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답변 내역

아침에 간단한 건과류와 우유 등 식단은?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.지금드시는 아침식단에 탄수화물과 단백질을 추가하면 영양균형이 잘 잡힌 식단이 될것같습니다.다만 아침을 간단히 먹어도 점심에 영양분을 골고루 챙겨드신다면 무리하게 과잉섭취하실필요는 없을것같습니자.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.03
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나이가 들수록 단백질을 적게 먹으면 몸에 어떤 변화가 생길까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.나이가 들수록 기초대사량이 적어지고 근육량 역시 줄어들게됩니더. 이를 조금이라도 방지하고 유지하기위해서는 근력운동과 꾸준한 단백질 섭취를 권장해드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.03
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매실 원액은 어떤 효능을 갖고 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.매실액은 소화작용,해열작용,변비개선,살균작용 등의 효과가 있습니다.건강한 사람의 경우 하루에 소주컵 2-3잔정도를 권장해드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.03
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음식을 짜게 먹으면 몸에 안좋은 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.짠 음식을 많이먹으면 나트륨 섭취가 높아지고 이에 따라 혈관 내 압이 높어지게되어 고혈압이 발생하게됩니다. 따라서 적정량의 나트륨섭취를 권장해드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.03
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입이 심심하거나 주전부리가 생각날때 가끔씩...
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.라면의 면 같은경우는 기름에 튀겨서만든 유탕면입니다. 간식으로 드시지않는것이 가장 좋겠지만 생면으로먹든 끓녀서 먹든 한번 튀겼던 면을 드시는것이기때문에 건강에 좋지 않습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.02
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당근을 기름에 볶은 후 보관하면 영양소가 감소 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.당근에는 지용상 성분인 베타카로틴이 즐어있어 기름에 볶거나 기름과 같이 섭취하게되면 오히려 영양소 섭취에 용이합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.02
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믹스커피를 하루에 3잔정도 마시는데 괜찮은가요??
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.믹스커피에는 생각보다 다량의 설탕이 들어있기때문에 하루에 한봉정도만 섭취하시는것이 좋습미다. 당 뿐만아니라 카페인 과다섭취는 건강에 해롭습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.02
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석류의 영양성분과 그 효능에 대해 궁금한 점이 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.석유에는 여성호르몬인 에스트로겐의 전구물질이 들어있어 갱년기인 여성들의 증상완화에 좋으며 피부탄력에도 도움이됩니다.석류에는 포도당·과당 등의 수용성당이 많으며 포도당의 분해를 촉진하는 구연산·사과산·주석산과 칼륨·철분 등의 미네랄, 플라보노이드와 비타민B군, 니아신 등이 들어있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.02
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20살 대학생활 즐기겠다고 친구들과 술 먹고 인스턴트 즐겨먹다가..
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.흔히 성인이되면 자유로운 생활에 의해 식습관조 무너지게 됩니다. 우리몸의 세포가 다시 생성되는 주기가 대체적으로 한달정도입니다. 그동안의 식생활응 청산하시고 건강한 식생활을 지속하시다보면 위염도 나아지고 건강을 되찾으실수있으실겁니자.꾸준함의 힘을 믿고 계속 노력해나가시길 바랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.02
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묵도 영양가가 있나요? 있따면 어떤 묵이 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.묵은 칼로리가 낮을뿐만아니라 식이섬유가 풍부하고 독소를 배출하는데 도움을 줍니다. 또한 도토리묵의 탄닌이랑 성분이 노화예방 및 활성 산소 제거에 도움을 줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.02
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