답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목을 돌릴때 뻐근하고 그외에도 다른증상들이 많이있는상태라면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것을 추천합니다신경자극으로인해서 저림이생길수도있고 혈액순환장애나 근육의긴장으로도 생길수있는데요자세한건 병원에서 검사를받아보시고 본인의 상태에맞는 치료방법을처방받는것이 가장중요합니다가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시고 치료를처방받으시길 바랍ㄴ디ㅏ빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다. 오른쪽 어깨와 다리가 왼쪽에 비해서 짧다면 선천적이문제이거나 근육의긴장 또는 체형적인문제로 인한 증상일수있습니다일단 정확한 원인을찾고 거기에맞는 치료를하는것이 중요하기 때문에 가까운 병원으로내원해 엑스레이검사를받아보는것을 추천합니다만약 선천적이문제가아니라면 측만증이나 평소 자세적인문제로인한 근육의 불균형이 문제일수있으니 스트레칭과 운동을통해서 교정할수있습니다집에서 관리하는것이 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다운동과 스트레칭의경우 최소 6개월이상은 꾸준하게해야 효과를 볼수있으니 꾸준하게하는것이 가장중요합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠스빈다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락에 강한 힘을주면서 소리를 일부러내는동작은 인대나 관절에 과한 부담을줄수있기때문에 지속적인 스트레스와 염증을 일으킬수있습니다이러한 증상이 반복된다면 관절의변형이나 염증에의해서 마디가굵어지는등의 문제가나타날수있는데요따라서 과한힘을 주면서 일부로 소리를내기보다는 가벼운스트레칭을 통해서 관리하는것이 가장좋습니다손가락관절이 뻐근하고 불편감이있다면 파라핀치료도좋으니 가까운 병원으로내원해 경험해보시고 괜찮다면 집에하나 구매해서 사용해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.깁스의경우 다리의 움직임을 제한하고 보호하기위해서 착용하는건데요 어느정도의 강도와 무게가 있어야 다리를 보호할수있기때문에 불편감이 생기는건 어쩔수없습니다하지만 다른부분에까지 통증과 불편감이생기는정도라면 깁스를 처방받은 병원으로 다시내원해서 다른보조도구로 처방을 받는것이 도움이될수있는데요환자의상태에따라 필요한 고정기구들은 달라질수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다어떤 상태인지는모르겠지만 석고깁스의경우 체중을 지지하는것또한 부담이될수있으니 목발을 사용하는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.움직이면 덜아픈이유는 사람에따라 다르긴하겠지만 근육을사용하면서 몸의 혈액순환이 개선되고 근육의 긴장이 풀리면서 증상이 호전될수있는데요하지만 너무 과한정도의 움직임은 오히려 불편감을 증가시킬수있기때문에 주의해야합니다가벼운 움직임은 약간땀이날정도의 유산소운동이나 가벼운스트레칭, 폼롤러를 이용한 근육의 이완등이 있는데요유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게따라할수있을겁니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.자고일어나서 목쪽으로 불편감이있고 움직임이 제한된다면 목주변 근육들의 과한긴장이나 염증등에의해서 생기는 증상일수있습니다보통은 베개를 교체하거나 엎드려자는등 잘못된자세로 목주변에 지속적인 스트레스가 가해진다면 생길수있는데요2~3일정도 가벼운 스트레칭과함께 휴식을취한다면 자연스럽게 호전될수있지만 그렇지않고 계속해서 불편감이 지속된다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다병원에서 주사치료나 물리치료를통해서 호전될수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.며칠전부터 꼬리뼈랑 골반에 통증이생기고 일어날때 뚝하는소리가난다면 허리의 불안정성때문에 생기는 증상일수있습니다평소 자세적인문제이거나 디스크, 협착증등의 문제일수있는데요 사람에따라서 원인과 증상은 달라질수있으니 증상이 지속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와 치료를받아보시길 바랍니다가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시고 본인의 상태에맞는 치료를처방받는것이 중요한데요엑스레이는 뼈의 이상유무를 판단하는 검사이기때문에 좀더 정확하게 연부조직의 문제를 확인하기위해서는 MRI검사가가능한 종합병원으로 내원해보는걸 추천합니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발바닥 특히 뒤쪽부분으로 통증이심하다면 족저근막염이나 지속적인 마찰이나 스트레스로인한 염증때문일수있습니다집에서는 마사지볼을 이용해 발바닥전체적인부분을 가볍게풀어주고 충분한 휴식을취하는것이 좋고수건모으기같이 발의 아치를 높여줄수있는운동을 꾸준하게하는것이 중요한데요그래도 불편감이 호전되지않늗나면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다환자의상태에 따라다르긴하지만 보통은 체외충격파치료를통해서 호전될수있는데요자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시고 본인의 상태에맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.몸에 피로도가 높은상황이라면 가벼운스트레칭과 폼롤러를 이용한 마사지등이 도움이될수있습니다또 충분한 숙면은 몸의 회복을 촉진시키기때문에 하루 최소 7시간이상의 수면을 추천하는데요너무오래자는것도 몸에 피로감을 증진시킬수있기때문에 길어도 9시간이 넘지않도록 조절하는것이 중요합니다의자에 앉아만있어도 졸음이 몰려오는거라면 수면부족일수있으니 수면시간과 수면의 질을 조절해보는것이 필요합니다약간 땀이날정도의 유산소운동은 수면의 질을올리고 몸의 회복을촉진시킬수있으니 하루 1Km달리기를 도전해보시길 바랍니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 순환계나 내분비계의문제일수있으니 병원에서 정밀검사를받아보는것도 좋은방법입니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 많은걸확인할수는없지만 넘어지면서 무릎에 상처가생긴상태라면 상처부분을 소독하고 관리하는것이 중요합니다소독을하고 연고를바른다음 깨끗한천이나 붕대를사용해 상처부분을 감싸는것이 중요한데요 2차적인 감염을 방지하기위해서 하는것이고 집에서 혼자관리하는게 어렵다면 병원으로 내원해서 드레싱을 받는것도 좋은방법입니다가까운 정형외과를 방문한다면 치료받을수있을겁니다만약 상처부분이 붉게 올라오고 붓기가생긴다면 감염에의해서 생기는 문제일수있으니 병원에서 진료를받아보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~