답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.편마비가 있는상태라고 하더라도 앉아있거나 서있는것만으로도 에너지는 소모될수있습니다 하지만 체중감량을 기대하기에는 무리가있는데요체중감량을 위해서라면 식사조절과 가능한 범위에서 활동량을 늘리는것이 중요합니다만다라 색칠하기처럼 손을많이사용하는 동작은 뇌와 손기능유지에 도움이될수있는데요 그것외에 가능한 범위에서 꾸준히 걷고 재활운동을하면서 근력이 너무 떨어지지않도록 관리하는것이 중요합니다절뚝거린다고 잘안걸어버리면 나중에는 걷는것조차 힘들어질수있으니 계속해서 연습하고 관리하는것이 중요합니다최근에 계속해서 조절능력이나 근력이 줄어들고있는거같다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 추가적으로 검사를받아보는것이 필요하니 가까운 재활의학과로 방문해보시길 바랍니다빨ㄹ ㅣ몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통증이 남아있다고해서 무조건 뼈가 붙지않은것은 아닌데요 주상골 미세골절이나 TFCC의 경우 원래 회복속도가 느린편이기도하고 특히 풋쉬업처럼 손목을 젖힌 상태에서 체중이 실리는 동작의경우 가장 늦게 회복되는 경우가많습니다 (관절의 끝범위이기 때문에)평소 움직일때는 괜찮은데 바닥을 짚을때만 통증이 생긴다면 뼈나 인대같은 연부조직이 아직 완전하게 회복되지않았을수있습니다따라서 이시기에는 무리한 동작의 운동보다는 통증이 없는범위에서 가벼운 운동이나 스트레칭을 하는것이 도움이될수있고 점진적으로 강도와 각도를 높여가는것이 중요합니다그래도 통증이 계속되거나 점점더 심해지는거같다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 추가적인 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통증이 없고 일상생활에 크게 불편감이 없는상태라면 꼭 문제가있는건 아닌데요 적으신것처럼 둘째 발가락이 길면서 구부러져있는경우 선천적인 발모양인경우도있습니다현재 통증이나 굳은살, 신발을 신었을때 마찰이나 불편감이 없는상태라면 당장 치료가 필요한 상태는 아닌걸로 보이는데요따라서 일단 상태를 체크하면서 경과를 지켜보는것이 필요하고 시간이지나면서 통증이생긴다거나 불편감이생긴다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다평소 너무 딱맞는 신발의 착용을 자제하고 발가락을 펴는 스트레칭을 꾸준하게 하는것도 도움이될수있으니 따라해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.당뇨가 있는상태인데 발가락 골절후에 8주정도의 시간이지났지만 아직 발가락 사이가 빨갛게올라와있고 통증이 있는상태라면 인터넷으로만 상태를 진단하고 관리하기에는 무리가있습니다오랫동안 강한 고정을한다면 혈액순환장애와 부종문제로 피부색이 변할수는있지만 사진상에 보이는건 너무 심한정도인거같은데요특히 당뇨환자들의경우 작은상처나 피부변화들도 감겸이나 당뇨발문제로 이어질수있기때문에 좀더 주의깊은 관리가필요합니다되도록이면 빠른시일내에 병원으로 내원해서 검사를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.적으신 내용만봤을때에는 가볍게 부딪히면서 생긴 타박상일 가능성이 높은데요머리를 부딪히고나서 의식이 흐려진다거나 두통, 구토, 어지럼증등과같은 증상들이 없다면 너무 걱정하지않아도 괜찮습니다일단 지금은 과한 운동이나 동작들은 자제하고 휴식을 취하는것이 중요하고 부딪힌부분에는 냉찜질을적용하면서 상태를 지켜보는것이 좋은데요시간지나면서 두통이 심해지거나 구토, 어지럼증등과 같은 증상들이생긴다면 병원에서 추가적인 검사와치료를 받아보는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목의경우 자세적인 문제로 등이말리면서 머리가앞으로 나가는 문제라면 일자목의경우 목의 정상적인 커브인 C자커브가 사라지고 일자로 변형된상태를 이야기합니다따라서 거북목과 일자목이 같이있을수있고 일자목과 거북목의경우 목의 커브의변형과 머리의 위치가 변경되기때문에 목과어깨쪽으로 과한 부담이 지속적으로 가해질수있어 두통이나 팔저림, 목어깨통증이 생길수있습니다이럴 경우 평소 꾸준한 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요한데요 폼롤러를 이용한 흉추의 신전, 회전스트레칭과 날개뼈를 움직일수있는 등운동등을 추천합니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있고 집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에 등록해 전문가의 도움을받아보는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.가끔 다리를 꼬고 앉는다고 하더라도 무릎관절이 바로 망가진다거나 몸의 불균형이 심해지는것은 아닙니다중요한건 잘못된자세를 오랜기간동안 유지하는게 안좋은건데요 습관적으로 다리를 한쪽으로만 계속해서 꼬거나 양반다리를하는습관은 골반의 비대칭을 만들수있고 이는 허리나 엉덩이통증이 생길수있습니다따라서 가장 좋은 앉은자세는 발을 내려 지면을 지탱하고있는자세인데요 의자에 앉아있을때 발이 지면에 닿지않는다면 발판을 사용하는것도 좋은방법입니다또 평소 스트레칭과 운동을통해서 바른자세를 유지할수있는 힘을 기르는것이 도움이될수있으니 유튜브를참고해 약한강도의 동작부터 천천히 시작해보시길 바랍니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.한쪽 팔에만 한달정도 저림증상이있었다면 목통증이 없다고 하더라도 목디스크나 협착증을 의심해볼수있는데요하지만 목디스크외에도 어깨질환이나 팔꿈치, 손목관절에도 염증이나 다른 질환들이 있다면 저림증상이 비슷하게 나타날수있기때문에 감별진단이 필요한상황입니다집에서는 정확하게 확인할수가없기때문에 가까운 정형외과를 방문해 검사를받아보는것이 좋은데요 신경이나 인대, 힘줄등과같은 연부조직의경우 엑스레이로는 검사가 불가능하기때문에 MRI나 초음파검사가 가능한 병원으로 내원하는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오랫동안 서서일하는 직업이라면 종아리 근육이 많이 피로해지고 혈액순환 장애가 생길수있기때문에 평소 틈틈이 스트레칭을 해주는것이 도움이될수있습니다여러가지 방법들이있겠지만 까치발운동, L자다리, 계단을 이용한 종아리스트레칭, 하체스트레칭등을 꾸준하게 하는것이 중요하고 유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작들을 배울수있으니 추천합니다집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에 등록해 전문가의 도움을받아보는것이 좋은데요그래도 불편감이 호전되지않는다면 하지정맥류와같은 질환의 문제일수있으니 병원에서 제대로 검사와 치료를받아보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.척추 질환이 있는상태라면 책상에 높이보다는 앉아있을때 자세가 굉장히 중요한데요 편안한자세가 중요하기는하지만 한자세를 오랫동안 유지하는건 몸에부담이될수있으니 1~2시간에 한번정도는 자세를 바꾸거나 일어나서 가벼운 스트레칭을 하는것이 도움이될수있습니다발이 바닥에 닿지않는다면 발판을 사용하는것도 좋고 스탠딩데스크가 있다면 자세를 바꿔가면서 사용할수있어서 편하긴하지만 꼭필요한건 아닙니다본인의 몸에 맞에 책상과 의자높이는 조절하는것이 중요합니다감사합니다!