답변 내역

마운자로는 식욕을 줄이고 혈당 조절에 영향을 주면서 체중 감량에 도움을 주는 약이라 체중 감소 효과를 경험하는 분들이 많은데요, 다만 말씀하신 것처럼 약을 중단한 뒤 다시 체중이 늘어나는 경우도 많은 편인데, 이유는 약을 사용하는 동안 줄어들었던 식욕과 음식 섭취량이 중단 후 다시 원래 패턴대로 돌아가는 경우가 많기 때문입니다. 그래서 마운자로를 사용하는 동안 체중만 빼기 보다는 식사 패턴이나 활동량을 같이 바꾸는 것이 장기적으로 유지하는데 더 중요합니다. 특히 단백질 섭취 부족이나 근력 운동 없이 체중만 빠지면 근육량 감소가 생기면서 이후 체중이 더 쉽게 늘어나는 경우도 있습니다.부작용은 메스꺼움, 속 울렁거림, 더부룩함, 변비, 설사 같은 위장관 증상이 흔하고, 식욕이 너무 떨어져서 기운이 없거나 음식을 먹는게 힘든 경우도 있습니다. 특히 용량을 급하게 올리거나 원래 위장기능이 예민한 분들은 부작용을 더 크게 느끼는 경우도 있어서 의료진과 용량 조절이나 상태 확인을 같이 하면서 사용하는 것이 중요합니다.마운자로는 체중 감량에 도움은 되지만, 결국 장기적으로는 생활습관과 식사 패턴이 유지되어야 효과도 유지되는 경우가 많기 때문에, 몸 상태와 근육 유지등을 고려하셔서 건강하게 활용하시길 응원합니다.

오랜만에 좋은 자리에서 즐겁게 한잔 하시는 것도 가끔은 필요한 시간들인데요,술을 마신 다음날 유독 단 음식이나 탄수화물이 당기는 건 생각보다 자연스러운 반응인데 알코올은 간에서 해독되는 과정에서 혈당 조절에 영향을 주기 때문에, 술을 많이 마신 다음날에는 일시적으로 혈당이 떨어지거나 몸이 빠르게 에너지를 찾으려는 반응이 나타나는 경우가 많습니다. 숙취 상태에서는 어느 정도 탄수화물을 보충하는 것이 도움이 될 수 있는데, 빵이나 과자, 단 음료처럼 당이 빠르게 올라가는 음식은 혈당 변동을 크게 만들면서 오히려 더 피곤하거나 허기를 유발할 수 있어서, 단순 당분만 보충하기 보다는 수분, 전해질, 탄수화물을 같이 보충해주는 것이 좋습니다. 미역국, 북엇국, 콩나물국처럼 수분과 나트륨이 있는 음식에 밥을 조금 곁들이거나, 바나나처럼 부담이 적은 탄수화물도 도움이 됩니다. 또 술은 탈수를 유발하기 때문에 물만 마시기 보다는 국물이나 전해질도 같이 보충해주는 것이 좋습니다.다이어트 중이라고 지나치게 굶거나 제한하면 회복이 더 늦어지고 과식이나 폭식으로 이어질 수 있기 때문에, 오늘 하루 정도는 회복 위주로 균형있게 드시는 것이 좋습니다.어제처럼 좋은 자리에서 즐겁게 보내신 날은 오늘 몸 상태를 회복시키는데 집중하시면서 건강한 식사 이어가시길 응원합니다.

