답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.림프쪽이 많이 뭉쳐있는부분을 가볍에 마사지하고 온찜질을해주면서 관리하는것이 도움이될수있는데요폼롤러나 마사지볼을 사용한다면 좀더 효과적으로 풀어줄수있습니다~유튜브를참고해 따라한다거나 마사지, 도수치료등을 통해서 해결할수있으니 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.류마티스관절염의경우 관절통증과 관절의 변형이나타날수있는데요 퇴행성관절염과는 다르게 양쪽으로 같이나타나는 통증이 특징입니다관절이 붓고 변형이생긴다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발가락에 무거운물건이 떨어지면서 강한 충격을받았다면 염증이나 골절이 생겼을수있습니다집에서는 냉찜질과함께 관절이 움직이지않도록 붕대나 보호대를사용해 단단하게 고정하는것이 필요하고 되도록이면 통증이있는부분에 체중이실리지않도록 주의하는것이 필요합니다통증과불편감이 지속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋으니 가까운 정형외과를 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리디스크로 불편감이있다면 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 필요한데요여러가지 방법이있겠지만 하체위주의 스트레칭방법과함께 코어운동이 도움이될수있습니다유튜브를참고해 플랭크나 데드버그같은 약한강도의 코어운동부터 천천히 시작해보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.넘어지면서 꼬리뼈쪽으로 강한충격을받았다면 골절이나 염증으로인한 통증이발생할수있습니다일단 집에서는 냉찜질을 적용하면서 자극이가지않도록 주의하는것이 필요한데요그래도 불편감이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목이 아프다면 일을하거나 손을많이사용해야할때 손목보호대를 착용하시고 평소에는 손목강화운동을 하는것이 좋습니다처음부터 너무 강한강도의운동은 오히려 불편감을 유발할수있으니 약한강도 부터 천천히 시작하는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통증이 심한상태라면 어쩔수없이 수술이필요하긴하지만 되도록이면 마지막으로 미루는것을 추천합니다수술을 고려하고있다면 최소 3명의전문의와 상담후에 결정하는것이 필요하고수술전 도수치료, 주사치료, 물리치료등과같은 다른치료들을 먼저 해보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목과 라운드숄더로인해서 만성두통이있다면 스트레칭과 운동을통해서 자세를 교정하고 뭉쳐있는 근육을 풀어주는것이 도움이될수있습니다거북목자세의경우 목주변근육들이 긴장하면서 두통을 유발할수있는데요 폼롤러를 이용한 후두하근의 이완이나 흉쇄유돌근을 마사지하는게 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오래걸을때 햄스트링쪽으로 땡기고 통증이있다면 근육의 과긴장이나 근육파열의 문제일수있는데요 통증과불편감이 계속 지속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠스빈다 감사하빈다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨질환은 보통 뒷짐이처음에 안되고 다른동작들이 차례로 제한될수있는데요통증과 가동범위제한이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 도수치료를 받으면서 관리하는것이 도움이될수있습니다유튜브를 참고해 슬리퍼스트레칭을 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~