일자목 때문에 너무 불편한데 체형교정해야 될까요?

Question

성별

남성

나이대

20대

일자목 때문에 너무 불편한데 체형교정을 해야 될까요? 일자목은 수술은 아닌거죠?

그리고 만약 일자목을 교정하면 약간의 숨은 키를 찾을 수 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

일자목으로 인해서 불편감이있다면 보통 수술이필요하기보다는 자세적인 문제이기때문에 운동과 스트레칭을통해 자세를 교정하고 불편감을 개선하는것이 필요합니다

여러가지 체형교정 동작들이있긴하지만 보통은 굽은 등때문에 생기는 경우가 많기때문에 폼롤러를 이용한 흉추의 신전, 회전스트레칭을 추천하고 유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 따라할수있습니다~

교정을 통해서 약간의 키가커지는 효과를 기대할수있긴하지만 자세가 바라지면서 더 키가커보이는효과도있으니 한번 꾸준하게 해보시길 바랍니다

빨ㄹ ㅣ몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

Answer 2

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

일자목 때문에 고생이 많으십니다.

일자목은 체형교정을 통해서 목의 근육의 긴장상태를 풀어주는 것이 좋습니다. 일자목이면 목의 상부승모근과 어깨올림근과 같은 근육이 긴장되어 있어서 체형교정을 통해서 목의 긴장상태를 완화시키는 것이 좋습니다. 또 이 과정에서 일자목이나 거북목이면 목과 상체가 앞으로 굽기 때문에 원래 키보다 조금 더 키질 수 있습니다.

일자목이면 보존적인 치료로 대부분이 나아서 수술을 하는 경우는 드믑니다. 일자목의 경우 보존적인 치료와 교정을 통해서 치료가 가능하고 제일 중요한 것은 평상시의 자세가 제일 중요합니다. 평상시에 스마트폰이나 책을 볼때는 눈 높이에서 보시는 것이 좋고 컴퓨터를 사용할 때는 모니터는 의자에 앉아서 정면을 보았을 때 10도정도 위에 모니터가 있으면 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

일자목 자체가 있다고 해서 수술을 하는 경우는 거의 없으며 특히 20대라면 통증이나 움직임에 제한이 있는 상태라면 먼저 자세 및 근육의 불균형 운동 부족등의 정확한 상태 평가가 중요할 것으로 생각되며 운동치료 및 생활습관의 개선등을 통해 통증 완화가 가능할 것으로 생각됩니다.

가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 적절한 치료 및 처치 운동등을 배우셔서 같이 병행해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

일자목은 대부분 수술이 필요한 질환이 아니며, 통증이 있다면 운동치료.자세교정.물리치료 등을 우선 시행합니다. 체형교정은 목만 억지로 펴기보다 “등.어깨와 목 주변 근육을 함께 강화하고 자세를 개선하는 방식“이 좋습니다. 교정한다고 목뼈 모양이 완전히 정상으로 돌아오는 것은 아니며, 통증과 움직임 개선을 목표로 하는 것이 현실적입니다. 자세가 좋아지면서 구부정했던 자세가 펴지면 “실제 키가 조금 더 크게 측정되는 숨은 키 효과“는 있을 수 있습니다.  빠른 쾌유을 바랍니다!

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

1. 통증이나 일상생활 불편감이 심하다면 치료를 우선 고려해보심이 좋습니다.

2. 반드시 수술을 해야한다고 단정하기는 이릅니다.

3. 체형 개선으로 어느정도 숨은키를 찾는 경우는 다수 존재합니다.

Answer 6

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

일자목으로 불편이 있으시군요.

일자목이 있다고 하여 무조건 수술을 하는 것은 아니며 장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 턱을 뒤로 당겨 주는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 좋으며 바른 자세로 자세를 교정하신다면 약간의 숨은키를 찾을 수도 있을 것입니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받으시고 자세교정을 위한 재활치료 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 7

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

대부분 일자몰을 수술을 하는 질환은 아니고 평소자세나 근육 불균형으로 생기는 경우가 많아 물리치료, 자세교정 등을 통해 충분히 관리해볼수 있어요! 체형교정을 꼭 받아야하는건 아니지만 한번쯤은 전문가에게 현재 자세와 근육상태를 평가받아보는것도 좋을것같아요! 도수치료를 받더라도 목과 어깨주변 근육을 강화하는 운동도 함께 해주는게 중요해요. 일자목을 교정한다고 키가 커지는건 아니지만 구부정한 자세와 머리가 앞으로 많이 나와있다면 흔히 말하는 숨은키!  쪼금 늘어나는 경우도 있습니다. 너무 걱정하지마시고 정형외과나 신경외과에서 먼저정확하게 확인해보길 바랍니다.