거북목 교정을 위해 도수치료와 필라테스 중 어떤 게 더 효과적일까요?

Question

성별

남성

나이대

30대

사무직으로 오래 일하다 보니 목과 어깨 통증이 심해 병원에 가니 거북목 초기라는 진단을 받았습니다. 병원 치료(도수치료)를 먼저 받는 것이 좋을지, 아니면 운동(체형 교정 필라테스)을 시작하는 것이 장기적으로 도움이 될지 경험자분들이나 전문가분들의 조언 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

거북목이라면 도수치료와 운동치료를 병행해서하는것이 도움이될수있는데요 도수치료의경우 뭉친근육을 풀고 스트레칭하면서 바른자세를 만들수있게 도움을줄수있고

운동치료의경우 바른자세를 유지할수있는데 도움이될수있기때문에 둘의 역할은 다릅니다

따라서 불편감이있다면 일단 병원에서 도수치료와 물리치료를통해 통증을줄이고 불편감을개선한후에 운동치료를통해서 그 상태를 유지하는것이 가장 이상적인 방법입니다

사람에따라 필요한 방식이나 치료들은 달라질수있으니 좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다

빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

Answer 2

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

거북목으로 고생이 많으십니다.

거북목 초기 진단을 받으셨으면 도수치료 후 필라테스로 넘어가는 것을 추천드립니다.

도수치료는 통증완화, 관절 가동성 범위 확복, 뭉친 근육을 이완하면서 치료사가 목관절과 근육을 교정하는 치료가 주목적이고, 필라테스는 코어 및 심층근육 강화와 재발 방지의 목적으로 하는 것으로 근육을 사용하는 법을 익히고 근육의 강화가 주 목적입니다.

즉, 장기적으로 보면 도수치료를 받아 즉각적인 통증의 완화와 교정을 하고 그 후에 필라테스로 근육을 강화하고 근육의 사용법을 익히는 것이 제일 좋은 것으로 보입니다.

Answer 3

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

장기적으로 재활 치료 및 운동치료를 같이 병행해주시는게 좋을 것으로 생각되며 다만 현재 목과 어깨 통증이 심하고 움직임이 뻣뻣하다면 일단은 운동치료 보다는 먼저 적절한 재활치료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 먼저 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 적절한 치료 및 처치등을 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

도수치료와 필라테스 중 하나만 고른다면 장기적으로는 필라테스같은 운동치료를 꾸준히 하는게 더 도움될수 있어요.

지금 통증이 심하다면 먼저 병원에서 상태를 확인하고 도수치료로 통증을 줄인뒤 운동을 시작하는 방법도 추천드립니다! 

Answer 5

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

거북목 초기라면 “도수치료로 통증과 뻣뻣함을 완화하면서 운동을 병행하는 방법“이 가장 현실적입니다. 도수치료만으로 자세가 지속적으로 교정되기는 어려워, 장기적으로는 “목.등.어깨 근육을 강화하는 운동이 더 중요“합니다. 필라테스는 도움이 될 수 있지만 ”체형교정“ 보다는 “통증 없는 범위에서 자세.근력.움직임을 개선하는 방식“으로 하세요. 오래 앉아 있다면 30~60분마다 자세를 바꾸고 가볍게 움직이는 습관까지 함께 만드는 것이 좋습니다.

운동 무리하지 말고 항상 자세에 신경 써 주세요!!

Answer 6

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

목과 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.

거북목으로 불편이 있으시다면 평소 장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시고 바른 자세 유지를 위한 관리를 해나가시는 것이 좋으며 운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동을 해주시고 통증이 유발되신다면 정형외과에서 정확한 진단과 자세교정을 위한 제활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 7

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

통증이 심한 경우에는 치료를 우선적으로 고려하신 이후 어느정도 통증완화와 기능이 회복된 이후 능동적인 운종을 하시는 것이 좋겠습니다.