답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목에서 뚝뚝 소리가나는건 생각보다 흔한증상인데요 통증이나 불편감이 같이 동반되지않는다면 크게 걱정하지않아도 되는증상입니다하지만 소리가나면서 통증이나 불편감이 같이 동밤된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보는것이 중요한데요가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담후 적절한 검사와치료를 받아보는것을 추천합니다집에서는 너무 강하게 목을 돌리거나 꺾기보다는 턱을살짝 당긴상태에서 가볍게 스트레칭하는것을 추천하고 목을꺾으면서 소리를 내는동작은 자제하는것이 중요합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리협착증이나 디스크가있다고 해서 무조건 마사지를 받으면 안되는건아닌데요 허리를 강하게 누르거나 비트는 마사지보다는 주변 근육을 가볍게 이완하는정도가 도움이될수있습니다다리로 내려가는 통증이 심하거나 저림, 당김증상이있다면 마사지나 우드득하는 교정은피하는것이 좋고 되도록이면 병원에서 제대로 검사를받아보시고 본인의 상태에맞는 치료를받아보는것이 도움이될수있습니다마사지샵에 방문했을때에는 현재본인의 상태를 꼭 얘기하고 너무 강하지않게 해달라고 얘기하는것이 좋을거같습니다~또 마사지를 받는것뿐아니라 집에서는 가벼운 스트레칭과 운동을통해서 몸의 유연성과 안정성을 기르는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목 허리 어깨통증이있을때에는 무조건 누워있거나 허리를 곧게세운다기보다는 통증이 가장 적은자세로 편안하게 휴식을 취하는것이 좋습니다누워있어야한다면 무릎아래에 쿠션을 받쳐서 허리의 부담을 줄인다거나 옆으로 돌아누울때에는 다리사이에 베개를 끼우는 방법도있는데요평소 꾸준하게 스트레칭과 운동을하면서 바른자세를 자연스럽게 몸이기억할수있도록 하는것이 중요하고 인위적으로 머리를집어넣고 가슴을 앞으로내미는동작은 오히려 불편감이 심해질수있으니 주의해야합니다집에서 혼자 관리하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.지난주에 운동한걸보면 평소보다 걷는시간과 서있는시간이 갑작스럽게 많아진거같은데요 이상태에서 무리하게 달리기까지 같이했다면 다리와 골반주변에 피로가 많이 쌓일수있습니다따라서 지금은 무리하게 운동을하기보다는 20~30분정도 가볍게 걷기는 유지하되 달리기는 잠시 쉬는것이 좋을거같습니다~운동하고나서 다른날까지 통증이나 피로가 심하게 남지않는것을 기준으로하루 5분씩 천천히 강도를 높여가는걸 추천하고운동전과후에는 충분한 스트레칭을 통해서 몸의 부담을줄여주는것이 중요합니다만약 시간이지나도 골반통증이 계속해서 있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와 치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨수술후 2달정도 지났다면 도수치료만 반복하기보다는 지금 가동범위를 좀더 늘릴수있는 운동치료를함께하는것이 중요한데요도수치료를받으면서 집에서 할수있는 스트레칭이나 동작들을 알려달라고해서 꾸준하게하는게 좀더 빠르게 재활을끝낼수있는 방법입니다보험의경우 사람마다 가지고있는보험에따라서 보장되는 금액이나 횟수에 차이가생기기때문에 가장좋은건 보험사측에 문의해보는것입니다빨리몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발등과 발목이 만나는 부위에 통증이 생기는건 꼭 넘어지거나 다치지않아도 생길수있는데요 가파른 경사를 오르내린후에 통증이 생겼다면 발목주변의 근육이나 힘줄에 부담이가면서 통증이 나타났을수있습니다특히 오르막길이나 내리막길을 오래걷는다면 평소보다 발목에 부담이 커지기때문에 불편감이생길수있는데요이럴때에는 냉찜질을적용하면서 관절의 안정성을 높이기위해서 발목보호대를 착용하고 되도록이면 휴식을취하는것이 중요합니다2~3일정도 시간이지나도 불편감이 호전되지않거나 계속해서 통증이심해진다거나 붓기가 생긴다면 병원에서 제대로 검사와치료를 받아보는것이 중요한데요사람에따라 필요한치료들은 달라질수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.회전근개염과 오십견은 어깨통증을 유발하는 질환이지만 원인이 다른질환입니다 회전근개염같은경우 어깨 힘줄에 염증이나 손상이생긴상태를 이야기하는데요 팔을 들거나 뒤로 돌릴때 통증이 심해지는경우가 많고 특정각도에서 통증이 심하게 나타날수있습니다오십겹같은 경우 어깨관절이 굳어 움직임 자체가 제한되는 질환으로 유착성관절낭염이라고도 하는데요!관절주변에있는 물주머니에 염증이생기고 유착이생긴다고 이해하면 쉽습니다!둘다 엑스레이로는 확인을 잘 할수없기때문에 MRI나 초음파검사가가능한 병원에서 검사와치료를받아보는것을 추천하는데요가까운 정형외과로 방문해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.4개월이 지난상태에서 통증이계속있고 병원에서도 인공관절을 권유받은상태라면 지금 무릎의 연골이 많이손상되어있는상태로 보이는데요60대라고해서 무조건 인공관절을 해야하는건아니지만 통증의 정도와 연골손상의 정도 그리고 다리변형의 여부등 여러가지들을 고려해서 수술을 결정합니다지금 수술을고려하고있다면 최소 3명의전문의와 상담을받아보고나서 결정하는것을 추천하고 집에서는 가벼운 스트레칭과 마사지 그리고 약한강도의 안정화운동이나 근력운동을 통해서 무릎관절의 안정성을높이는것을 추천합니다운동의경우 통증이없는정도로만 진행하시고 만약 통증이생긴다면 즉시중단하고 냉찜질을 적용해보시길바랍니다좀더 정확한 진단을 위해서 MRI검사가가능한병원으로 내원해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.휴일에 평소 안하던 일을하고나서 손목통증이 생겼다면 과사용으로인한 문제일수있는데요보통은 시간이지나면서 자연스럽게 호전될수있으니 냉찜질을적용하면서 충분한 휴식을 취하는것이 도움이될수있습니다2~3일정도 경과를 지켜보시고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있는데요가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시고 본인의 상태에맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.한쪽 어깨가 올라가있다고해서 무조건 중둔근의 문제라고 보기에는 어렵습니다골반의 문제일수도있지만 어깨주변 근육의 불균형 때문에도 어깨비대칭이나타날수있고 측만증과같은 척추질환때문일수도있는데요따라서 불편감이있다면 병원에서 제대로 진단을받아보는것이 도움이될수있습니다중둔근을 강화한다면 골반의 안정성이 좋아지면서 좀더 바른자세를 유지하는데 유리할수있긴하지만 그렇다고해서 어깨높이가 다시맞아진다고 확신할수는없는데요따라서 유튜브를참고해 몸의 전체적인 스트레칭과 교정운동, 폼롤러를 이용한 몸의 전체적인 이완도 같이 병행해서 하는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!