답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.홈트의경우 몸의전체적인 스트레칭과 맨몸운동으로 하는것을 추천하는데요 폼롤러를 사용하면 좀더 다양한동작을 할수있습니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 따라할수있고코어운동이나 물구나무서기, 가벼운 중량을 들고하는 동작들을 추천합니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목을 다치고나서는 염증이생기기때문에 소염진통제를 먹는게 일반적입니다약을 복용하고나서 효과가 미미하다면 다시 병원으로 내원해 약을 바꿔보시길 바랍니다약물치료외에 물리치료도 도움이될수있으니 병원에 자주방문하셔서 꾸준하게 받아보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.지속적으로 무릎통증이있다면 병원에서 꾸준한 관리와 치료를받는것이 도움이될수있는데요환자의상태에따라 필요한 치료들은 달라질수있습니다 일단 약물치료나 주사치료를받으면서 집에서는 가벼운 스트레칭을 추천합니다어느정도 증상이 호전되었다면 약한강도의 근력운동이나 균형잡기훈련을 추천합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.러닝후에 무릎통증이 계속해서 있다면 일단 휴식을취하면서 치료에만 집중하는것이 중요합니다평소 운동전과 후에는 충분한 스트레칭을 하는것이 중요한데요러닝전에는 동적스트레칭을 통해서 관절의 유연성과 안정성을 확보해 부상의 위험을 줄이고운동후에는 정적스트레칭을 통해서 쿨다운의 효과를 기대보는것이 좋습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨랑 허리통증이 있을때에는 폼롤러를이용한 근육의 이완과 스트레칭이 도움이될수있습니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 따라할수있고 보통 허리통증의경우 엉덩이근육을 위주로 풀어주는것이 좋고 어깨통증의경우 겨드랑이부분을 많이풀어주는것이 효과적입니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인대가 끊어졌다고하더라도 걷거나 생활을하는데 문제가없을수도있습니다 하지만 태권도학과와같이 운동관련된 학과의경우 인대손상은 문제가될수있는데요학교에 입학할수있는 기준이나 몸상태등을 체크해보는것이 가장좋습니다담임선생님에게 문의하신다면 좀더 정확하게 확인할수있을겁니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨쪽으로 숨도못쉴정도로 불편감이있다면 집에서 혼자관리하기보다는 병원에서 검사와치료를 받아보는것이 좋습니다단순히 어깨의문제만이 아니라 심장이나 다른 내장기관의 문제일수도있기때문에 정밀검사를받아보는것이 좋고상태에따라 필요한 치료들은 달라질수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.러닝을하다가 무릎통증이생기는건 굉장히 많이생기는 증상중에하나인데요따라서 운동전화 후에 충분한 스트레칭을 하는것이 중요하고 무리하지않는선에서 운동강도를 설정하고 충분한 휴식을 취하는것또한 중요합니다통증이있다면 운동은 자제하면서 통증관리에 집중해보시고 어느정도 호전되었다면 약한강도의 안정화 운동을 해보시길 바랍니다 감샇바니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동후에 무릎통증이생긴다면 잘못된 자세로운동을 한다거나 무릎에 지속적인 부담과 스트레스가 가해지면서 생기는 증상일수있는데요통증과불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다일단 통증이있다면 집에서 휴식을 취하면서 가벼운 스트레칭을 하는것이 도움이될수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.완전하게 회복하고나서 운동을 시작하는것이 좋은데요 일단은 약한강도의 스트레칭과 가동범위 운동이 도움이될수있습니다무게를 들고하는게아니라 맨몸으로 움직이는 연습을 해보시길 바랍니다 감사합니다~