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답변 내역

규칙적인 식습관을 유지하면서 체중을 건강하게 조절할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.저녁을 굶는 것보다는 가벼운 저녁 식사로 몸에 부담을 줄이는 것이 좋습니다. 특히 체중 감량 및 유지를 위해서 채소와 단백질 중심의 식사를 추천하며, 예를 들어 닭가슴살과 샐러드나 두부, 계란 등을 포함한 식단이 좋습니다. 식사 후 소화가 잘 되는 음식을 섭취하고, 저녁 2시간 전에 식사를 마치는 것이 체중 관리와 위장에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.26
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체지방을 줄이기 위해서는 근력 운동을 병행하는게 좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체지방을 줄이려면 근력 운동을 병행하는 것이 매우 효과적입니다, 특히 근육량을 늘리면 기초 대사율이 높아져 지방을 더 많이 태울 수 있습니다. 러닝은 유산소 운동으로 칼로리 소모에 좋지만, 식단 관리도 병행해야 합니다. 탄수화물과 단백질 비율을 적절히 맞추고, 건강한 식사 습관을 유지하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.26
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소화가 잘 되지 않는다고 느껴지면 바로 죽을 먹는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소화가 잘 되지 않을 때는 죽을 먹는 것이 소화에 부담을 줄이고, 위에 자극을 덜 주어 좋습니다. 특히 미음 상태로 죽보다 더 부드럽게 먹으면 소화가 용이하고, 위장에 부담이 덜 가므로 며칠 간 소화가 잘 될 때까지 죽을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 그러나 계속해서 소화 불편함이 지속된다면 의사 상담을 받아보는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.08.26
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삶은 계란을 먹으면 혈당이 올라가나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.삶은 계란은 당 성분이 거의 함유되어있지 않기 때문에 아주 과도하게 먹지 않는 이상 혈당에는 큰 무리가 없을 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.26
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최근 바나나와 케일을 많이 갈아서 먹고있는데요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.바나나와 케일을 갈아서 먹고 닭가슴살을 함께 섭취하는 식단은 건강한 단백질과 섬유질을 포함해 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 바나나는 자연당을 포함하지만, 칼로리가 비교적 적당하므로 다이어트 중에도 적당히 섭취할 수 있습니다. 다만, 바나나의 당분을 과하게 섭취하지 않도록 주의하고, 다른 식사와 함께 영양적인 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.26
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배고프지 않은데도 군것질을 하고 싶은 이유는 뭔가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.군것질을 하고 싶은 이유는 정신적인 만족감이나 습관 때문일 수 있습니다. 특히 단 음식이나 기름진 음식을 먹으면 뇌에서 도파민이 분비되어 기분이 좋아져 계속 찾게 되는 경우가 많습니다. 군것질을 줄이려면 건강한 간식으로 대체하거나, 식사 후 물을 많이 마시고 정신적 안정을 위한 방법을 찾아보는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.26
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저속노화에 좋다는 올리브오일 어떻게 선택하죠
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.저속노화에 좋다면 엑스트라버진 올리브오일이 가장 적합합니다, 특히 유기농 제품이 더 안전하고 건강에 이롭습니다. 냉압착 방식으로 생산된 오일이 영양소를 잘 보존하므로 좋은 선택입니다. 수확 시기는 가을에 수확한 오일이 품질이 더 좋으며, 트러플 오일은 향미가 강조된 제품이므로 건강을 위한 선택에는 적합하지 않다고 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.26
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저속노화를 위해선 음식을 천천히 먹는 것이 도움이 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.음식을 충분히 씹어 넘기고 천천히 씹어 충분한 식사시간을 확보하면 소화기능 향상 및 포만감 증진에 도움을 주게됩니다. 따라서 전반적인 건강 개선에도 효과가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.26
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기절할뻔 한적이 있어서 이 질문을 드립니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.3일간 밥을 먹지 않으면 혈당이 급격히 낮아지거나 영양 부족으로 인해 어지럼증이 발생할 수 있습니다. 식사를 거르는 것은 기력 저하를 초래하고, 특히 수분과 전해질 부족도 영향을 미칠 수 있습니다. 건강을 위해서는 규칙적인 식사와 충분한 영양섭취가 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.26
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음료수를 자주 마시면 건강에 어떤 문제가 생기나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.음료수의 종류에 따라 다르겠지만 액상과당이 당분이 다량 함유되어있는 음료수를 자주 섭취한다면 혈당 조절 및 체중 관리에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.26
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