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답변 내역

건강을 위해 기름을 고를 때 고려해야 할 점은 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강을 위해 기름 섭취를 할 때에는 포화지방보다는 불포화지방 함량이 높은 기름을 선택하여 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.05
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술 음식(안주) 체중감량(식습관)관련
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체중감량 중 술안주는 두부, 닭가슴살, 삶은 달걀, 채소쌈 등을 추천드립니다. 이들은 포만감을 주면서도 칼로리가 낮고 단백질이 풍부하여 좋습니다. 튀김, 전, 밀가루 안주는 피하고 술 양도 함께 줄이면 더 효과적일 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.05
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더운날이 많을 수록 비만율이 더 높게 나타난다고 하네요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.더운 날일 수록 활동량보다 섭취량이 늘어날 수 있습니다. 실내 운동센터에 등록하여 유산소운동과 근력운동을 꾸준히 하고 수분과 식이섬유를 충분히 섭취하시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.05
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입맛이 없습니다. 더워서인가요???
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.더운 날씨 때문에 입맛이 없어지는 건 흔하게 나타날 수 있습니다. 더위는 체온 조절에 에너지를 쓰게 하면서 소화기관 활동을 줄여 식욕이 떨어지게 만들 수 있습니다. 많은 사람들이 여름철에 입맛이 줄거나 가벼운 음식만 찾게 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.05
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물은 한번에 어느정도 마셔주는게 좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.한 번에 마시는 물의 적정량은 200ml정도가 적당하며 한번에 과도한 양의 물을 섭취하면 오히려 건강에 좋지 않기때문에 유의해야합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.04
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빈속에 유산균을 먹어주면 무엇이 좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.유산균은 시간대보다는 꾸준히 섭취하는 것이 가장 중요하지만 공복에 섭취하였을때 더욱 효과가 크다고 알려져 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.08.04
5.0
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카레라이스에대해궁금해서질문합니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.카레라이스를 만들때 기름없이 물을 이용하여 끓여도 큰 문제가 되지않지만 맛이 조금 떨어질 수 있으므로 참고하세요
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.04
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누가 차를 선물해 줬는데요. 그게 다즐링, 아삼, 마살라차이 이렇게 쓰여져 있던데,,,이건 무슨 차고 어디에 좋고 그런게 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다즐링은 인도산 홍차로 향이 은은하고 기분 전환에 좋습니다. 아삼은 진하고 깊은 맛의 홍차로 아침에 활력을 주기에 적합합니다. 마살라차이는 향신료가 들어간 밀크티로 소화 촉진과 몸을 따듯하게 해주는 효능이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.04
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대사증후군 검사결과 총 콜레스테롤 수치가 258입니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.콜레스테롤 258은 약간 높은 편이라 식이요법과 꾸준한 운동이 필수로 보입니다. 우선 포화지방과 트랜스지방을 줄이고, 섬유질과 불포화지방 섭취를 늘려보시는 것을 권장드리고 정기적인 검사와 의사 상담을 병행하며 생활습관 개선에 집중해보시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.04
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여름에 식욕도 없고 물,음료,면류만 먹으면 몸에 안좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.수분을 충분히 보충하는 것은 중요하지만 면류 위주의 식품을 섭취하면 탄수화물만 섭취하게되므로 영양불균형을 초래할 수 있습니다. 따라서 입맛이 없더라도 영양소를 고루 섭취하는 것에 유의하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.04
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