의료상담
고2 겨울방학때 키 겁나 크기 가능한가요
성별
남성
나이대
10대
제가 키에 콤플렉스가 좀 있습니다
고등학교 2학년이고
178~9정도로 작은 키는 아니긴합니다만
182~3정도까지 크고 싶다는 생각이 자꾸만 들어요.
고3넘어가는 겨울방학때 운동도 하고 식단지키고 잠도 7~8시간정도 꾸준히 자고 한다면 키 클 수있을까요.
솔직히 가능성이 높진 않단건 알고잇긴합니다..
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
솔직히 말씀드리면 가능성이 아예 없는 것은 아니지만 겨울방학이 아닌 년단위로 봐야합니다. 자세한 부모님의 키와 2차성징이 언제 일어났는지 알아야 예측이 가능하만 2차성징이 늦은 경우 20살까지 크는 경우도 있기 때문입니다. 군대에서 키큰다는 것도 거짓말은아니고 그런경우도 있습니다.
우선 키가 클려면 일찍 자야합니다. 성장호르몬은 밤 10시에서 새벽2시까지가 제일 많이 분비됩니다. 이 시간에는 주무셔야 성장이 제일 잘 되기 때문입니다. 수면시간보다는 저 시간에 잠에 들어 있는 것이 굉장히 중요합니다. 또한 줄넘기나 농구 같은 점프를 하는 운동은 성장판을 자극 하기 때문에 키성장에 좋습니다.
음식은 흔히 아는 칼슘과 단백질 위주로 우유랑 멸치 같은 것을 드시면 좋습니다. 비타민 D는 칼슘흡수에 도움을 주기 때문에 하루 20분은 창문을 통해서가 아닌 직접 햇빛을 쬐는 것도 키 성장에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
키 성장으로 걱정이 있으시군요.
질문의 내용만으로 정확히 알 수는 없으나 남성의 경우 키성장 연령은 만18세까지 가능하겠지만 성장판 상태에 따라 달라질 수 있을 것입니다.
정확한 것은 정형외과나 성장클리닉에서 성장판 검사를 받아보시는 것을 권해드립니다.
원하시는 키 성장 이루시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
말씀하신대로 하면 충분히 가능성이 있을 것 같습니다.
환자분의 경우는 아직 성장기이기도 하구요
가장 중요한 것은 알고 계시는 것처럼 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 유지하는 것이며
수면시간을 충분하게 확보하는 것입니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
키가 방학동안 한만에 많이크는건 개인차가 커서 장담할수 없어요. 고2라면 아직 성장 가능성이 남아있을수 있어요!
매일 7시간 규칙적인 수면을 하는게 중요해요. 줄넘기나 농구 같은 운동보다도 꾸준한 전신운동과 적절한 활동을 하는게 좋습니다. 굶거나 특정음식만 먹지말고 단백질,칼슘,비타민D를 포함한 식사를 하는게 좋습니다! 지나친 다이어트는 성장이 불리할수있어요. 성장판이 열려있다면 가능성은 있습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
고2라면 성장판이 남아 있을 가능성이 있어 “앞으로 몇 cm 더 클 가능성은 있습니다.“ 다만 178~179cm에서 182~183cm까지
크는 것은 개인의 성장판.유전.현재 성장속도에 따라 달라 확답하기 어렵습니다. 운동은 성장에 도움이 되는 건강한 생활습관이고, “7~8시간 수면.균형 잡힌 식사.적정 체중“을 꾸준히 유지하는 것이 좋습니다. 정확히 얼마나 클 수 있는지는 “정형외과에서 성장판(골연령) 검사를 받는 것이 가장 현실적인 방법“ 입니다.
감사합니다. 좋은 하루 되세요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
고2에 178~9정도라면 또래보다 큰편인데요 앞으로 얼마나 더 키가클지는 운동이나 식단보다는 유전적인 요인과 성장판이 얼마나 열려있느냐에 따라서 달라질수있습니다
부가적으로 규칙적인 운동과 균형잡힌식사, 하루 7~8시간 이상 충분한 수면이 가능성을 더 높여줄수있는데요
성장판의 유무는 병원에서 엑스레이검사를 통해서 알수있으니 궁금하다면 가까운 정형외과로 방문해보시길 바랍니다
키에 대해서 너무 스트레스받기보다는 꾸준하게 생활습관을 관리, 유지해보시길 바랍니다
감사합니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
고등학교 2학년이라고 해서 키가 갑자기 4~5cm 크는 것은 현실적으로 기대하기 어렵지만 아직 성장판이 열려 있는 상태라면 어느정도 키가 자라는 것은 가능할 것으로 생각되며 트깋 남학생은 개인차가 크지만 고등학생때도 키가 자라는 경우가 많습니다.
다만 운동이나 특정 식단이 성장판을 억지로 늘려 키를 크게 만들어주는 것은 아니며 규치적인 식사 및 충분한 영양분섭취 그리고 규치적인 숙면 및 충분한 숙면 그리고 관절에 적절한 자극등이 키 성장에 중요할 것으로 생각됩니다.
지금 상태에서 과도한 다이어트나 운동은 피해주시는게 좋습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
성장판 개폐여부에 따라 다를 수 있는데요, 객관적인 사실 확인을 위해서 성장클리닉 방문 후 검사를 받아보시는게 좋겠습니다.