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안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.팔꿈치 통증이 두달째 이어지고있다면 단순한 근육통보다는 팔꿈치 주변 힘줄이나 힘줄 부탁부에 스트레스가 누적되면서 나타나는 증상일수있습니다휴식을 취해서 통증이 좋아지지않는다면 병원에서 주사치료나 물리치료, 체외충격파 치료등이 도움이될수있습니다지금은 상체운동을 완전하게 끊어버리기보다는 통증이 없는 범위에서 천천히 가동범위 운동과 가벼운 근력운동을 시작하는것이 좋을거같고제대로된 자세로 운동을하기위해서 혼자서 운동하기보다는 병원에서 운동치료를같이 받아보는것이 운동세팅이나 운동강도 설정에 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리부터 엉덩이까지 당기는 느낌이 일주일 조금 넘었고 아팠다가 괜찮아지기를 반복한다면협착증일 가능성이 없진 않지만 근육의 긴장이나 디스크 초기, 혹은 과사용에 의해서 생기는 증상일수있습니다지금 당장 무리한 스트레칭보다는 통증이 심하지않을때 가볍게 시작하는것이 좋고 너무 강하게한다면 오히려 불편감이 심해질수있으니 주의해야합니다여러가지 동작이있겠지만 유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 따라할수있으니 참고해보시고누운상태에서 무릎을 가슴쪽으로 천천히 당겨주는 동작정도가 도움이될수있을거같네요!통증이 일주일넘게 지속되고있으니 집에서 혼자관리하기 보다는 병원에서 제대로 검사를받아보는것을 추천하는데요가까운 정형외과나 신경외로 방문해보는것을 추천하고 환자의상태에 따라 재활치료나 운동치료가 필요할수있으니자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠스빈다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리디스크 수술후에도 아직은 남아있는 신경자극이나 주변 근육이나 인대의 긴장때문에 발뒤꿈치 쪽으로 불편감이 나타날수있는데요 사람에따라 이러한 증상이 호전되기까지 시간은 걸릴수있습니다특히 세면대에 상체를 숙이는 동작에서 무릎통증이 생긴다면 신경이 아직 덜회복되었거나 허리와 하체근육들의 긴장도때문에 생기는 증상일수도있는데요보통은 시간이 지나면서 자연스럽게 호전되는것이 정상이지만 그렇지안고 점점더 심해진다거나 지속적으로 불편감이 생긴다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 추가적인 검사와치료를받아보는것이 좋습니다뻣뻣한 허리의경우 재활치료를받으면서 좀더 유연하고 부드럽게 변할수있는데요 수술후에 굳어있는 관절과 근육을 움직이고 스트레칭하는게 도움이될수있습니다수술후에는 너무 과한동작보다는 몸에 맞는 적당한 강도의 스트레칭과 운동이 도움이될수있으니 집에서 혼자하는게 겁이난다면 병원에서 도수치료를받아 보는걸 추천합니다디스크 수술이력이있으니 가능하다면 척추 전문의나 재활의학과가 있는 병원으로 내원해보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.노트북을 쓸때 거치대랑 별도로 키보드를 같이 쓰는게 거북목 예방에는 도움이될수있습니다노트북화면이 낮아서 고래를 앞으로 빼게되는 경우가많은데 거치대를 사용하면서 화면을 눈높이 정도로 올릴수있기때문에 목에 부담을 줄일수있습니다하지만 화면만 너무 올라가면 키보드를 치기위해서 어깨쪽으로 긴장이 높아질수있으니 별개로 키보드를 사용하는게 도움이될수있는데요손목터널증후군때문에 키보드를 따로 쓰는것도 맞긴하지만 거북목 예방에도 도움이될수있으니 같이 사용하는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통증의 종류가 다양하기도하고 사람마다 느끼는 통증의 느낌이나 정도가 다르기때문에 다양한 표현으로 설명할수있는거같은데요운동을 열심히 하고나서 온놈이 나른하면서 살짝 당기듯 무거운 느낌이나 오래앉아있다가 일어났을때 목이나 어깨가 묵직하게 느껴지는걸 뻐근하다고 하는경우가많습니다날카로운 통증은 아니고 근육이 과하게쓰이거나 피곤함이 축적되면서 둔하게 나타나는 불편감이라고 할수있을거같네요!감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발쪽으로 수술을 받은지 1년정도 시간이지났는데 아직까지 불편감이있다면 보통 염증이 재발하거나 제대로 회복되지않은상태에서 지속적인 스트레스나 압력이 가해지면서 생기는 문제일수있습니다이럴경우 집에서 혼자관리하기보다는 병원에서 다시한번 검사를받아보는것이 좋은데요사람에 따라 필요한 치료들은 다를수있지만 수술이 잘된경우라면 물리치료와 체외충격파정도로 호전될수있으니 너무 걱정하지마시고 되도록이면 수술받은 병원에서 진료를받는것이 좋긴하지만다른 관절전문병원으로 내원해보는것도 좋을거같습니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이 한달넘게 지속되고있다면 염증이나 디스크, 협착증등을 의심해볼수있는데요엑스레이검사는 뼈의 이상유무를 확인하는 검사이기때문에 좀더 정확하게 인대나 힘줄, 신경같은 연부조직들을 확인하기위해서는 MRI검사가 필요합니다따라서 통증이 한달넘게 지속된다면 좀더 큰병원으로 내원해 정밀검사를받아보시고 본인의 상태를 체크해보는것도 좋은데요사람에 따라 치료방법은 달라질수있지만 증상이심하거나 MRI상 허리의 상태가 좋지않다면 시술이나 수술적치료까지도 필요할수있습니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.하지정맥류 수술을 하기로했다면 수술후 관리도 굉장히중요한데요신발은 상관없긴하지만 수술후에는 몸이 많이약해진상태이기때문에 되도록이면 발을 잘보호할수있는 운동화를 추천하고 붓기때문에 걱정이라면 슬리퍼정도도 괜찮을거같습니다~입원을 해서 며칠동안 병원에 있어야하는경우 편의성을 생각해 운동화보다는 슬리퍼가 나을거같네요!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목을 전에 심하게 다친적이있다면 인대가 손상되거나 늘어났을수있는데요 인대의경우 한번 손상되면 다시 원래의 상태로 돌아가기가 어렵기때문에 계속해서 같은 부분이 다친다거나 통증이 생길수있습니다따라서 어느정도 치료를받고 회복이된상태라면 운동과 스트레칭을 통해 관절의 안정성을 높이고 관리하는것이 중요합니다사람에따라 다르긴하겠지만 보통은 까치발운동과 아킬레스건스트레칭 그리고 한발로 서서버티기 등의 동작들이 도움이될수있는데요운동은 통증이 좋아진상태에서 하는게 가장 안전하기때문이 지금은 병원에서 지속적으로 상태를 체크하고 치료를받는것이 중요합니다~깁스를 통해서 고정하고 물리치료를받으면서 염증과 통증을 가라앉히는게 좋고 심하다면 주사치료나 체외충격파 치료까지 필요할수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아침에 목이 뻐근한 느낌이든다면 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요한데요폼롤러를 이용해 상체 전반적인 근육들을 이완하는것도 매우 중요합니다혼자서 시작하기에는 어려움이생길수있으니 유튜브를참고해 따라한다거나 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다~추천하는 동작들은 후두하근 마사지나 흉쇄유돌근마사지 등을 추천하고 너무과하게 스트레칭하기보다는 가벼운 강도로 자주자주 해주는게 더 효과적일수있습니다감사합니다!