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답변 내역

커피를 하루에 두잔 정도 마시면 건강에 무리는 없는거죠?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인의 카페인 민감도에 따라 다를 것으로 보입니다. 일반적으로 하루에 한 두잔 정도는 괜찮을 것으로 보입니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.03
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단백질을 충분히 섭취하면서 근손실 없이 살을 빼는 방법
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.1200칼로리 안에서 근손실을 막으려면 체중 1kg당 1.2~1.6g의 단백질을 섭취하고, 운동 후에는 닭가슴살·두부·그릭요거트·계란 등을 활용한 단백질 보충이 좋습니다.하루 루틴은 아침에 단백질과 복합탄수화물(오트밀+계란), 점심에 채소와 살코기, 저녁에 가벼운 단백질 위주 식단을 구성하면 균형이 잡힙니다. 간식은 견과류·삶은 달걀·프로틴 쉐이크 등을 활용하면 칼로리를 크게 늘리지 않고도 단백질을 채울 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.02
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성인이나 아이들 같은 경우 나트륨 섭취량이 다른가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.성인과 아이의 나트륨 권장 섭취량은 차이가 어느정도 있습니다. 세계보건기구(WHO) 기준으로 성인은 하루 2,000mg 이하를 권장하며, 아이들은 나이에 따라 더 낮은 섭취량이 권장되고 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.02
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요거트스타터란 그냥 한포 섭취해도 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.요거트 스타터는 유산균 분말이기 때문에 그대로 섭취해도 큰 문제는 없습니다.발효가 제대로 이루어지지 않았다면 단순히 유산균이 섞인 우유일 뿐 상하지 않았다면 섭취는 가능합니다.다만 원하는 요거트 질감과 맛은 나오지 않으므로 재발효를 시도하거나 다른 방법을 쓰는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.02
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하루정도 금식하면 몸에 어떤 변화가 일어나나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루 정도 금식을 하면 혈당이 떨어지고 체내 저장된 글리코겐이 에너지원으로 사용됩니다.이후 지방 분해가 시작되어 케톤체가 에너지원으로 쓰이며 소화기관은 잠시 휴식을 얻게 됩니다.짧은 단기 금식은 대체로 큰 문제는 없지만 장기간 반복되면 근손실과 영양 불균형 위험이 발생할 수 있으니 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.02
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물을 왜 한번에 많이 마시지 말라고 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.성인과 아이의 나트륨 권장 섭취량은 차이가 있습니다.세계보건기구(WHO) 기준으로 성인은 하루 2,000mg 이하를 권장하며, 아이들은 나이에 따라 더 낮은 섭취량이 권장됩니다. 따라서 아이들은 체중과 발달 단계에 맞춰 성인보다 적은 양을 섭취해야 건강상 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.02
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유청을 스킨이나 토너대용으로 사용해도 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.요거트를 만들고 남은 유청은 피부 미용에 도움을 줄 수 있지만 장기간 사용하면 오히려 피부 트러블을 유발할 수 있기 때문에 권장드리지 않습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.02
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요즘 채식 위주의 식단이 건강에 좋다고 하는데 고기를아예 안먹을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인의 건강상태와 컨디션에 따라 채식이 맞을수도 그렇지 않을 수도 있습니다. 비건 식단을 하다보면 철분, 비타민 b12, 단백질이 부족할 수 있으므로 유의해서식단을 구성하거나 영양제를 추가적으로 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.02
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홍삼의 경우 체질이나 체형에 관계없이 먹어도 되는 것인지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.열이 많은 체질이거나 질병을 가지고 있는 경우에는 홍삼 섭취를 유의해야할 수 있으므로 주의하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.02
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나트륨을 과다 섭취를 하면 주로 어떤 위험이 있는가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.나트륨을 과도하게 섭취하면 혈압을 올려 고혈압의 위험이 있으며 부종을 야기할 수 있기 때문에 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.02
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