연세가 있으신데 밥을 드시면 토할 것 같다고 하시는 증상이 반복된다면 원인을 확인해보는 것이 좋은데요,나이가 들수록 위 운동 기능이 예전보다 떨어지면서 음식이 천천히 내려가거나, 위염, 역류성 식도염, 소화 기능 저하 등으로 식후 메스꺼움이나 더부룩함이 생기는 경우가 많습니다.특히 식사량이 많을수록 증상이 심해진다면 위 배출 기능 저하 영향도 생각해볼 수 있는데요,다만 연세가 있으신 경우에는 단순 소화불량 외에도 위궤양이나 담낭 질환, 췌장 질환 같은 부분도 함께 확인이 필요한 경우가 있고, 드물게는 위장관 협착이나 종양성 질환도 증상으로 나타날 수 있어서 검사를 미루지 않는 것이 좋습니다.조금만 드셔도 금방 배가 부르거나 체중 감소, 식욕저하, 삼키기 불편함, 지속적인 구토 같은 증상이 동반된다면 더 빠르게 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 현재 건강 검징이 예정되어 있다면 위 내시경은 꼭 포함해서 확인해보시는 것이 좋고, 필요에 따라 복부초음파나 혈액 검사 등을 추가로 보는 경우도 많습니다. 평소 운동을 꾸준히 하시는 것은 좋은 습관이지만, 위장 기능은 나이에 따라 변화가 생길 수 있기 때문입니다.우선은 한 번에 많이 드시기보다 소량씩 나눠 드시고, 기름지거나 자극적인 음식은 줄이면서 상태를 살펴보는 것이 도움이 될 수 있습니다.어머님 건강 때문에 걱정이 크실 텐데, 증상이 반복된다면 건강검진 때 꼭 자세히 상담 받아보시고 앞으로도 건강관리 잘 이어가시길 응원합니다.

50대 이후에는 전체 체형 변화보다 유독 아랫배나 복부만 나오는 경우도 많은데요,이시기에는 여성 호르몬 변화와 함께 근육량은 줄고 복부 쪽으로 지방이 붙기 쉬워지면서 예전보다 뱃살이 늘어나는 경우가 많은데, 말씀처럼 운동할 시간이 부족한 상태에서 밀가루 음식을 자주 드시면 복부 지방 관리가 더 어려워 질 수 있습니다. 밀가루는 나쁜 음식은 아니지만 혈당을 빠르게 올리고 금방 허기가 지는 경우가 많아서 복부 지방 축적에 영향을 주기 쉬운데요,안 먹을 수는 없기 때문에, 구성을 바꾸는 것이 도움이 되는데, 빵이나 밀가루 음식만 단독으로 먹기 보다는 계란, 우유, 그릭요거트 같은 단백질을 곁들이면 혈당 변동과 포만감에 도움이 될 수 있고,저녁 늦은 시간에 밀가루 섭취는 붓기나 체중 증가에 영향이 크기 때문에 섭취 시간을 조절하는 것도 도움이 됩니다.운동도 꼭 헬스장에서 마음 먹고 운동하지 않아도 식후 가볍게 걷거나 집안에서 자주 움직이는 습관을 꾸준히 유지하면 복부 지방과 혈당관리에도 도움이 될 수 있습니다.마른편인데 복부만 나온 경우는 호르몬 변화, 근육 감소, 식사 패턴 영향등이 복합적으로 작용하는 경우가 많아서 너무 조급하게 빼려고 하기보다 생활 패턴을 조절하면서 건강한 방식으로 복부 관리하시길 응원합니다.

3개월 전후에는 잘 먹던 아기도 갑자기 수유량이 줄거나 먹는 패턴이 달라지는 경우가 있는데요,이 시기에는 성장 속도 변화와 함께 주변 자극에 대한 관심이 많아지면서 수유집중력이 떨어지는 경우도 있고, 일시적으로 수유량이 감소하는 경우도 있어서 말씀하신 것처럼 수유량이 매번 달라지는 패턴을 보이기도 합니다.다만 현재처럼 하루 총 수유량이 줄어든 상태가 계속 유지된다면, 단순 패턴 변화인지 체중 증가에도 영향을 주는지 확인해보는 것이 중요한데요, 수유량 자체보다도 소변 횟수, 기저귀 양, 아기 컨디션, 체중 증가 흐름을 확인해보는 것이 좋습니다.수유량을 늘리려고 억지로 먹이기 보다는 배고파하는 타이밍에 비교적 조용한 환경에서 수유하는 것이 도움이 될 수 있고, 졸리기 직전이나 막 잠에서 깼을 때 상대적으로 잘 먹는 아기들도 있기 때문에 이 타이밍을 잘 활용하는 것도 도움이 됩니다. 만약 수유량 감소가 계속 이어지면서 체중 증가가 둔해지거나, 소변량이 감소하고 축 처지거나 수유 거부가 심해지는 경우에는 소아과에서 성장곡선과 함께 확인을 받아보는 것이 좋습니다.아기 수유량이 갑자기 달라지면 부모님 입장에서는 걱정이 클 수 밖에 없는데요,아기 컨디션과 성장 흐름을 함께 보면서 잘 케어해주셔서, 아기의 건강한 성장을 응원합니다.

