답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.족저근막염의경우 발바닥에있는 근막에 염증이생기면서 불편감이생기는 질환입니다 평발이거나 평소 발에 스트레스가 많이 가해지는사람의경우 더 잘생길수있는데요마사지볼을 이용해 발바닥전체적인 부분을 가볍게 풀어주는것이 좋고 수건모으기운동과같은 발의 아치를살려줄수있는 동작들이 도움이될수있습니다또 병원에서는 물리치료나 체외충격파같은 치료들이 효과적일수있으니 가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담후게 적절한치료방법을 처방받으시길 바랍니다신발도 너무 플랫한 신발보다는 발의 아치를 살려줄수잇는 신발을 선택하는것이 도움이될수있습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이 심할때에는 병원에서 주사치료를 받는것이 도움이될수있습니다 하지만 너무자주 주사치료를받는건 내성이생기면서 효과가떨어질수있는데요따라서 불편감이 심할경우에만 맞는걸 추천하고 그외에 통증같은경우에는 물리치료나 도수치료등을통해서 호전시키는것이 도움이될수있습니다허리주변근육을 강화시켜 허리의안정성을 키우는것도 도움이될수있으니 약한강도의 코어운동부터 천천히 시작해보는걸 추천하고혼자서하는게 힘들다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시고 집에서는 유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 따라할수있을겁니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인 정밀검사를받아보시고 전문의와 상담후에 본인의 상태에맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.당뇨를 가지고있는 환자의경우 다른환자들보다 회복속도가 느려질수있습니다 따라서 병원에서 지속적인 상태를체크하면서 치료받는것이 가장중요한데요골절로인한 치료를받고있는상태라면 다른사람들보다 좀더 고정기간이 길어질수있고 불유합이생긴다면 수술적치료까지도 필요할수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보는것이 좋습니다골절이 아직회복되지않은상태에서는 과한 움직임이나 체중을 실는건 회복을 더 느리게만들수있으니 주의해야합니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨통증이 심하고 병원에서 충돌증후군이라고 진단을받은상태라면 병원에서 지속적인 상태를 체크하면서 치료받는것이 중요합니다환자의상태에 따라 필요한 치료들은 달라질수있지만 보통은 물리치료나 도수치료, 체외충격파치료등을 통해서 호전될수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보는것이 좋습니다또 어깨 가동범위의 제한이있는상태라면 꾸준한 스트레칭을 통해서 관절가동범위를 회복하는것이 중요한데요가동범위의 제한이 심하다면 통증이 더 심하게생기는 경우가있으니 각도를 늘리는것이 가장중요합니다병원에서 치료를받으면서 집에서 할수있는 스트레칭을 배우는것이 중요한데요일단 유튜브를참고해 수면자세신장운동을 따라해보시는걸 추천합니다, 통증이심하다면 주사치료나 수술적치로가 도움이될수있으니 고려해보는것도 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.누웠을때 한쪽엉덩이 부분이 더 바닥에 닿는느낌이든다면 체형적인문제이거나 골반의 불균형을 의심해볼수있는데요평소 한쪽으로만 회전하는동작이 많다거나 짝다리짚기, 다리꼬기, 양반다리등과같은 동작들을 자주한다면 체형적인 변화로인해서 불편감이 생길수있는데요이럴때일수록 스트레칭과 간단한 운동을통해서 체형을 교정하고 관리하는것이 필요합니다 사람에 따라서 필요한 동작들은 다를수있기때문에 병원이나 운동센터에등록해 본인의 상태에맞는 운동방법을 처방받는것을 추천합니다!집에서는 유튜브를참고해 간단한동작들을 따라한다면 좀더 쉽게따라할수있고 혼자서하는것보다 꾸준하게 할수있기때무넹 추천합니다운동이나 스트레칭은 최소 3개월이상은 꾸준하게 해야 효과가있기때문에 초반에 효과가없는거같다고해서 그만두지마시고 꾸준하게 해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을 하지않은 날에도 몸이 피곤하거나 근육통이 생긴다면 몸에 순환이 잘안된다거나 전날 과한 움직임이나 피로때문에 생기는 증상일수있습니다운동을 하지않는날에도 가벼운 스트레칭을 하는것이 몸의 건강을 유지하는 방법인데요!유튜브를참고해 따라한다면 좀더 꾸준하게 할수있을겁니다 집에 간단한 기구(폼롤러, 마사지볼)을 준비해서 사용한다면 좀더 효과적으로 근육을 풀수있기때문에 증상이 더 호전될수있습니다위에 말씀드린것들을 해봤는데도 불편감이 계속되거나 시간이 지나면서 점점더 심해지는거같다면 병원에서 추가적인 검사를 받아보시고 본인의 상태에맞는 치료방법을 처방받는것이 중요합니다가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보는것도 좋습니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오랜시간동안 서있고나서 허리통증이생겼다면 가벼운 스트레칭과 휴식을 취하는것이 좋습니다유튜브를참고해 약한강도의 동작부터 시작해보시고 하체위주 그리고 고관절위주의 스트레칭을 통해서 관절의 부담을 줄여주는것이 중요합니다그래도 불편감이 지속된다면 냉찜질과함께 허리보호대를착용해보시고 가까운 정형외과를 방문해 물리치료를받는것도 좋은방법입니다사람에따라 같은 동작을하더라도 통증이나 불편감이 생기는건 달라질수있기때문에 통증이 오래지속된다면 집에서관리하기보다는 병원에서 전문의와 상담을받아보시고 본인의 상태에맞는 치료방법을 처방받는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다ㅏ 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.화상치료후에 염증수치가높아진경우 병원에서 진료를받아보는것이좋고 약물치료를통해서 호전될수있는걸로 알고있습니다환자의상태에 따라 필요한 처방이나 치료방법들은 달라질수있으니 임의로 약을복용하기보다는 병원에서 전문의와 상담을받아보시고 본인의 상태에맞는 치료방법을 처방받는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.제자리걷기운동의경우 다른운동들보다 허리에 부담이 덜 갈수있습니다하지만 운동을하는동안에 코어근육이 약해서 허리가 구부러지고 젖혀지는게 반복된다면 허리에도 부담이 갈수있겠죠따라서 운동전에 충분한 스트레칭 특히 고관절의 스트레칭을 하는것이 중요하고 제자리걷기운동외에 코어운동을 따로해주는것을 추천합니다환자의상태에 따라 필요한동작들은 달라질수있으니 집에서 혼자하는게 어렵다면 가까운 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.관절의 움직임을 도와주기위해서는 CPM 이라고하는 기계를 사용할수있는데요 수술후에 관절가동범위제한이생기면서 각도를 늘려야하는환자의경우 필요할수있습니다환자에따라 상태가다를수있기때문에 사용유무는 병원에서 전문의와 상담을받아보고나서 결정하는것을 추천합니다집에 대여해서 사용할수도있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다`