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답변 내역

DASH식단은 어떤식단을 말하는지 궁금합닞다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.DASH식단은 ‘Dietary Approaches to Stop Hypertension’의 약자로, 고혈압 예방과 관리를 위한 식단입니다. 나트륨을 줄이고 채소, 과일, 저지방 유제품, 통곡물, 견과류 등으로 구성돼 섬유질, 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 풍부합니다. 이 균형 잡힌 식단은 혈당 조절에도 효과가 있어 당뇨병 예방에도 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.19
3.3
3명 평가
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포도 같은 경우에는 하루에 어느정도 먹어도 괜찮나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.포도는 항산화 성분이 풍부하지만 당분 함량도 높아 하루 1컵(약 150g) 정도가 적당합니다.당뇨가 있거나 혈당 관리가 필요한 사람은 소량 섭취하거나 식후 간식으로 먹는 것이 좋습니다. 포도를 먹을 때 껍질째 씹어 먹으면 식이섬유도 함께 섭취할 수 있어 더 건강하게 즐길 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.19
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포만감을 오래 유지하면서도 칼로리는 낮은 식단 구성법이 있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.포만감을 오랫동안 유지하는데 도움을 주는 식단으로는 식이섬유와 단백질이 풍부한 식단이 대표적입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.19
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종종 포도주 혹은 와인을 건강상의 이유로 마신다는 것은 정말 이유가 있는 행위인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.포도주의 경우 안토시아닌 성분이 항산화 효능이 있기 때문에 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 섭취량의 경우 개인의 건강상태에 따라 달라질 수 있을 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.19
5.0
1명 평가
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운동 후 닭가슴살은 몇시간 정도 후에 먹어야 좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.운동 후 단백질 보충 및 섭취의 시간이 정해져있지는 않지만, 한 두시간 정도 이내에 섭취하면 단백질 흡수에 도움이 될 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.19
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하루 2리터의 물이 오히려 몸에 독이 될 수 있는 건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루 2리터의 물 섭취는 일반적으로 건강에 도움이 되지만, 과도한 수분 섭취는 체내 전해질 불균형을 초래해 건강에 해로울 수 있습니다. 특히 신장 기능이 약하거나 특정 질환이 있는 사람은 주의가 필요합니다. 따라서 개인의 상태와 환경에 맞게 적절한 수분 섭취량을 조절하는 것이 가장 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.19
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식물성 단백질 위주 식단이 장기적으로 건강에 충분할까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식물성단백질과 동물성단백질을 구성하는 아미노산의 종류가 다르기때문에 두가지 단백질을 고루 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.19
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일반 유기농 동결건조 가루 vs 컬리가루
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.유기농 동결건조 야채가루는 다양한 야채를 원재료로 하는 반면, 컬리가루는 컬리플라워 또는 케일 등 특정 채소만을 사용해 영양 성분이 집중되어 있습니다. 컬리 가루가 특별히 흡수율이 더 좋다는 과학적 근거는 부족하지만, 건강 트렌드와 슈퍼푸드 이미지로 인기가 높아졌습니다. 가격은 생산 과정과 브랜드 가치에 따라 컬리가 더 비싼 편이라고 보시면 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.19
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코코넛 워터는 일반 물보다 영양소가 풍부한가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.코코넛워터에는 칼륨과 같은 미네랄이 풍부하게 함유되어있어 각종 효능을 기대할 수 있습니다. 다만 당 함량이 높기때문에 과도한 섭취는 유의해야합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.19
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비만인 사람들을 위한 식단은 어떻게 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.비만인 사람들은 저열량이면서도 단백질과 식이섬유가 풍부한 식단을 중심으로 섭취해야 합니다. 신선한 채소, 통곡물, 저지방 단백질을 균형 있게 포함시키고 가공식품과 당분 섭취는 줄이는 것이 중요합니다. 또한, 꾸준한 수분 섭취와 규칙적인 식사 습관이 건강한 체중 감량에 도움이 될 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.19
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