답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.과거에 다리를 반복적으로 부딪히면서 상처나 멍이생겼다면 흉터나 피부침착으로 남아있을수있는데요일반적인 멍의경우 시간이지나면서 자연스럽게 사라지는것이 정상이지만 피부 깊은곳까지 손상된상태라면 갈색자국이나 흉터가 오래남아있을수있습니다자국의 상태에따라서 옅어지게 하는 치료는가능한데요 일단 가까운 피부과로 방문해 색소침착인지 흉터인지 확인한다음 거기에맞는 치료들을 처방받아 꾸준하게 해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일교차가 큰날에는 근육과 관절이 뻣뻣해지면서 평소보다 무릎 통증이나 불편함을 더 느낄수있는데요 이럴경우 온찜질과 가벼운 스트레칭이 도움이될수있습니다 그래도 불편감이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 물리치료를 받는것이 좋고관절염때문에 생기는 증상일수있으니 병원에서 제대로 검사를 받아보는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락 인대가 다친상황이라면 통증이 줄었다고하더라도 완전하게 회복이되려면 4~6주정도의 시간이 소요될수있습니다평소에는 괜찮다가 옆으로 부딪히거나 손끝에 힘을 줄때 통증이있다면 아직 인대 주변 조직이 회복중이기때문 일수있는데요 한달정도의 시간이 지났지만 아직까지도 불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갈비뼈 골절 6일차라면 아직은 회복초기이기 때문에 뜨거운 목욕탕이나 사우나는 당분간은 피하는것이 필요합니다뜨거운 물에 오래 들어가면 손상부위가 붓거나 통증이 심해질수있으니 주의해야하는데요만약 물기가있는 목욕탕에서 미끄러지거나 몸을 무리하게 움직인다면 골절부위가 더 심하게 다칠수있으니 이것도 조심해야 합니다지금은 무리하게 움직이기보다는 휴식을 취하면서 회복하는것이 중요하고 갈비뼈 골절의경우 보통은 4~6주 이상 회복기간이 필요하니 자세한건 병원에서 담당의사와 상담을받아보시고 적절한 시기를 이야기해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.하루종일 누워있는다면 허리주변 근육들이 뻣뻣해질수있고 같은 부분에만 지속적으로 압벽이 쌓이기때문에 욕창이나 통증이생길수있는데요요양원에 있는 노인분들도 오래 누워있으면 허리통증이나 근력감소, 관절구축등의 문제가 발생할수있습니다그래서 거동이 불편한 분들은 주기적으로 자세를 바꿔드리고 상태에따라서 재활운동을 같이 하는데요지금 움직일수없는상태라면 오래누워있기보다는 중간중간에 자세를 한번씩바꿔주는것이 좋고 할수있다면 가볍게 몸을 스트레칭하는것도 중요합니다지속적으로 허리통증이있다면 누워만있기보다는 병원에서 치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수면중에 이갈이를 한다면 스트레스나 수면의 질이 안좋거나 턱근육의 과도한 긴장때문에 생기는 증상일수있습니다잠들기전에는 카페인섭취와 음주를 줄이는것이 좋고, 같은시간에 잠드는 연습을 해보시길 바랍니다잠들기전에 목어깨를 가볍게 스트레칭하고 온찜질하는건 근육을 이완시켜서 도움이될수있으니 유튜브를참고해 따라해보시고 이갈이가 지속된다면 치과에서 맞춤형 마우스피스를 구매해서 착용하는것도 도움이될수있습니다증상이 지속된다면 집에서 관리하기보다는 수면클리닉으로 방문해 정밀진단을 받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골밀도검사에서 골다공증이 아닌 골감소증으로 나왔다면 일반적으로 1~2년정도 간격을 두고 재검사를 하는게 좋은데요골밀도의 수치에 따라 그리고 나이와 골절위험도에 따라서 검사주기는 달라질수있습니다골감소증이라고 해서 무조건 주사치료가 필요한건 아니고 의사와 상담을받아보시고 필요한 치료들을 하는것이 중요한데요올해 7월에 검사를받으셨다면 1년후인 내년 7월정도에 다시 검사를 받아보는것이 적절합니다그동안은 영양분을 충분히 섭취하고 걷기와 근력운동을 꾸준하게 해보시길 바랍니다답변이 도움이되었기를 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.계단을 오르내릴때 무릎 안쪽이 심하게 당기는 느낌이 있다면 무릎관절이나 주변 힘줄, 인대에 부담이 생겼을수있는데요관절염으로인한 증상일수도있긴하지만 증상만으로는 어떤문제때문에 생기는 증상인지 확인하고싶다면 병원에서 제대로 검사와 치료를받아보는것이 좋습니다일단 무릎에 자극이 갈수있는 동작들은 자제하는것이 필요하고 냉찜질을 적용하는게 도움이될수있습니다 어느정도 휴식을 취하고 통증이 줄어들었다면 무릎 주변에 근력을 강화시켜서 관리하는것이 중요한데요처음에는 무릎을 편상태로 들어올리기나 허벅지에 힘주는동작부터 시작해보시고 점진적으로 강도를 높여가는게 도움이될수있습니다지금 움직이기 힘들정도로 통증이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손 성장판이 닫혀있다고 하더라도 무릎 주변에 성장판이 열러있다면 키가 더 자랄가능성이있는데요성장호르몬 주사를 맞는다고해서 무조건 키가 크는것은 아니고 성장판의 상태와 영양분섭취, 충분한 수면등과같은 여러가지 요소들에 영향을 받을수있습니다이미 닫힌 손의경우 성장판에 주사를 맞는다고해서 다시 열리거나 뼈길이가 자라지는 않기때문에 주사치료의 효과는 병원에서 의사와상담을받아보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.잠을 잘못자거나 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 사용한뒤에 뒷목이뻐근하다면 목디스크라고 생각하기보다는 근육의 긴장이나 자세문제로 생기는 증상일수있는데요목디스크도 비슷한 증상이 생길수있기때문에 뻐근함이있다고해서 어떤원인때문에 생기는 증상인지 정확하게 확인하기는 어렵습니다 따라서 병원에서 제대로 검사를받아보는것을 추천합니다집에서는 온찜질을 15~20분정도 적용하는게 필요하고 굽은등을 펼수있도록 흉추의 신전, 회전스트레칭을 추천하는데요 폼롤러를 이용해서 한다면 좀더 쉽게동작을 할수있으니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다적어도 1시간에 한번정도는 일어나서 걷거나 스트레칭을 하며 굳은 몸을 풀어주는게 굉장히 중요하니 따라해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~