답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.배드민턴을 하고나서 무릎쪽으로 불편감이있다면 염증이나 인대, 힘줄의손상이 문제일수있습니다배드민턴의경우 빠른방향전환과 점프동작이많은 운동이기때문에 무릎관절에 회전력이나 충격이가해질수있어서 운동을하는동안에는 무릎보호대를착용하는것이 좋은데요또 평소 스트레칭과 근력운동을 통해서 관리하는것도 중요합니다유튜브를참고해 약한강도부터 시작하면좋고 한다리씩하는 균형훈련도 도움이될수있으니 해보시길 바랍니다그래도 불편감이 호전되지않고 지속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치룔르받아보는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.교통사고의경우 준비되지않은상태에서 강한충격을 받기때문에 인대나 힘줄의 손상이생길수있고 근육의 과긴장또한 문제가될수있습니다따라서 후유증이길고 통증이생기기까지 어느정도의 시간이 걸릴수있는데요 병원에서 지속적인 상태체크와 치료를받는것이 도움이될수있습니다보통은 주사치료나 물리치료를통해서 호전될수있고 집에서는 가벼운 스트레칭과 충분한 휴식이 도움이될수있습니다~사람에따라 치료효과나 회복속도는 달라질수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보는것이 좋은데요빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.물리치료의경우 많이받을수록 효과적이라고 생각하면 좋은데요 주에 최소 3~4회이상은 받는걸 추천합니다~통증과불편감이있다면 온찜질도 효과적일수있지만 너무 높은베개를 허리밑에 둔다면 오히려 허리의 과한 커브가생기기 때문에 불편감이 생길수있습니다따라서 병원에서는 치료를받으면서 집에서는 가벼운 스트레칭과 코어운동을 통해서 관리하는것이 도움이될수있습니다~유튜브를참고해 약한강도부터 천천히 시작한다면 어렵지않게 시작할수있고폼롤러를 이용한 하체근육위주의 마사지또한 도움이될수있으니 참고해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리디스크로 불편감이있다면 평소 운동과 스트레칭을 통해서 관리하는것이 중요합니다사람에따라 같은 디스크라고 하더라도 필요한 운동들은 달라질수있지만 보통은 가벼운 정도의 스트레칭과 코어운동을 추천하는데요유튜브를참고해 하체위주의 스트레칭과 플랭크, 버드독같은 코어운동이 도움이될수있습니다집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보는것이 좋은데요병원에서는 물리치료나 도수치료등이 효과적일수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아 보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골진이라면 움직임을 자제하고 휴식을 취하는것이 중요합니다 자전거를 다시 타는 시기같은경우 치료받고있는병원에서 주치의와상담을 받아보는것이 중요합니다사람에따라 회복속도라던가 같은 골진이라고 하더라도 통증이나 불편감이 다를수있기때문에 운동을하거나 다시 일상생활로 돌아가는 시기같은경우에는 차이가 생길수있습니다일단 병원에 꾸준하게 다니면서 지속적인 상태체크와 치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.퇴행성 디스크에 좋은자세라는건없습니다 평소에 운동과 스트레칭을통해서 관리하는것이 중요하고 너무 오랫동안누워있는자세의경우 허리에 부담을줄수있기때문에 1시간에 한번정도는 일어나서 걷거나 스트레칭을 하면서 관리하는것이 중요합니다침대는 푹신푹신하기때문에 스트레칭이나 운동을하기에는 좋지않습니다 따라서 바닥에 요가매트같은걸 하나깔아두고나서 하는걸 추천하고 요즘에는 유튜브에도 잘나와있으니 참고해서 따라한다면 크게어렵지않게 따라할수있을겁니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목을 접질리고나서 붓기와 통증이있다면 일단 관절의움직임을 제한하고 고정하는것이 무엇보다 중요하고 집에서는 냉찜질을 하면서 염증반응을 줄이는게 필요할수있습니다보통은 2~3일내로 어느정도 호전될수있긴하지만 인대손상이나 골절과같은 문제의경우 통증이 더 심해질수있으니 상태를 제대로 체크하고 불편감이 심하다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다가까운 정형외과를 방문해보시고 인대나 힘줄의 문제는 MRI검사가 필요할수있으니 자세한건 병원에서 전문의에게 진료를받아보시고 본인의 상태에맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.부분파열로 반깁스중이라면 혈액순환장애가 생길수있는데요 따라서 가벼운 스트레칭은 도움이될수있습니다~다리를 심장보다 높게드는동작은 중력에의해서 다리의 혈액이 다시 심장으로 올라가는데 도움이될수있고발과 발가락을 자주움직이는건 하지의 혈액순환을 촉진시킬수있기때문에 도움이될수있습니다~약한강도로 자주자주 하는것이 도움이될수있으니 참고해보시고 불편감이 심해진다거나 붓기가 심해지는거같다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다\빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.지금허리상태가 그만큼안좋다는거기때문에 평소 운동과 스트레칭을 통해서 관리한다면 호전될수있습니다따라서 하체위주의 스트레칭과 코어운동을 시작해보시고 폼롤러를 활용해서 한다면좀더 다양한동작들을 할수있습니다~유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게따라할수있고 집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 무거운 물건을 들어야한다면 최대한 몸에 가깝게 유지하는것이 중요하고 들고있는상태에서 움직일때 몸의 회전은 제한하고 허리를 구부리는것이 아닌 고관절을 구부리는 힙힌지 자세를 연습해보시길 바랍니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.코드변경같은경우 병원에서 의사의 처방하에 변경이 가능한걸로알고있는데요이는 지금다니고있는병원측에 문의해보는것이 좋습니다 S는 보통 상해코드로 다쳤을때 많이쓴느걸로 알고있습니다~자세한건 병원에서 전문가와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~