
그렇지만 다리저림이 계속되거나 점점 심해지거나 다리에 힘이 빠지는 느낌이 들거나 통증이 2주이상 지속되거나 기침이나 재채기를 할때 통증이 심해지거나 대소변 조절에 이상이 생기는 경우 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
골반과 다리 통증으로 불편이 있으시군요.
좋지 않은 자세나 습관으로 인하여 근육의 과긴장이나 골발 틀어짐, 이상근 증후군 등으로 인하여 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.
진단에 따라 치료 방법은 달라 질 수 있기 때문에 정형외과나 신경과에서 정확한 진단과 올바른 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
오른쪽 골반과 다리의 통증.저림은 골반 불균형, 엉덩이 근육 긴장 또는 허리 신경이 자극받을 때 나타날 수 있는 증상입니다. 고관절 굴곡근, 이상근(엉덩이), 햄스트링을 중심으로 통증 없는 범위에서 20~30초씩 부드럽게 스트레칭해 보세요. 오래 앉아 있거나 한쪽다리에만 체중을 싣는 습관은 줄이고, 가벼운 걷기도 도움이 될 수 있습니다. 저림이 심해지거나 다리 힘이 빠지거나 통증이 지속된다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
누웠을때 한쪽엉덩이 부분이 더 바닥에 닿는느낌이든다면 체형적인문제이거나 골반의 불균형을 의심해볼수있는데요
평소 한쪽으로만 회전하는동작이 많다거나 짝다리짚기, 다리꼬기, 양반다리등과같은 동작들을 자주한다면 체형적인 변화로인해서 불편감이 생길수있는데요
이럴때일수록 스트레칭과 간단한 운동을통해서 체형을 교정하고 관리하는것이 필요합니다 사람에 따라서 필요한 동작들은 다를수있기때문에 병원이나 운동센터에등록해 본인의 상태에맞는 운동방법을 처방받는것을 추천합니다!
집에서는 유튜브를참고해 간단한동작들을 따라한다면 좀더 쉽게따라할수있고 혼자서하는것보다 꾸준하게 할수있기때무넹 추천합니다
운동이나 스트레칭은 최소 3개월이상은 꾸준하게 해야 효과가있기때문에 초반에 효과가없는거같다고해서 그만두지마시고 꾸준하게 해보시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
골반의 좌우 균형차이나 근육긴장, 자세습관 등으로 나타날수 있지만 정확한 원인은 진찰을 받아봐야 알수 있습니다.
골반과 다리가 아프고 저린증상이 있다면 허리디스크나 좌골신경 자극같은 문제도 원인일수 있습니다. 무리한 스트레칭보다는 엉덩이 근육과 허벅지 뒤쪽을 부드럽게 늘려주는 스트레칭을 통증이 심하지 않는 범위에서 하는게 도움이 될수 있습니다. 평소 오래 앉아있거나 다리꼬는 습관이 있다면 줄이고, 바른자세를 유지하는것도 증상완화에 도움이 됩니다.
저림이 점점 심해지거나 보행이 불편할정도의 통증이 있다면 정형외과나 신경외과에서 허리와 골반 상태를 확인해보는걸 추천드립니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육의 불균형이나 자세변화와 같은 문제 혹은 근골격계 질환등 여러가지 영향에 의한 증상일 수 있는데요, 통증이나 불편감 지속시에는 병원 진료를 받아보시거나 고관절과 척추에대한 스트레칭을 적용해보셔도 좋겠습니다.