답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.왼쪽골반만 뻐근하다면 허리에서 다리로내려가는 신경자극이나 평소 자세적인문제 또는 근육의 불균형이 원인일수있습니다여러가지 원인들이있기때문에 자세한건 병원에서 정밀검사를 받아보는것이 도움이될수있습니다집에서는 폼롤러를 이용해 몸의 전체적인부분들을 가볍게 풀어주고 하체위주의 스트레칭을 추천하는데요고관절이나 허리가 뻣뻣하다거나 근육들의 과긴장이있다면 골반에도 불편감이 생길수있으니 유튜브를참고해 약한강도부터 천천히 시작해보시길 바랍니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보는것이 가장좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎통증으로인해서 정형외과에 방문한다면 여러가지 치료들을 해드릴수있는데요가장기본적으로 물리치료를 통해서 무릎의 통증을 완화하고 안쪽의 염증을 제거하는 치료를제공할수있습니다물리치료를 통해서 호전이 어렵거나 다른 치료들이 필요한경우도있는데 이럴경우 도수치료나 체외충격파치료, 주사치료등이 필요할수있고 상황에따라 시술이나 수술적치료까지도 필요할수있습니다병원마다 치료컨셉이다르고 의사마다 진단하고 치료를처방하는 방식들이 다르기때문에 만약 수술을 권유받는다면 최소 3명의 전문의와 상담을받아보시고 결정하는것을 추천합니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시고 본인의 상태에맞는 치료들을 처방받으시길 바랍니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.떨어지는 핸드폰을 무릎으로받다가 통증과불편감이 생겼다면 타박상이나 골절을 의심해볼수있습니다핸드폰은 생각보다 무겁기도하고 준비되지않은상태에서 몸에 충격이 가해진다면 다른때보다 더 충격이 심하게 전달되면서 골절이나 다른문제들이생길수있는데요집에서는 차가운냉찜질과함께 관절보호대를 사용해 관절의 안정성을 키우고 상태를 체크하는것이 중요합니다2~3일정도 경과를 지켜봐고 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요골절의 경우 엑스레이로도 확인이가능하지만 인대나 힘줄파열, 근육파열과같은 경우 초음파나 MRI검사가 필요할수있으니 검사기기가 있는 병원으로 내원해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발바닥 아치를 교정한다면 좀더 정상적인 체중지지를할수있기때문에 종아리쪽으로 불필요한 부담이 가해지는것을 줄일수있습니다따라서 종아리 붓기나 근육의 과긴장등에 도움이될수있기때문에 라인정리에도 좋을수있는데요하지만 발바닥 아치만을 교정한다고해서 확연한 변화를 느끼기에는 어렵고 따로 종아리근육 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 더 효과적일수있는데요자세한건 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보는것이 좋고 집에서는 유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작들을 따라할수있으니 추천합니다운동이나 스트레칭의경우 최소 3~6개월정도는 꾸준하게 하는것이 효과적이니 초반에 효과가없다고 생각하지마시고 꾸준하게 따라해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.5분정도 걸으면 무릎쪽으로 불편감이있다면 무릎주변 근육의 약화나 체중지지의 문제또는 염증이나 다른 무릎질환의 문제가 있을수있습니다이런정도라면 운동을 하기보다는 병원에서 제대로 검사를 받아보는것이 중요한데요엑스레이 검사는 뼈의 이상유무를 판단하는검사이기때문이 인대나 힘줄, 신경등과같은 연부조직의 문제를 확인하기위해서는 MRI나 초음파검사가 가능한 병원에서 진료를받아보는것이 중요합니다자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시고 본인의 상태에 맞는 치료방법들을 처방받는것이 중요합니다여러가지가 있겠지만 보통은 물리치료나 체외충격파치료, 주사치료등을통해서 호전될수있고 심할경우 시술이나 수술까지도 필요할수있으니 의사와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로많은걸 확인할수는없지만 해당부분에 강한 충격이가해진상태라면 피가 고이면서 증상이 나타날수있는데요또는 지속적인 마찰때문에도 생길수있느니 신발이나 걸음걸이같은 습관들을 체크해보는것이 좋습니다보통은 고여있는 피를 제거하거나 마찰을 줄인다면 증상이 호전될수있으니 너무 걱정하지마시고 좀더 자세하게 검사를받고싶다면 조직검사나 초음파, MRI검사가 가능한 병원으로 내원해보시고 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다집에서는 불편감이있는부분에 마찰이나 스트레스가 가해지지않도록 주의하고 신발도 조금더 널널한 걸로 교체하는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.계단을 오르내릴때 무릎이 예전과다르게 아픈경우가늘었다면 무릎관절의 안정성이 약해졌거나 주변 근육의 약화로인한 증상일수있습니다통증과불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 중요하고 집에서는 약한강도의 스트레칭과함께 안정화운동을 시작하는게 중요한데요처음부터 너무 강한강도의 운동을 진행한다면 오히려 불편감이 심해질수있으니 약한강도부터 시작하는게 가장 중요합니다한발로서서 버티거나 까치발운동, 고관절스트레칭과 불안정한 지지면에서 버티기등과같은 동작들이 도움이될수있으니 유튜브를참고해 따라해보시고병원은 MRI나 초음파검사가가능한 종합병원으로 내원해보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목을 심하게 다친경우 인대손상으로인해서 발목관절의 안정성이 많이떨어질수있는데요이때 제대로된 강화운동을하지않는다면 지속적으로 발목이 다치면서 점점더 약한발목이 될수있습니다따라서 평소 스트레칭과 안정화운동을통해서 발목주변 힘줄이나 근육을 강화시키는것이 중요한데요여러가지 방법이있겠지만 한발로서기, 까치발서기, 불안정한 지지면에서 균형잡기등을 활용해서 운동을 시작하면 좋습니다 유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작들을 배울수있어서 확인해보시고집에서 혼자하는게 어렵고 제대로 하는건지모르겠다면 가까운 병원에서 도수치료를받거나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보는것도 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일자목으로 평소 불편감이있다면 굽은등으로인해서 생기는 문제일수있는데요요즘에는 컴퓨터와 핸드폰을 많이사용하기때문에 몸이 앞으로 쏠리면서 등이굽는 경우가많으니 평소에 흉추의 회전, 신전스트레칭을 통해서 관리하는것이 무엇보다 중요합니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있으니 참고해보시고폼롤러를 이용해 한다면 좀더 효과적으로 스트레칭을 할수있습니다집에서 혼자 관리하는게 어렵다면 가까운 병원에서 도수치료를받거나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보는것이 좋습니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.중년이넘어가면서부터 몸에 다양한 문제들이생길수있는데요전신근육통으로 불편감이있다면 평소에 몸 전체적인 스트레칭과 함께 운동을통해서 관리하는것이 가장중요합니다유튜브를참고해 약한강도의 동작부터 천천히시작하는것이 중요하고집에서 혼자하는게 어렵다면 가까운 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보는것도 좋은방법입니다그외에 다른 질환적이 문제는없는지 확인해보기위해서 MRI나 초음파검사가가능한 병원으로 내원해 검사를받아보는것도 좋으니 참고해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!