동결 건조는 일반 건조 방식보다 영양 보존율이 비교적 좋은 편이라 건강식이나 분말 제품에서 많이 사용하는 방식인데요,원리는 식재료를 급속 냉동한 뒤 얼음을 바로 수증기로 날려 수분만 제거하는 방식이라, 높은 열을 오래 가하는 일반 건조보다 비타민이나 향, 색 변화가 상대적으로 적은 편입니다. 그래서 과일이나 채소 분말 제품에서 동결 건조를 많이 사용하고 특히 열에 약한 비타민c나 항산화 성본 보존에는 일반 열풍 건조보다 유리한 경우가 많습니다.다만 영양손실이 전혀 없다고 보기는 어려운데, 어떤 방식이든 가공 과정에서는 일정 부분 변화가 생길 수 있고, 동결, 해동과정이나 산소 노출만으로도 일부 영양 성분은 감소할 수 있습니다. 또 냉동 자체도 무조건 영양 손실이 크다고 볼 수는 없는데 오히려 수확 직후 빠르게 냉동한 채소나 과일은 보관과정에서 영양이 손실되는 생식품보다 영양 유지가 잘 되는 경우도 있는데, 냉동 채소나 냉동 블루베리 같은 제품들은 영양 측면에서 나쁘다고 보기는 어려운 편입니다.동결 건조식품은 수분이 거의 없어 보관이 편하고 여러 가공 방식중에서 영양 보존 측면에서는 비교적 장점이 있지만, 생식품의 식이섬유나 식감, 수분감까지 동일하게 유지되는 것은 아니라는 점도 같이 고려하는 것이 좋습니다.가공방식마다 장단점이 있기 때문에 식재료 특성에 맞게 활용하는 것이 가장 중요해 보입니다.건강한 식습관 관리에 도움되시길 바랍니다.

전자레인지 사용에 대해 걱정하시는 분들이 꽤 많은데요,현재까지 알려진 기준에서는 정상적으로 사용하는 전자레인지로 음식을 데워 먹는 것이 건강에 직접적으로 해롭다는 근거는 크지 않은 편입니다. 전자레인지는 음식을 방사능처럼 변화시키는 방식이 아니라, 물 분자를 진동시켜 열을 만드는 원리인데요, 그래서 기본적으로 가열방식이기 때문에 데우는 과정에서 특별한 유해물질이 생기지는 않습니다.오히려 영양 측면에서는 짧은 시간에 가열하기 때문에 일부 비타민 손실이 적을 수 있다고 이야기 하기도 하는데요,긴 시간 끓이거나 볶는 조리보다 수용성 비타민 손실이 상대적으로 적은 경우도 있습니다.다만 주의해야 할 부분은 용기인데요, 전자레인지 사용이 가능한 용기가 아닌 플라스틱이나 일회용 용기를 반복해서 가열하면 환경호르몬이나 변형 문제가 생길 수 있어서 전자레인지 전용 용기나 유리 용기를 사용하는 것이 중요합니다. 말씀하신 밥을 데워 먹는 용도의 일반적인 전자레인지 사용은 과도하게 걱정하지 않으셔도 되는 경우가 많고, 오히려 위생적으로 보관하고 안전한 용기를 사용하는 부분이 더 중요할 수 있습니다.앞으로도 조리기구를 안전하게 사용하시면서 건강한 식습관 관리에 도움되시길 바랍니다.

