답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.한번씩 정강이 쪽 뼈가 시려운 느낌이든다면 신경자극의문제이거나 근육의 과긴장으로인해서 생기는 증상일수있는데요보통은 허리에서 내려오는 신경이 디스크나 협착증에의해서 자극되거나 신경이지나가는 경로에있는 근육들의 긴장으로 신경이 자극될수있습니다~지속적으로 불편감이 반복된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를 받아보는것이 좋은데요신경이나 근육같은 연부조직의 경우 엑스레이상에는 보이지않기때문에 MRI검사와같은 정밀검사가 필요할수있습니다환자의상태에 따라 필요한 검사나 치료들은 달라질수있으니 가까운 정형외과나 종합병원으로 내원해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오래 서있거나 걸을때 허리통증이있다면 한자세를 오랫동안유지한다거나 허리의 정상적인 커브를 유지할수있는 코어힘이 부족해서 일수있습니다몸의 유연성이 부족하거나 관절의 기능제한이있다면 허리를 과하게움직일수있기때문에 평소에 스트레칭과 코어운동을 통해서 관리하는것이 무엇보다 중요합니다여러가지 동작들이 있지만 일단 하체위주의 스트레칭과 고관절가동범위운동, 플랭크같은 약한강도의 코어운동을 추천하고 유튜브를참고해 따라한다면 쉽게 따라할수있습니다~집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을 받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.요즘 몸이 무겁고 목어깨쪽으로 불편감이있다면 자세적인문제이거나 육아로인해서 몸에 피로가 쌓이면서 생기는 증상일수있습니다이럴때일수록 가벼운 스트레칭과 유산소운동이 도움이될수있는데요 환자의상태에 따라 필요한 동작들은 달라질수있지만 폼롤러를 이용한 몸의 전체적인 스트레칭과 이완, 흉추의 회전, 신전스트레칭이 도움이될수있습니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 따라할수있고 집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보는걸 추천합니다병원에서는 보통 물리치료와 도수치료등을 통해서 호전될수있는데요 가까운 병원으로 내원해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎쪽으로 불편감이있다면 염증이나 근육의 불균형또는 관절의 불안정증때문에 나타나는 증상일수있습니다불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요집에서는 가벼운 스트레칭과 안정화 운동이 도움이될수있고 특히 무릎관절의경우 엉덩이근육운동과 균형잡기 훈련이 도움이될수있으니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다집에서 혼자 관리하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에 등록해 전문가의 도움을받아보시는게 좋고 집에서 할수있는 간단한 스트레칭이나 운동방법을 배워 꾸준하게하는것이 가장 중요합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사하빈다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.병원에서 퇴원한지 얼마되지않은상태에서 몸에 이상증세가있다면 병원에서 추가적인 검사와치료를받아보는것이 좋습니다 집에서 할수있는 간단한 스트레칭과 운동방법을 배워서 꾸준하게 하는것이 중요하고몸을 제대로 움직이기힘들다거나 두통, 어지럼증으로 제대로 서있기가 힘들다면 아직 제대로 회복되지않은상태이기 때문에 병원에서 다시 입원치료를받아보는것이 좋습니다특히 뇌질환의경우 지속적인 상태체크와 관리가 필요한 질환이기때문에 퇴원하고나서도 병원에 주기적으로 방문해 진료를받아보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락이 찢어진상태에서 상처주변으로 보라색으로 물든상황이라면 감염의문제일수있는데요 일단 개방성상처의경우 깨끗하게 소독하고 상처가 벌어지지않도록 처치를 잘하는것이 중요한데요집에서 관리하기가 힘들다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다 어느정도 찢어진건지에따라 치료방법은달라질수있지만 보통은 상처가 벌어지지않게 유지한상태에서 고정과 보호하는것이 중요한데요회복이 더디거나 찢어진정도가 크다면 봉합이필요할수있습니다~ 좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보는것이 좋으니 가까운 정형외과를 방문해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠스빈다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골절후에 어느정도 회복이되고나서 부분체중부하를 시작했다면 어쩔수없이 통증과 불편감이 생길수밖에없습니다약한강도로 스트레스를주면서 관절과 뼈가 적응할수있도록 하는것이 중요한데요따라서 붓기와 통증이있다면 냉찜질을적용하면서 천천히 강도를 높여가는것이 중요합니다한번에 너무 강한강도의 체중지지는 심한 불편감이 생길수있으니 주의해야합니다~집에서 혼자 재활운동을하기가 어렵다면 병원이나 운동센터에 등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.퇴행성 디스크라고해서 의자에 앉으면안되는건아닙니다 사람에따라서 통증의정도도다르고 불편감도 달라질수있는데요한자세로 오랫동안 앉아있는것이 부담이되는거기때문에 1시간에 한번정도는 가볍게 몸을 스트레칭하고 걷는것디 도움이될수있습니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 검사와치료를 받아보는것이 좋고평소 스트레칭과 운동을통해서 허리의 안정성을 높이는것이 중요합니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더쉽게따라할수있으니 하체위주의 스트레칭과 플랭크, 데드버그같은 코어운동을 추천하고 집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.흉골염증의경우 일단은 엑스레이나 MRI검사를통해서 확인해보는것이 중요한데요가까운 정형외과나 종합병원으로 내원해 전문의와 상담을받아보시고 본인의 상태에맞는 치료방법을 처방받는것이 중요합니다사람에따라 필요한 동작들은 달라질수있으니 집에서 혼자하기보다는 병원에서 전문가의 도움을받아보는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.퇴행성디스크의경우 말그대로 나이가들면서 또는 과사용에의해서 퇴행이발생된거기때문에 다시 원래의 상태로돌아가는게 불가능한데요따라서 운동과 스트레칭을 통해서 관절의 안정성을높이고 긴장도를 떨어뜨리는게 중요하고 주사치료나 약물치료를통해서 호전될수있습니다~사람에따라서 치료기간은 달라질수있고 환자의상태에 따라 필요한 동작이나 치료들은 달라질수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠스빈다 감사합니다~