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음식 배달전문점 보건증 미소지 하고있을시
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.보건증은 갱신 기간 내에 유효하면 종이로 소지하지 않아도 됩니다. 하지만, 검사증명서나 디지털 증명서 등으로 증빙할 수 있는 방법이 필요할 수 있습니다. 만약 분실했다면 보건소에서 재발급을 받을 수 있으니, 유효기간 내에 갱신을 제대로 하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.01
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이제 가을이라 사과나 배가 나오기 시작하는데요, 먹으면 당연히 좋지만 어떤 성분들이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.사과와 배에는 비타민 C, 식이섬유, 항산화 성분이 풍부해 면역력 강화와 소화에 도움이 됩니다. 사과의 껍질에는 항염 효과가 있는 퀘르세틴이 포함되어 있고, 배는 수분이 많아 피부 건강에도 좋습니다. 또한, 배의 껍질에는 펙틴이 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.01
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나트륨에 대한 학계의 중론이 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.나트륨은 과다 섭취 시 고혈압 등 건강 문제를 일으킬 수 있지만, 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 한국인에게 나트륨 섭취가 과도한 경향이 있지만, 일부 연구에서는 부족한 나트륨이 건강에 영향을 미칠 수 있다고도 합니다. 학계에서는 일반적으로 나트륨을 지나치게 제한하기보다는, 적절한 양을 유지하는 것이 중요하다고 보는 쪽이 더 많습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.01
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다이어트 할 때 카야잼 소량만 먹어도 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.카야잼을 소량(10g) 먹는 것은 다이어트에 큰 부담이 되지 않습니다, 특히 통밀 식빵과 함께 먹으면 식이섬유도 함께 섭취할 수 있어 괜찮습니다. 다만, 당류가 걱정된다면 하루 한 끼에만 섭취하고, 다른 끼니는 당분이 적은 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 2주 정도 그렇게 먹는 것은 큰 문제 없지만, 과다 섭취는 피하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하다고 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.01
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콜드브루 vs 아메리카노 차이질문드립니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.콜드브루는 차가운 물에서 오랜 시간 추출한 커피로, 더 부드럽고 적은 산미가 특징입니다. 아메리카노는 뜨거운 물로 빠르게 추출하여 맛이 진하고 강한 느낌을 줍니다. 건강 측면에서는 둘 다 큰 차이는 없지만, 콜드브루는 카페인 함량이 상대적으로 낮고 산도가 적어 위에 부담을 덜 줄 수 있으므로 과도한 섭취를 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.01
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밥먹고나서 꼭 트림을 해야하는걸까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.트림은 소화와 관련이 있지만, 꼭 해야 소화가 된다는 것은 잘못된 생각입니다. 트림은 공기가 위에 차서 자연스럽게 배출되는 현상일 뿐, 소화가 제대로 이루어졌다는 증거는 아닙니다. 소화는 음식이 위와 장에서 처리되면서 이루어지기 때문에, 트림을 하지 않아도 소화는 정상적으로 하게 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.01
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레몬티를 먹는거는 다이어트에 효과적인가요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.레몬티는 다이어트에 어느 정도 도움이 될 수 있습니다. 레몬에 포함된 비타민 C와 항산화 성분이 신진대사를 촉진하고 체내 지방 연소를 도울 수 있습니다. 그러나 효과를 보려면 매일 꾸준히 마시는 것이 좋으며, 단독으로는 다이어트의 핵심이 아니라 균형 잡힌 식단과 운동이 함께 필요하다고 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.01
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다이어트 중 운동량에 대해 고민이 있습니다!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복 유산소 1시간은 체중 감량에 도움을 줄 수 있지만, 과도한 운동은 체력에 부담을 줄 수 있으므로 개인적인 상태에 맞춰 조절하는 것이 좋습니다. 식단은 낮은 칼로리지만 영양 균형을 고려해보는 것이 중요하며, 운동 후에는 간단한 근력 운동을 추가해 근육량을 유지하는 것이 좋습니다. 다이어트 중에는 운동과 식단을 무리하게 고수하기보다 점진적으로 꾸준히 할 수 있는 방법을 찾는 것이 다이어트에 도움이 될 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.01
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요즘 햄에는 고기가 많이 들어가 있지 않다고 하는데 사실인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.요즘 소세지나 햄에는 고기 외에도 다양한 첨가물이나 인공 재료가 포함될 수 있습니다. 특히 저렴한 제품은 고기 함량이 낮고, 대신 옥수수 전분, 양파, 감자 전분 등으로 고기를 대체하는 경우가 많습니다. 제품을 구입할 때 고기 함량과 첨가물 리스트를 확인하는 것이 중요하므로 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.01
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아침 식사로 저당 두유 400ml 정도 어떤가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.저당 두유 400ml는 빠르게 먹을 수 있어 바쁜 아침에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그러나 두유만으로는 단백질, 섬유소, 비타민 등의 영양소가 부족할 수 있으므로, 견과류나 과일을 추가하는 것이 좋습니다. 또한 단백질이 다량 함유되어있고 찬 성질을 가지고 있기 때문에 개인의 소화력에 따라 조절하시길 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.01
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