두부는 미개봉 상태이고 냉장 보관이 잘 되어 있었다면 생각보다 괜찮은 경우가 많은데요,특히 포장이 부풀지 않았고 시큼한 냄새나 끈적한 느낌이 없으며 물 색도 이상하지 않다면 대부분은 드실 수 있는 상태인 경우가 많습니다.다만 두부는 수분과 단백질 함량이 높은 식품이라 보관 상태 영향을 많이 받는 편인데, 일반 생두부는 상대적으로 변질이 빠르고 멸균 포장 두부는 조금 더 오래 보관되는 차이가 있습니다. 그래서 제품 종류와 냉장 상태를 같이 보는 것이 중요합니다.또 개봉 후 남은 두부는 그냥 두는 것보다 물에 담가 밀폐 용기에 넣어 냉장 보관하는 것이 좋고, 물은 하루 한 번 정도 갈아주면서 가능하면 2~3일 안에 드시는 것이 안전합니다. 그래도 가능하면 유통기한 내에 드시는 것이 가장 맛과 신선도 유지에 좋고, 식재료를 꼼꼼히 확인하는 습관은 식중독이나 변질 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 앞으로도 보관 상태 잘 체크하시면서 건강한 식습관 유지에 도움되시길 바랍니다.

다이어트할 때 식단이 질리는 것도 큰 문제가 되는데요,오두비랑 계란밥만 먹으면 처음엔 괜찮아도 어느 순간 식단만 생각해도 스트레스가 쌓이기 쉽습니다.생각보다 든든하고 맛있는 메뉴들이 있는데,먼저 제가 자주 해먹은 양배추 계란찜과 토마토 계란볶음, 순두부 계란탕, 양배추 참치 덮밥 등이 있는데요양배추 계란찜은 계란과 물을 섞어 풀어준 뒤 양배추를 썰어 넣고 전자레인지에 2~3분만 돌리면 완성되는 간단하고 맛있는 메뉴인데요, 양배추 대신 원하는 다른 채소를 넣어도 되기 때문에 다양하게 질리지 않고 먹기 좋습니다.토마토 계란볶음은, 팬에 양배추를 먼저 볶다가 어느 정도 숨이 죽으면 토마토를 썰어 넣어서 같이 볶아주고 마지막에 계란물을 부어 농도를 맞추는 요리인데요, 참치액으로 살짝 간을하면 감칠맛이 있어서 좋습니다.순두부 계란탕은 물에 순두부와 계란과 파를 넣고 끊이다가 다진마늘, 참치액으로 간을 맞추면 완성인데 따뜻하고 든든해서 밤에 배고플 때 부담 없이 활용하기 좋습니다. 양배추 참치덮밥은 전자레인지에 익힌 양배추에 참치, 계란후라이, 간장을 조금 넣고 비비면 완성이고 현미밥에 올려 먹으면 덮밥처럼 든든하게 먹기 좋은 메뉴입니다.너무 클린식만 반복하면 스트레스로 과식이나 폭식으로 이어지는 경우도 많아서,맛있게 오래 먹을 수 있는 식단을 찾는 것이 건강한 다이어트에 도움이 됩니다.

큰 수술 하느라 고생 많으셨네요,현재 처럼 골고루 식사를 하시면서 인스턴트를 줄이려는 방향은 잘 관리하고 계신것으로 생각되는데요,유방암 수술 후 식단에서 가장 중요한 것은 체중관리, 염증관리, 근육유지 등에 도움이 되는 식습관을 꾸준히 관리하는 것입니다. 특히 치료 후에는 회복 과정에서 단백질과 충분한 영양 섭취도 중요하기 때문에 지나치게 제한적인 식단은 오히려 피로감이나 근육 감소로 이어질 수 있어 주의가 필요한데요,빵도 무조건 안 먹는 것보다 정제 탄수화물이나 당 함량이 높은 빵 대신 곡물빵이나 깜빠뉴, 호밀빵 등을 식사 대용으로 드시는 것도 방법인데, 빵만 드시는 것보다 단백질이나 견과류를 곁들이면 혈당 변동을 줄이고 체중 조절에도 도움이 됩니다. 특히 폐경 이후나 호르몬 치료중에는 체지방 증가가 재발 위험 관리 측면에서도 중요하게 이야기 되는 경우가 많아서 되도록 빵을 드셔도 체중관리에 신경을 쓰시는 것이 좋습니다.수술 이후 건강하게 회복하고 계신 것처럼, 앞으로도 컨디션 관리 잘 하셔서 건강한 일상을 응원합니다.