답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.누워있을때 허리통증이있다면 허리커브의문제이거나 코어근육이 약하다거나 평소 허리에 부담이 많이가는 자세로 있을가능성이 높은데요이럴경우 평소 스트레칭과 운동을통해서 허리주변의 근육을 이완하고 안정성을 높이는것이 중요합니다하체위주의 스트레칭도 좋으니 유튜브를참고해 따라해보시고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요디스크나 협착증이있을때에도 불편감이 생길수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.몸은 전체적으로 연결이되어있기때문에 골반이나 허리를보지않고 목의 커브를 만드는건 오히려 다른 불편감을 일으킬수있습니다또 사람에따라 필요한 운동이나 동작들은 달라질수있기때문에 집에서 혼자 관리하기보다는 병원에서 도수치료를받거나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보는것이 좋은데요목어깨쪽으로만 운동을하기보다는 폼롤러를 이용해 몸의 전체적인 부분들을 풀어주고 스트레칭을 자주하면서 전반적인 불균형을 체크하고 교정하는것이 중요합ㄴ디ㅏ목어깨 불편감의경우 보통은 날개뼈의 움직임이 굉장히 중요하니 렛풀다운이나 풋쉬업플러스같은 동작들을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨쪽으로 불편감이있다면 과사용이나 근육의 불균형 또는 염증이나 어깨질환의 문제일수있습니다보통은 가벼운스트레칭과 함께 휴식을 취한다면 자연스럽게 호전되는것이 정상이지만 그렇지않고 불편감이 자주반복되거나 계속해서 통증이 심해진다면 병원에서 정밀검사를받아보는것이 좋은데요어깨관절의 경우 뼈의 이상이있는경우도 많지만 인대나 힘줄의 손상때문에 생기는 경우도많으니 MRI검사가 가능한병원에서 검사와치료를받아보는것이 가장좋습니다가까운 종합병원으로 내원해 전문의와 상담후에 적절한치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠스빈다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.염좌라고하더라도 정도에따라 회복기간이 달라질수있고 환자의상태에따라도 회복기간이 달라질수있습니다보통은 2~4주내에 호전될수있긴하지만 불편감이 심하다면 더 오래치료기간이 소요될수있는데요불편감이 지속적으로 있다거나 계속해서 심해지는거같다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것을 추천합니다일을할때에는 발목보호대를 착용하는게 도움이될수있으니 참고해보시고 많이사용하고나서 저녁에 불편감이 생긴다면 냉찜질이 효과적입니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨랑 등 쪽으로 찌릿하고 불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요치료를받아도 효과가 미미하다면 좀더 정솩한 진단을위해서 MRI검사를 받아보는걸 추천합니다사람에따라 치료들은 달라질수있기 때문에 검사후에 본인에게 맞는 치료를처방받는것이 중요한데요집에서는 책상밀기나 수면자세신장운동이 도움이될수있고 불편감이 오래지속된상태라면 냉찜질보다는 온찜질이 더 효과적일수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.왼쪽 무릎아래 종아리부분이 많이 휘어있고 걸을때 뒤로 꺾여있다면 무릎관절의 과신전으로 인한 증상일수있습니다태생적으로 가지고있는경우도있고 근육의 불균형이나 관절문제때문에도 생길수있는데요일단 불편감이있는상태라면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋고 과신전상태가 오래지속될수록 관절염이나 관절의 변형같은 문제가생길 가능성이 크기때문에 되도록이면 빠른시일내에 병원으로 방문해 치료를받는것이 좋습니다무릎과신전의경우 운동과 스트레칭을 통해서 무릎관절의 안정성을 높이고 정상적인 자세와 보행패턴을 교육하며 무릎관절에 부담을줄이게하는게 필요하니 병원에서 도수치료를받아보는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.디스크 통증으로 허리베개를 사용했다면 무릎아래쪽에 베게를 대고자는게 도움이될수있습니다그러면 허리로 가해지는 압력이 줄어들면서 불편감이 호전될수있고옆으로 잘때에는 옆구리부분에 작은베개를 받쳐주면서 허리가 과하게 꺾이는것을 방지하는게 허리통증에 도움이될수있습니다통증이 너무 심하다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는걸 추천합니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.축구를 하다가 발목을 다친상태라면 일단 냉찜질을적용하는게 좋습니다 붓기가 올라온상태라면 발목보호대나 붕대를사용해 압박고정을 하는게 도움이될수있고 2~3일정도는 휴식을 취하면서 상태를 체크해야하는데요또 되도록이면 체중이지지되지않도록 주의하시고 시간이 지나도 불편감이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를 받아보는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨 골극수술을 하고나서 어깨관절가동범위에 재한이 생긴경우 재활운동을 통해서 관절의 기능을 회복하는것이 우선입니다집에서 할수있는 동작들은 책상밀기나 수면자세신장운동, 도르래운동등이있는데요 아직은 수술받은 팔을 혼자힘으로 드는건 제한되기때문에 반대쪽 손을 이용해 움직이거나 기구를 사용해 움직이는 동작의 스트레칭을 위주로하는것이 필요합니다집에서 혼자 스트레칭을 하기에는 통증때문에 한계가 생길수있으니 병원에서 재활치료를받는걸 추천하는데요사람에따라 필요한 동작들은 달라질수있으니 좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨ㄹ ㅣ몸이 호전되시기를 바라겠습ㄴ디ㅏ 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎에 퇴행성관절염이 있는상태라면 운동을통해서 주변 근육을 강화시키고 관리하는것이 중요한데요실내자전거의 경우 통증이없는범위에서 저항운동이 가능하기 때문에 도움이될수있습니다운동은 진행중에 통증이생기면 안되기때문에 만약에 통증이생긴다면 운동을 중단하고 휴식을 취하는것이 먼저이고 불편감이 심하다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것을 추천합니다보통 퇴행성관절염의경우 물리치료나 체외충격파 치료를통해서 호전될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!