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안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어렸을때 부터 다리를 꼬는 습관을 가지고있었다고 해서 다리모양이 무조건적으로 오다리로 바뀌는건아닙니다오다리의경우 선천적인문제, 후천적인 문제로 나눠지는데 골반의모양이나 무릎정렬, 근육발달의 정도, 불균형등에 따라서 영향을 받을수있기 때문에 좀더 정확한 진단을 위해서라면 병원에서 진료를받아보는것이 좋습니다예쁜 다리라인을 만들고싶다면 평소 하체운동을 열심히하는것이 중요한데요 한다리씩하는 편측운동이 도움이될수있으니 런지나 불스스같은 동작들을 약한강도부터 천천히 시작해보시길 바랍니다또 다리를 꼬는 습관을 줄이고 한자세를 오랫동안 유지하고있는것도 좋지않을수있으니 안하는걸 추천합니다그래도 오다리가 호전되지않는거같다면 병원에서 추가적인검사와치료를 받아보시길 바랍니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.비타민 D가 심하게 부족한경우 근육통이나 뼈통증, 몸이 쉽게피로해지는 증상들이 나타날수있습니다특히 하체쪽으로 뻐근하게 쑤시는 느낌이들수있는데요 잠에서 깰정도로 통증이 반복되는상태라면 비타민 D의 문제라기보다는 다른문제로인한 증상일수도있으니 병원에서 추가적인 검사와치료를받아보는것이 가장좋습니다전에 진료받은 병원으로 다시내원해 전문의와 상담을받아보시고 본인의 상태를 체크해보시길 바랍니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.며칠전부터 엉덩이 옆쪽부분과 꼬리뼈쪽으로 통증이있다면 근육이 뭉치면서 생기는 증상이거나 갑작스러운 동작이나 무리를하면서 생기는 통증일수있습니다이럴때에는 강한 스트레칭이나 마사지를 한다면 오히려 불편감이 심해질수있으니 굉장히 약한강도부터 천천히 시작하는것이 중요한데요여러가지가 있겠지만 테니스공이나 폼롤러를이용한 하체위주의 마사지, 허리에 부담이가지않는선에서 가벼운 스트레칭을 추천하고 유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작들을 배울수있습니다보통은 휴식을취하면서 가벼운스트레칭을 적용한다면 자연스럽게 호전될수있지만 그렇지 않고 계속해서 불편감이있다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아침에 일어날때만 허리통증이있다면 디스크문제라고 보기보다는 수면자세나 침대매트리스의 딱딱함의 정도때문에 생기는 증상일수있습ㄴ디ㅏ평소에 바로누워서잠을 잔다면 허리에 부담을줄이기위해서 무릎아래쪽에 베개를 하나 받치고자는것이 도움이될수있고 옆으로 돌아누워서 잠을잔다면 다리사이에 베개를 하나끼워넣고잔다면 도움이될수있습니다또 체중이 많이나가는 경우 허리에 가해지는 압력이나 스트레스가 커지기때문에 체중감량만 어느정도하더라도 불편감이 호전될수있으니 참고해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.체중이 지금 정상이하인상태이고 근육이 없는편이라면 무릎통증은 무릎주변 근력부족으로인한 증상일수있는데요집에서 하기좋은 운동은 여러가지가있지만 누워서 다리들기나 의자에 앉아서 무릎펴기, 실내자전거, 의자스쿼트등이있습니다운동은 통증이심해지지않는범위내에서 조절하면서 하는것이 중요하고 뚝뚝소리가 나면서 통증이없는상태라면 크게 걱정하지는 않아도 됩니다하지만 만약 소리와함께 통증이생긴다거나 점점 불편감이 심해지는상태라면 집에서 관리하기보다는 병원에서 추가적으로 검사와치료를받아보는것이 좋으니 가까운 정형외과를 방문해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.