의료상담
발목 인대 상처,뼈에 멍 낫는데 얼마나 걸리나요?
성별
여성
나이대
10대
8월 중순에 배구하다가 다쳤고 2주~3주 반깁스하다가
아프지않아서 제거했는데 붓기가빠지지않아
최근 종합병원가서 진료본 결과 뼈에 아직 멍이 남아있고
인대상처가 보인다고합니다 중요인대부위는아니지만
낫는데 정말 오래걸린다고 하는데 사실일까요
제가 선수준비를 하고있는데 이대로 졸업까지 배구를 못하게 되는걸까요
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
발목 인대 문제로 걱정이 많으셨을 것 같습니다.
발목에 인대와 멍은 시간이 걸리긴 하지만 몇년동안 낫지않는다 이런것은 아닙니다.
2-3주 반깁스로 뼈의 안정성은 괜찮지만 인대의 경우 혈관이 적은 부위라 한번 상처나면 낫는데 시간이 보통은 3-6개월의 시간이 걸립니다. 하지만 질문자분은 성장기여서 시간이 조금 단축될 가능성이 높습니다. 이 기간사이에 무리해서 운동을 하면 발목인대가 비정상적으로 붙어서 발목의 불안전증이나 인대가 파열될 수도 있기 때문에 운동을 해서는 안되고 발목을 위아래로 풀어주는 스트레칭 정도를 해서 발목이 굳지 않게하고 상체위주의 운동을 해주시는 것이 좋습니다. 또한 발목에 체중이 쏠리지 않는 수영과 같은 유산소운동으로 체력을 기르시면 좋습니다.
지금 조급해하지마시고 심각한 부상은 아니니 천천히 재활하시길 바랍니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 손상으로 불편이 있으시군요.
손상 정도나 관리에 따라 회복기간이 달라 질 수도 있으며 가벼운 손상의 경우 1-2주 정도 회복기간이 필요할 수 있지만 심한 손상의 경우 수개월의 회복기간이 필요할 수도 있습니다.
온찜질을 해주시고 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋으며 회복 후에는 발목 주변 근육이나 인대가 약해져 발목 관절 안정성이 떨어지며 재 손상을 유발할 수가 있기 때문에 갑작스러운 무리한 활동이나 운동은 자제해주시고 통증이 없는 범위에서 가벼운 저항 운동부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 발목 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
뼈 좌상의 경우 짧게는 3개월에서 길게는 12개월 이상 시간이 소요되기도 합니다.
배구를 아에 하지 못한다고 단정하기는 어렵고 지속적인 경과관찰과 단계적으로 재활을 지속하며 운동강도를 높여가는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
뼈멍(골수부종)과 인대 손상은 겉으로 통증이 줄어도 회복에 수주~수개월 걸릴 수 있어 담당의 설명처럼 오래 걸리는 경우가 있습니다. 특히 붓기가 계속된다면 아직 조직이 완전히 회복되지 않았다는 신호일 수 있어 무리한 배구 복귀는 피하는 것이 좋습니다. 선수 준비 중이라면 단순히 “안 아프다”보다 붓기, 관절 가동범위, 근력·균형, 점프·착지 동작을 확인해 단계적으로 복귀해야 합니다. 그렇다고 졸업까지 못 한다는 의미는 아니며, 정확한 손상 부위와MRI 소견·현재 시점에 따라 복귀 시기는 크게 달라지므로 재활의학과/정형외과에서 복귀 기준을 잡아보세요. 빠른 쾌유을 빕니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
뼈에 골멍이 남아 있고 인대 손상도 확인 되었다면 회복에서 생각보다 오래 걸릴 수 있으며 배구처럼 점프 및 착지와 방향전환이 반복되는 운동은 일상생활보다 발목에 훨씬 큰 부하를 줄 수 있으며 통증이 없어졌다고 바로 훈련을 하는 것은 조금은 위험할 수 있습니다.
손상이 심하거나 인대 손상이 동반되면 수개월까지 회복대는데 시간이 거릴 수 있으며 골멍은 피부 멍보다 오래 남을 수 있으며 MRI에서 아직 골멍이 보인다고 해서 반드시 뼈가 계속 손상되고 있다는 의미는 아니며 영상 소견이 증상보다 늦게 정상화되는 경우도 있습니다. 다만 골멍이 있는 상태에서 점프 착지를 반복하면 뼈에 가해지는 충격이 커질 수 있으므로 무리한 복귀는 피하는게 좋으며 선수 준비중이라면 지금은 완전히 휴식을 취하는 것도 중요하지만 몸 상태에 맞는 적절한 재활 치료등을 고려해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
통증이 없는 범위에서 발목의 가동범위 운동 및 탄력 밴드를 이용한 발목의 저항운동 그리고 밸런스를 잡기 위한 한 발 서기 운동등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 재활병원에 방문하시어 발목 상태 점검 받아보시고 상태에 맞는 적절한 치료 및 처치 재활등을 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
발목인대 손상과 뼈에 생긴멍은 생각보다 회복이 오래 걸릴수 있어요. 특히 멍은 통증과 붓기가 몇주~몇달지속되기도 합니다. 안대도 손상정도에 따라 달라서 깁스를 몇주 했다해도 완전히 회복됐다고보기는 어려워요. 지금 붓기가 남아있는 상태라면 무리해서 배구를 다시하는건 피하는게 좋을것 같아요!
선수 준비중이라면 근력과 균형,점프,착지 능력까지 회복한뒤 복귀하는게 가장 중요해요! 현재손상정도와 MRI 결과를 담당의사에게 확인하고 단계적으로 재활하면 충분히 복귀할수있으니 너무 걱정하지마세요! 빠른쾌유를 빕니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
뼈멍과 인대 손상은 통증이 줄어도 완전하게 회복되었다고는 볼수없고 사람에따라 다르긴하겠지만 수개월정도의 회복기간이 걸릴수있는데요
배구처럼 점프와 착지가 반복되는 운동의경우 회복이 제대로 되지않은상태에서 운동을한다면 다시 붓기와 통증이 심해질수있으니 주의해야합니다
지금은 가벼운 근력운동을하면서 점진적으로 강도를 높여가면서 몸이 스트레스에 적응할수있도록하는것이 중요한데요
바로 배구를 하기보다는 웨이트와 재활운동을 통해서 관리해보시고 혼자관리하는건 어려움이 있을수있으니 운동센터나 병원에 방문해 전문가의 도움을받아보시길 바랍ㄴ디ㅏ
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
인대 손상의 정도가 심하다면 오랜 시간 회복을 위한 치료가 필요할 수도 있기는 하지요. 2~3주는 경미한 인대 손상에서도 필요한 치료 기간이거든요. 우선 최대한 가벼운 스트레칭 정도만 하면서 회복을 기다려 보거나 주사 치료 등을 고려해 보시면 어떨까 싶습니다.