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답변 내역

운동없이 식이조절로만 하는 다이어트는 요요가 올 확률이 높나요?? 그렇다면 이유가무엇이죠???
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.반드시 그런 것은 아니지만 그럴 확률이 높아집니다. 식이조절만으로 하는 다이어트는 요요가 올 확률이 더 높으며 운동 없이 체중을 줄이면 근육량이 줄고 기초대사량도 감소해 쉽게 살이 다시 찔 수 있습니다.운동을 병행하면 근육 유지와 대사율 유지에 도움이 되어 요요 예방에 더 효과적입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.22
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초등학생인데 몬스터 마겨도 되나요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.카페인이 함유되어있는 에너지 드링크는 성장기 어린이나 청소년이 섭취하는 것이 좋지 않습니다. 수면 장애, 성장 저해 등의 부작용이 있을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.22
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삶은달걀로 단백질을 섭취할 경우 몇 개를 먹어야 적정량인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.삶은 달걀 하나당 단백질이 6g정도 함유되어있기때문에 본인에게 필요한 단백질 섭취량에 따라 섭취하시길 발바니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.22
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여름에 김밥을 먹으면 식중독때문에 위험 할까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.김밥에 사용되는 식재료(계란, 나물 등)은 기온과 습도가 높은 여름철 식중독균에 노출될 위험이 높기때문에 되도록이면 바로 섭취하는 것이 좋습니다. 나들이용 김밥이라면 아이스박스 등을 이용하는 것도 방법입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.22
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살 찌는 방법 좀 알려주실수 있나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강하게 체중 증가를 희망하신다면 근력운동을 병행하면서 탄수화물과 단백질이 풍부하게 함유되어있는 식단을 섭취하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.22
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다이어트할 때 기초대사량보다 얼마나 적게 먹으면 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기초대사량(BMR)보다는 총 하루 에너지 소비량(TDEE) 기준으로 15~20% 적게 먹는 것이 안전합니다.기초대사량 보다 과도하게 적게 먹으면 근손실·기초대사량 저하로 요요 가능성이 커집니다.건강한 감량은 주 0.5~1kg, 하루 500kcal 정도 적게 유지하는 것이 좋을 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.22
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소맥이 소주나 맥주보다 몸에 더 해로운지 알고싶습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소맥 자체가 소주보다 특별히 더 해롭다는 과학적 근거는 부족합니다.하지만 알코올 섭취량이 많아지기 쉬워 간과 위에 부담이 더 갈 수 있습니다.또 맥주 속 탄산이 위 점막 자극을 더해 위장에 좋지 않을 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.22
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미국에선 어떤 계기로 글루텐프리 열풍이 부는건가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밀가루에 함유되어있는 글루텐을 소화하기 어려운 사람들이 많기때문에 이를 겨냥하여 글루텐이 건강에 좋다는 이미지를 형성하여 열풍이 불은 것으로 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.22
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치과진료후 삭단관리에 질문있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.실밥 제거 후에는 아직 상처가 완전히 아물지 않았으니 1~2주간은 부드럽고 자극적이지 않은 음식을 천천히 드시는 것이 좋습니다. 딱딱하거나 너무 뜨거운 음식은 피하고, 상처 부위를 자극하지 않도록 주의하시길 바랍니다. 이후 점차 정상 식사로 돌아가되, 치과 지시를 반드시 따르시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.21
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밥먹고 바로 누우면 살찐다는 이유가 뭘까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밥 먹고 바로 누우면 소화가 잘 안 되고 위장 운동이 둔해져 음식이 오래 머물러 체지방으로 전환될 가능성이 커집니다. 또한, 활동이 적으면 칼로리 소모가 줄어 살이 찔 위험이 높아집니다. 그래서 식후 최소 30분 이상은 앉거나 가볍게라도 움직이는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.21
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