답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오른쪽 팔꿈치 인대쪽으로 구멍이생겼다면 병원에서 일단 검사와치료를받아보는것이 좋은데요 원인을 찾는것도 중요하지만 환자의 상태가 무엇보다 중요합니다통증은 어느정도인지, 관절의 가동범위나 기능상태를 체크해보는것이 중요한데요 구멍이 심하게난상태라면 수술을 통해서 봉합이 필요할수도있지만 그렇지않다면 회복주사나 체외충격파등을 통해서 호전될수있으니 자세한건 가까운 정형외과나 종합병원으로 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다통증이있다면 관절의 사용량을 줄이고 무거운물건을 들거나 팔꿈치에 회전력이 가해지지않도록 주의하는것이 필요합니다관절의 부담을 줄이기위해서 보호대를 착용하는것도 좋으니 고려해보시면 좋을거같습니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아하정책상에 어떠한 병원을 추천할수는없지만 어깨수술후에 재활치료를 받으려고 알아보고있다면 되도록이면 수술받은 병원에서 치료받는것이 가장좋습니다그래야 환자의상태를 제대로 체크할수있고 수술을 집도했던 주치의와 바로바로 연결해서 통증이생기거나 뭔가 문제가있다면 해결하기 편한데요상황상 그게어렵다면 재활전문병원으로 방문하시는걸 추천하고 수술내역이나 병원에서 받았던 치료, 검사내역들은 챙겨서 병원을 옮기시는 걸 추천합니다~또 재활치료만받는다고 끝이아니라 재활을 받지않는시간에도 할수있는 스트레칭이나 운동방법을 배워서 꾸준하게 하는것이 중요한데요 특히 어깨관절의경우 관절이 빠르게 굳을수있기때문에 스트레칭 방법을 배워 꾸준하게 따라해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 많은걸확인할수는없지만 일자목과함께 약간의 거북목을 가지고있는걸로 보이는데요 이는 굽은등과 평소 자세적인문제등에 의해서 나타날수있습니다~자는 자세에따라 필요한 베개들은 달라질수있지만 천장을 보고잔다면 약간 낮은베개를, 옆으로 돌아누워서잔다면 본인의 어깨높이정도로 약간 높은베개를 사용하는것이 좋습니다또 등이굽어있거나 어깨가 말려있다면 천장을 보고잘때 불편감이생길수있는데요 약간 넓은 베개를 구매해 어깨까지 같이 지탱해준다면 좀더 편안하게 잠을 잘수있습니다~만세를 하고잔다거나 엎드려서자는 자세는 목과어깨쪽으로 불편감이 심해질수있으니 하지않는것이 좋고 일자목의경우 자기전 30분정도는 수건을 돌돌말아 목의 가장아래 부분에 대고 누워있는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.산책하다가 넘어지면서 손가락쪽으로 강한충격을 받고나서 불편감이 지속되고있다면 인대나 힘줄손상 또는 염증의 문제일수있습니다인대파열이라고해서 모두 같은 증상을 가지는것은 아니지만 보통은 극심한 통증과함께 관절의 움직임제한, 붓기, 발열등이 생길수있는데요집에서는 관절의 움직임을 제한하고 고정하는것이 중요하고 냉찜질을 적용해보시길 바라빈다 1~3일정도 경과를 지켜보면서 상태가 호전되는지 지켜보시고 그래도 증상이 호전되지않거나 증상이 점점더 심해진다면 병원에서 검사와치료를 받아보는것이 좋은데요 가까운 정형외과나 종합병원으로 내원해보시길 바랍니다파열의 정도에따라 필요한 치료나 검사들은 달라질수있는데요 완전파열이나 파열의 정도가 심한경우 수술까지도 필요할수있으니 자세한건 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.전방전위증이라고해서 무조건적으로 모든 동작이 제한되는건아닙니다 철봉을 하는동작에서 허리쪽으로 불편감이있다면 자제하고 다른동작으로 대체하는것이 맞지만 그렇지않다면 크게 문제가 되지는 않을거같습니다그것보다는 허리의 회전력이가해지는 동작이라던가 허리를 과하게 구부리거나 젖히는동작은 피하는것이 좋고 통증과불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다또 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 무엇보다 중요한데요 하체위주의 스트레칭과함께 약한강도의 코어운동을 추천하고 처음에는 플랭크나 데드버그같은 동작이 좋습니다~유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게따라할수있고 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에 등록해 전문가의 도움을 받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.몸이 부어오른다면 체내의 염증반응때문에 생기는 증상일수있는데요 다리부터 생긴 붓기가 얼굴까지올라왔다면 다른문제로인한 증상일수있으니 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다만약 붓기가 식도나 기도까지 침범한다면 호흡장애와같은 위험한상황이 생길수있으니 붓기가 심하고 잘 해소되지않는다면 병원에서 치료를 받아보는걸 추천합니다일단 붓기 제거를 위해서는 몸의 전체적인 스트레칭과 가벼운마사지 그리고 약한강도의 유산소운동이 도움이될수있는데요또 냉찜질도 효과적일수있으니 냉수로 샤워를 하는것도 도움이될수있습니다 특히 다리 붓기의경우 까치발운동이나 L자다리등을 통해서 호전될수있는데요보통 매일매일 최소 1~3개월정도는 해야 효과가있는 동작들이기때문에 꾸준하게 따라하는것이 중요합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목이있다면 평소 자세적인문제로 나타는 걸수있는데요 따라서 운동과 스트레칭을 통해서 교정하는것이 가장좋고 환자의상태에 따라 필요한 동작들은 달라질수있으니병원에서 도수치료를받으며 필요한 동작들을 배우는것이 도움이될수있습니다가까운 정형외과나 종합병원으로 내원해보시고 전문의와 상담후에 적절한 치료를 처방받아보시길 바랍니다도수치료나 추나치료는 거북목이 좋아지는데 도움이될수있긴하지만 꾸준한 스트레칭이나 운동이없다면 결국 다시 원래대로 돌아올수있으니 집에서 꾸준하게 노력하는것이 가장 중요합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갑작스러운 어깨통증으로 불편감이있다면 염증이나 근육의 과긴장으로인한 증상일수있습니다사람에따라 다르긴하지만 보통은 시간이지나면서 자연스럽게 호전될수있는데요 2~3일정도 냉찜질과함께 가벼운 스트레칭을 적용하면서 관리해보시길 바랍니다시간이지나도 증상이 호전되지않거나 점점더 심해지는거같다면 병원에서 MRI나 초음파와같은 정밀검사를 받아보는것이 좋은데요환자의상태에 따라 필요한 치료방법이나 검사방법들은 달라질수있으니 가까운 정형외과나 종합병원으로 내원해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.너무 높은곳에서 떨어진다면 제대로된 낙법을한다고하더라도 몸에 부담이가해질수있습니다낙법을 사용한다면 충격을 분산시켜서 생명에 지장은없을수있지만 관절에 통증이나 불편감이 생길수있고 낙법이 잘못되었을경우에는 불편감이 심해질수있습니다~따라서 낙법의 경우 충분한 연습이 필요합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.개를 산책시키는게 다리에 무리가 될정도까지는 아닌거같은데 5마리를 매일매일 산책시킨다면 부담이 갈수도있을거같아요!통증과불편감이 있다면 평소 스트레칭과 마사지를 통해서 관리하는것이 중요합니다너무 과하게 달린다면 다리쪽으로 과한 충격이 가해지면서 불편감이 생길수있는데요 지속적으로 불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~