답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다리와 발바닥이 욱신거리고 발가락을 펼때 통증이 심하다면 발바닥 근막이나 힘줄에 무리가 가면서 증상이 생겼을수있는데요걸을 대 통증이 있다면 반복적인 스트레스나 과사용으로인해서 염증이나 피로골절이 생긴건아닌지 체크해보는것이 좋습니다엑스레이 검사의경우 뼈의 이상유무만을 판단할수있기 때문에 인대나 힘줄의 문제는 초음파나 MRI검사를통해서 체크해볼수있습니다따라서 병원에서 진료를 받으려면 초음파나 MRI검사 장비가 있는곳으로 선택하는것이 좋고 사람에따라 필요한 치료들은 달라질수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평발로 인해 발바닥 통증이 생겼다면 발을 지지하는 아치의 문제이거나 근육과 인대에 스트레스가 쌓이면서 불편감이 생길수있습니다이럴때에는 마사지볼로 발바닥전체적인 부분과함께 종아리근육스트레칭을 하는게 도움이될수있는데요수건을 바닥에 깔고 발가락으로 당기는 동작도 발의아치를 유지하는근육들의 근력을 키울수있어서 추천합니다평소에는 너무딱딱한신발은 피하는것이 좋고 발의 아치를 잘 유지해줄수있는 신발을 사용하는걸 추천하고 마사지볼은 너무강하게하면 오히려 불편감이 심해질수있으니 약한강도로 하는것이 좋습니다그래도 불편감이 호전되지않고 계속해서 통증이있다면 병원에서 제대로 검사와치료를받아보시길 바랍니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.검사상에 특별한 이상이없었지만 햄스트링이 계속해서 아픈상태라면 강하게 스트레칭하거나 마사지하는건 오히려 불편감이 생길수있습니다따라서 가볍게 적용하는것이 좋고 미세손상으로 인해서 불편감이 생기는 걸수도있으니 냉찜질과 충분한 휴식을 취하는것이 도움이될수있습니다스트레칭이나 마사지를 할때에는 통증이없는 범위에서만 하는것이 좋고 만약 시간이지나도 불편감이 호전되지않거나 계속해서 통증이 심해진다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사고가 나고 3주정도의 시간이 지났는데 아직 혹이만져지고있다면 남아있는 혈종이나 연부조직 손상으로 인해서 생기는 증상일수있습니다겉으로 보이지 않더라도 크기가 꽤있고 계속해서 만져진다면 마사지를하거나 자극하면서 풀려고하기보다는 되도록이면 자극이 가지않도록 조심하는것이 좋은데요 지금은 상태를 체크하면서 혹이 더 커지지는 않는지 혹시 붉어짐이나 열감, 통증이생기지는 않는지 확인하는것이 중요하고 만약 이상증상이 생긴다면 집에서 관리하기보다는 즉시 병원으로 내원해 검사와치료를받아보는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.컴퓨터를 오래보는 직업이라면 같은 자세를 오랫동안 지속하면서 목과 어깨쪽 근육이 긴장되면서 불편감이 생길수있는데요가장좋은건 1시간에 한번정도는 일어나서 걷거나 스트레칭을 하며 굳어있는 몸을 풀어주는것이 좋습니다여러가지 동작들이있겠지만 간단하게 만세하는동작이나 몸을 좌우로 늘리면서 옆구리 스트레칭해주기, 일어서서 하체 스트레칭하기, 굽은 가슴스트레칭까지 해주면 좋습니다또 앉아있는 자세도 중요한데요 모니터를 눈높이 정도로 높여서 보는것과 책상이 너무 높아서 어깨가 으쓱되지는 않는지 확인하기등이 있으니 천천히 해보시길 바랍니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.주사치료후에는 주사부위가 자극 되면서 일시적으로 통증이 더 심해질수있는데요 보통은 2~3일정도 휴식을 취하면서 자연스럽게 호전되는경우가 많으니 너무 걱정하지않아도 괜찮습니다하지만 시간이지나도 불편감이 호전되지않고 계속 아프거나 점점더 심해진다면 감염이나 다른문제때문에 생기는걸수있으니 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보시길 바랍니다지금은 어깨를 무리하게 사용하거나 강하게 스트레칭, 마사지하기보다는 휴식을취하는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골반 뒤쪽 통증이라면 단순히 골반의 문제라기보다는 엉덩이 근육이나 고관절, 허리때문에 생기는 증상일수도있는데요따라서 불편감이 지속된다면 집에서 스트레칭만 하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를 받아보는것을 추천합니다여러가지 방법들이있지만 보통은 스트레칭전에 폼롤러를 이용해 몸의 전체적인 부분들을 가볍게 마사지해주면 도움이될수있고 천장을 보고 누운자세에서 한쪽 무릎위에 반대쪽 발목을 올리는 4자 자세를 만들고 허벅지를 몸쪽으로 당기면서 엉덩이근육을 스트레칭하는걸 추천합니다(이상근 스트레칭)유튜브를참고해서 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있으니 확인해보시길 바랍니다~그래도 불편감이 호전되지않거나 계속해서 불편감이 심해진다면 가까운 병원에서 진료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골다공증 검사에서는 보통 골밀도를 검사하는데요 T-score를 가장 먼저 확인하면됩니다-1.0이상이라면 정상범위,-1.0 ~ -2.5 라면 골감소증,-2.5 이하라면 골다공증으로 볼수있습니다검사 결과지에 적힌 수치를 확인해보시고 자세한건 검사받은병원에서 담당의사와 이야기해보시길 바랍니다답변이 도움이되었기를 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.팔자걸음과 허리가 굽는 자세가 함께 보인다면 발모양의 문제라기보다는 고관절이나 골반, 허리의 문제일수도있고 몸의 근력이 부족하건 불균형때문에 생기는 증상일수도있습니다이럴때에는 억지로 발끝을 일자로 맞춰서 걷기보다는 스트레칭과 운동을통해서 근육의 밸런스를 맞추고 바른자세를 교욱하는것이 중요한데요 걸을때 상체를 너무 숙이고 걷지는않는지 체중이 너무 한쪽으로 치우쳐지지는 않는지 확인해보는것이 필요하고 유튜브를참고해 하체위주의 스트레칭과 폼롤러를 이용한 몸전체적인 근육의 이완이 도움이될수있으니 따라해보시길 바랍니다그래도 불편감이 호전되지않거나 통증이생긴다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.플랭크를 하면서 상체로 체중을 너무많이 버틴다면 팔꿈치나 손목에 부담이갈수있는데요 팔과 어깨에 힘을 과하게준다거나 어깨바로밑에 팔꿈치가 있어야하는데 너무 몸쪽으로 붙어있진않은지 체크해보는것이 좋습니다동작을 할때에는 복부와 엉덩이에도 힘을 주어서 체중이 상체에만 쏠리지않고 몸에 균등하게 떨어질수있도록 하는것이 중요하고 그대로 불편감이있다면 강도가 너무 강한걸수있으니 운동시간을 줄이는것이 좋습니다~그래도 불편감이 지속된다면 집에서 혼자하기보다는 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다답변이 도움이 되었기를 바랍니다 감사합니다!