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답변 내역

장염에 식빵 먹어도 되나요? 궁금합니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.장염 초기에는 소화가 쉬운 식빵 같은 담백한 음식을 조금씩 먹는 것이 도움이 됩니다.하지만 장염의 증상이 심하거나 설사가 계속되면 무리하지 말고 수분 섭취와 휴식을 우선 시 하는 것이 좋습니다.아들이 상태가 좋아지면 천천히 식사량과 음식을 늘려가는 게 안전하다고 보입니다.
건강관리 / 환자 식단
25.08.22
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아로니아 세척할 때 사용하는 베이킹 소다에 대한 질문
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아로니아 세척에는 식용 가능한 베이킹 소다(식품 등급, 식용 등 표시된 제품)를 사용하는 것이 안전합니다.빵 만들 때 쓰는 식용 베이킹 소다와 동일한 제품을 물에 풀어 세척용으로 써도 무방합니다.단, 공업용 또는 세척 전용 비식용 베이킹 소다는 잔류 위험이 있어 사용하면 안 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.22
5.0
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아침, 점심, 저녁 중 가장 신경써서 챙겨먹어야할 식사는?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.가장 중요하게 챙겨야 할 식사는 아침이며, 신진대사를 활성화하고 하루 에너지 균형을 잡아줍니다.저녁을 과하게 먹고 바로 잠자리에 들면 체지방 축적과 소화 부담이 커질 수 있습니다.아침과 점심은 균형 있게, 저녁은 가볍고 일찍 먹는 것이 건강에 가장 좋을 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.22
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단백질 보충제를 먹으려고 하는데 식사와 함께 섭취하면 효과가 좋은가요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질 보충제를 섭취하는 목적이 근력 증진이라면 운동 후에 섭취하는 것이 좋을 것으로 보입니다. 하지만 기존에 섭취하시던 식사에 단백질이 부족하다면 단백질 보충에 도움을 줄 수 있지만 그렇지 않다면 섭취하는 것이 오히려 좋지 않을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.22
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대장암 같은 경우에 대장암을 예방하기 위해서는 어떤 생활 습관이 필요한가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.대장암 예방을 위해서는 규칙적인 운동과 식이섬유가 풍부한 채소·과일 섭취가 중요합니다. 과도한 적색육과 가공육 섭취를 줄이고, 음주와 흡연을 피하는 것도 큰 도움이 됩니다. 또한, 정기적인 대장암 검사로 조기 발견과 관리가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.22
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샐러드에 어떤 재료를 추가하면 포만감도 유지하면서 영양 균형도 맞출 수 있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.샐러드의 재료로 닭가슴살, 삶은 계란, 병아리콩 후무스 등 같이 단백질을 보충할 수 있는 식재료로 추가한다면 포만감을 더할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.22
3.0
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토마토 또는 건조토마토 신장결석 칼슘옥살에 좋은가요 나쁜가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.토마토와 건조토마토는 옥살산 함량이 낮아 대부분의 사람에게 신장결석 위험이 크지 않지만 오히려 구연산, 칼륨, 수분 등이 결석 예방에 도움이 될 수 있습니다.다만 고옥살산증, 만성 신장질환 등 특정 질환자는 주의가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.22
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운동없이 식이조절로만 하는 다이어트는 요요가 올 확률이 높나요?? 그렇다면 이유가무엇이죠???
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.반드시 그런 것은 아니지만 그럴 확률이 높아집니다. 식이조절만으로 하는 다이어트는 요요가 올 확률이 더 높으며 운동 없이 체중을 줄이면 근육량이 줄고 기초대사량도 감소해 쉽게 살이 다시 찔 수 있습니다.운동을 병행하면 근육 유지와 대사율 유지에 도움이 되어 요요 예방에 더 효과적입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.22
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초등학생인데 몬스터 마겨도 되나요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.카페인이 함유되어있는 에너지 드링크는 성장기 어린이나 청소년이 섭취하는 것이 좋지 않습니다. 수면 장애, 성장 저해 등의 부작용이 있을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.22
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삶은달걀로 단백질을 섭취할 경우 몇 개를 먹어야 적정량인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.삶은 달걀 하나당 단백질이 6g정도 함유되어있기때문에 본인에게 필요한 단백질 섭취량에 따라 섭취하시길 발바니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.22
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