날개뼈와 척추 사이에 있는 근육에 통증이있다면 보통은 능형근이나 중부승모근의 문제일수있습니다이럴경우 통증이있는 부분을 강하게 자극하기보다는 약한강도로 가볍게 마사지해주는것이 좋은데요너무강한강도로한다면 오히려 불편감이 심해질수있기때문에 주의해야합니다또 마사지와함께 스트레칭을 함께 해주는것이 좋은데 가슴을 펴고 날개뼈를 뒤로모으는 동작도 같이해준다면 좀더 도움이될수있습니다보통 2~3일정도 휴식을취하면서 자연스럽게 호전될수있지만 그렇지않고 계속해서 불편감이 심해진다거나 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를 받아보는걸 추천합니다빨ㄹ ㅣ몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.편마비가 있는상태라고 하더라도 앉아있거나 서있는것만으로도 에너지는 소모될수있습니다 하지만 체중감량을 기대하기에는 무리가있는데요체중감량을 위해서라면 식사조절과 가능한 범위에서 활동량을 늘리는것이 중요합니다만다라 색칠하기처럼 손을많이사용하는 동작은 뇌와 손기능유지에 도움이될수있는데요 그것외에 가능한 범위에서 꾸준히 걷고 재활운동을하면서 근력이 너무 떨어지지않도록 관리하는것이 중요합니다절뚝거린다고 잘안걸어버리면 나중에는 걷는것조차 힘들어질수있으니 계속해서 연습하고 관리하는것이 중요합니다최근에 계속해서 조절능력이나 근력이 줄어들고있는거같다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 추가적으로 검사를받아보는것이 필요하니 가까운 재활의학과로 방문해보시길 바랍니다빨ㄹ ㅣ몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통증이 남아있다고해서 무조건 뼈가 붙지않은것은 아닌데요 주상골 미세골절이나 TFCC의 경우 원래 회복속도가 느린편이기도하고 특히 풋쉬업처럼 손목을 젖힌 상태에서 체중이 실리는 동작의경우 가장 늦게 회복되는 경우가많습니다 (관절의 끝범위이기 때문에)평소 움직일때는 괜찮은데 바닥을 짚을때만 통증이 생긴다면 뼈나 인대같은 연부조직이 아직 완전하게 회복되지않았을수있습니다따라서 이시기에는 무리한 동작의 운동보다는 통증이 없는범위에서 가벼운 운동이나 스트레칭을 하는것이 도움이될수있고 점진적으로 강도와 각도를 높여가는것이 중요합니다그래도 통증이 계속되거나 점점더 심해지는거같다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 추가적인 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통증이 없고 일상생활에 크게 불편감이 없는상태라면 꼭 문제가있는건 아닌데요 적으신것처럼 둘째 발가락이 길면서 구부러져있는경우 선천적인 발모양인경우도있습니다현재 통증이나 굳은살, 신발을 신었을때 마찰이나 불편감이 없는상태라면 당장 치료가 필요한 상태는 아닌걸로 보이는데요따라서 일단 상태를 체크하면서 경과를 지켜보는것이 필요하고 시간이지나면서 통증이생긴다거나 불편감이생긴다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다평소 너무 딱맞는 신발의 착용을 자제하고 발가락을 펴는 스트레칭을 꾸준하게 하는것도 도움이될수있으니 따라해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.당뇨가 있는상태인데 발가락 골절후에 8주정도의 시간이지났지만 아직 발가락 사이가 빨갛게올라와있고 통증이 있는상태라면 인터넷으로만 상태를 진단하고 관리하기에는 무리가있습니다오랫동안 강한 고정을한다면 혈액순환장애와 부종문제로 피부색이 변할수는있지만 사진상에 보이는건 너무 심한정도인거같은데요특히 당뇨환자들의경우 작은상처나 피부변화들도 감겸이나 당뇨발문제로 이어질수있기때문에 좀더 주의깊은 관리가필요합니다되도록이면 빠른시일내에 병원으로 내원해서 검사를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!