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답변 내역

아침형 생활을 시작하려면 어떤 루틴이 효과적일까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침형 생활습관을 가지기 위해서는 수면시간을 일정하게하고 아침식사를 꾸준히 섭취하는 방법을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.18
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대체 가능한 다이어트 식단 조합 문의....
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.방울토마토 대신 오이나 파프리카처럼 수분 많고 칼로리 낮은 채소로 대체하면 식감도 살리고 질리지 않게 유지할 수 있습니다. 브로콜리나 당근 스틱도 식이섬유와 비타민이 풍부해 좋은 선택이에요. 입맛에 따라 바나나나 사과 조각 등의 저당 과일로 변경해보시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.18
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라면을 좋아하는데요, 라면을 하루에 한 번씩 먹는다면 발생할 수 있는 문제는 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.라면을 하루에 한 번씩 자주 섭취하면 나트륨 과다로 인해 고혈압, 심혈관 질환 위험이 높아질 수 있습니다. 또한 포화지방과 탄수화물 위주의 구성으로 영양 불균형과 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 건강을 위해 채소나 단백질을 추가하고 섭취빈도를 줄여보시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.18
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카페인 섭취가 피부 트러블에 영향을 줄까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인마다 카페인 민감도가 다르기때문에 단정지을 수 없지만 카페인 민감도가 높으신 분들은 피부 건강에도 영향을 미칠 수 있으므로 유의하시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.18
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각종 사탕 중에서 알레르기를 유발할 가능성이 높은 성분
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.사탕에서 알레르기를 유발할 수 있는 성분으로는 견과류, 우유, 계란, 글루텐, 그리고 인공 색소나 향료가 있습니다. 특히 견과류가 들어간 초콜릿 사탕이나 우유 성분이 포함된 크림 사탕은 알레르기 체질인 아이들이 조심해야 합니다. 알레르기 유발 가능성이 적은 무첨가 사탕을 선택하고 성분표를 꼼꼼히 확인하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.18
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다이어트 목적 단백질 식품을 찾고 있는데요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.이마트 24에서 판매하는 2500원 닭가슴살 제품은 이미 조리되어 있어 간편하지만, 방부제나 첨가물이 포함될 가능성이 있습니다. 쿠팡에서 생닭가슴살을 구매해 직접 삶으면 첨가물 걱정 없이 신선하게 먹을 수 있지만 조리 시간이 필요합니다. 칼로리는 비슷해도 가공 방식과 첨가물 유무에 따라 건강 영향이 달라질 수 있으니 성분표 확인을 하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.18
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사탕을 즐기면서도 건강을 지킬 수 있는 방법이나 대체 식품 저당사탕 등 건강식 사탕 제품
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.사탕을 즐기면서 건강을 지키려면 저당, 무설탕 또는 천연 감미료를 사용한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 과일 젤리나 견과류가 들어간 건강식 사탕도 좋은 대체 식품이 될 수 있습니다. 무엇보다 적당한 양을 유지하고 식후 양치질을 반드시하는 습관을 들이시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.18
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하루에 계란은 몇 개 정도 먹는 것으로 제한해야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.성인 기준으로 하루에 계란은 1~2개 정도가 적당하다고 권장됩니다. 계란은 영양가가 높지만 콜레스테롤 함량이 있어 과다 섭취 시 혈중 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 다만 개인 건강 상태에 따라 다를 수 있으니 필요시 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.18
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왜 붉은 고기에 대한 경고가 더 많을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.붉은 육류의 경우 백색 육류보다 포화지방 함량이 높ㅇ며 과도하게 섭취할 경우 질병 유발 가능성이 높기때문에 그렇습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.18
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토마토는 어떠한 성분이 숙취에 좋나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.토마토에는 항산화 작용을 하는 라이코펜과 비타민C, 수분이 풍부해 숙취 해소에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 토마토 주스는 해독 작용과 탈수를 완화하는 효과가 있어 서양 문화권에서 숙취 해소 음료로 자주 활용됩니다. 다만, 개인 차가 있으니 과음 후 보조용으로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.18
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