답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다리쪽으로 강한충격을받고나서 2주정도 지난상태라면 회복되고있는과정일수있는데요 붓기의경우 상태에따라 한달이상지속될수있습니다 만약 시간이지날수록 증상이 호전되는게 아니라 점점더심해지는거같다면 근육파열이나 미세골절과같은 문제일수있으니 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담후에 적절한치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.몸을 앞으로숙이거나 배를 눌렀을대 불편감이있다면 내장기관의문제이거나 복압으로인해서 생기는 불편감일수있습니다 불편감이 시간이지날수록 호전되는것이 아니라 계속해서 심해진다면 병원에서 정밀검사를받아보는것이 좋은데요복부초음파같은걸 받아보는것도 도움이될수있습니다가까운 종합병원으로 내원해검사를받아보는것이 좋고 증상으로봤을때에는 정형외과보다는 내과로 방문해보는것이 바람직할거같습니다병원에서 전문의와 상담후에 본인의 상태에맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.테니스엘보와 골프엘보는 팔꿈치의 안쪽에 염증이있는지 바깥쪽에 염증이있는지에 따라 명칭이 달라집니다따라서 불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요보통은 물리치료와 주사치료 그리고 체외충격파치료를통해서 호전될수있습니다환자의상태에 따라 필요한 치료들은 달라질수있으니 가까운 정형외과를 방문해 전문의와 먼저 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠스빈다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허벅지 내측으로 통증이 심하게있다면 근육의파열을 의심해볼수있는데요 집에서관리하기보다는 병원에서 초음파나 MRI 검사를 받아보는것이 좋습니다 동네에 작은 병원보다는 MRI기기가 있는 큰종합병원으로 내원해보시고집에서는 냉찜질을적용하면서 다리의움직임을 최소한으로 줄이는것이 필요한데요되도록이면 빨리 병원으로 내원해 정밀검사를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎통증이생긴상태라면 병원에서 제대로된 검사를받아보시고 무릎의 상태를 체크하는것이 중요합니다엑스레이의경우 뼈의이상유무를 검사하는거기때문에 인대나 힘줄같이 연부조직의 문제까지 확인해보기위해서는 MRI검사가필요할수있습니다가까운 종합병원으로 내원해보시고 전문의와 상담후에 적절한치료를처방받는것이 필요한데요집에서는 가벼운 스트레칭과함께 무릎보호대를착용하는걸 추천하고 스피닝이나 달리기같은 격한동작의 운동들은 자제하고 피하는것을 추천합니다약한강도의 안정화운동부터 시작하는것이 좋은데 일단 병원에서 치료를통해 통증을 줄인다음에 시작하는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사하빈다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.약지, 새끼손가락쪽으로 저림증상이있는상태라면 신경자극으로인해서 생기는 증상일수있는데요이 신경증상이 손목인지, 팔꿈치인지, 목에서오는건지 확인해보고 거기에 맞는치료들을 받는것이 중요합니다따라서 집에서 혼자 관리하기보다는 병원에서 제대로된검사를받아보시고 본인의 상태에맞는 치료방법들을 처방받는것이 중요한데요 보통은 물리치료나 주사치료등을통해서 호전될수있으니 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다집에서는 손의사용을 줄여보시고 손부터 상체, 목까지의 근육들이 이완될수있도록 가벼운 스트레칭과 마사지를 적용해보는것이 도움이될수있습니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 가까운 정형외과로 방문해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을 격렬하게하고나서는 온찜질보다는 냉찜질이 더 효과적입니다 운동전에 온찜질을 통해서 근육과 관절을 풀어주고 하면 부상의위험을 줄일수있고 운동을하고나서는 몸에 염증반응이 생길수있기때문에 냉찜질을 추천합니다또 운동전과 후에 스트레칭을 추가적으로 진행하면 근육통을 좀더 줄일수있습니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 염증을 제거하기위해서 병원에서 물리치료를받아보는것도 좋은방법입니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.포인자세를 할때 발목에 불편감이있다면 근육의과긴장이나 관절의 가동범위제한때문에 생기는 증상일수있습니다이럴경우 평소 주변근육들을 마사지하고 가동범위 운동을 해주는것이 좋은데요유튜브를참고해따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있으니 참고해보시길 바라고 집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 정밀검사를받아보는것이 도움이될수있습니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인대의경우 한번 늘어나면 다시 원래의상태로 돌아오기어렵습니다 따라서 발목인대를 다친적이있다면 그후에도 계속해서 발목이 다칠가능성이 있습니다따라서 부족한 인대의 안정성을 주변 힘줄이나 근육을 강화시켜서 채워주는것이 중요합니다한발로 서기나 런지같은 동작들이 도움이될수있으니 따라해보시고 유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 따라할수있습니다집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아하정책상에 어떠한 제품을 추천할수는없지만 요즘에는 마사지기기를 판매하는곳으로가면 체험을 받을수있는걸로 알고있습니다여러가지 기기들을 사용해보시고 본인하고 가장 잘맞는 기기를 선택하는것이 중요하고시원하다고 너무 강한강도로한다면 오히려 불편감이 심해질수도있으니 적절한 강도로 진행하는것을 추천합니다지속적으로 어깨불편감이 생긴다면 마사지기기로 해결하기보다는 병원에서 물리치료나 도수치료등을 받으면서 관리해보는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~