답변 내역
- 걸으면서 땀을 많이 흘리면 살이 빠지나요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.땀을 많이 흘리면 일시적으로 체중계의 숫자는 변화할 수 있지만 무조건적으로 체지방 감소로 이어지는 것은 아닙니다.건강관리 / 다이어트 식단25.07.2900
- 여름 보양식에는 어떤것들이 있을까요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.여름 보양식으로는 삼계탕, 장어구이, 전복죽, 오리백숙, 추어탕, 갈비탕 등이 인기가 많습니다. 신선한 해산물과 한방 재료를 활용한 보양식도 몸의 활력을 돕습니다.더위를 이기고 기력을 보충하려면 영양가 높은 단백질과 비타민이 풍부한 음식을 섭취하시길 바랍니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.07.2900
- 토마토와바나나랑우유를 갈아마시는데 혹시 신장이나 기타 장기에 안좋을까요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.토마토, 바나나, 우유를 함께 갈아 마시는 것은 일반적으로 신장이나 장기에 큰 문제를 일으키지 않습니다.다만 신장 질환이 있거나 특정 과일 성분에 민감한 경우에는 전문가 상담이 필요합니다.균형 잡힌 식단과 적당한 섭취를 유지하면 다이어트 시 간편한 영양소를 공급하는데 도움을 줄 수 있습니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.07.2910
- 정말 감사해요100
- 키위나 파인애플 등이 소화에 도움되는 이유가 궁금합니다.안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.키위와 파인애플에는 단백질 분해 효소인 액티니딘(키위)과 브로멜라인(파인애플)이 들어 있어 소화를 도와줍니다.이 효소들은 단백질을 분해해 위장의 부담을 줄이고 소화 효율을 높여줍니다.따라서 식사 후 가벼운 소화 촉진제로 섭취하면 효과적일 것으로 보입니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.07.2900
- 10시이전에 아이들이 취침하면 좋은 호르몬이 무엇이 있나요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.성장호르몬은 주로 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 깊은 잠에서 가장 많이 분비됩니다.이 외에도 멜라토닌 호르몬이 10시 전후로 분비되어 아이들의 수면 유도와 생체리듬 조절에 도움을 줍니다.따라서 10시 이전 취침은 성장과 건강한 수면 패턴 유지에 매우 중요하다고 볼 수 있습니다.건강관리 / 영유아·아동 식단25.07.2900
- 간헐적 단식이 꾸준히 하는 것이 아니라 주말이나 휴일에만 해도 효과가 있나요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.주말이나 휴일에만 간헐적 단식을 해도 어느 정도 대사 개선과 체중 관리에 도움이 됩니다.하지만 꾸준히 지속할 때보다 효과가 덜할 수 있으니 평일에도 가능한 범위 내에서 실천하는 것이 좋습니다.무리하지 않고 꾸준함을 유지하는 게 장기적인 건강에 가장 중요한 것으로 보입니다.건강관리 / 다이어트 식단25.07.2900
- 영유아가 고기를 거부할 때 식품 조합과 대체 단백질 식단 구성 방법은?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.부드러운 두부, 달걀, 콩가루, 으깬 렌틸콩 등 식물성 단백질을 활용해 영양 균형을 맞추는 것을 권장드립니다. 또한 고기는 곱게 다져 미음이나 스튜 형태로 조리해 아이가 씹기 쉽도록 부드럽게 만들어 주시길 바랍니다. 치아 발육에 맞춰 질감은 점차 굵게 조절하며, 다양한 식감 경험을 통해 식사 흥미를 높이는 것이 중요합니다.건강관리 / 영유아·아동 식단25.07.2900
- 아침마다 입이 텁텁한데 구강 상태 개선하려면?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.잠자기 전 물 한잔과 구강 청결제를 사용해 입안 건조를 줄이고 세균 번식을 막는 것이 좋습니다. 충분한 수면과 규칙적 식사, 위장 건강을 위한 가벼운 운동도 도움이 됩니다.아침에 일어나자마자 양치하고 혀 클리너로 혀 표면을 닦아 입 냄새를 줄여보시는 것을 추천드립니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.07.2900
- 찰보리와 흙보리 영양성분이 다른가요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.찰보리는 식감이 부드럽고 당질이 더 많아 에너지 공급에 좋고, 흙보리는 식이섬유와 미네랄이 더 풍부해 장 건강에 유리하다고 알려져 있습니다. 만약 변비 개선 목적이라면 불용성 식이섬유가 많은 흙보리가 더 효과적일 수 있습니다.둘을 섞어 밥을 지으면 영양 균형과 맛을 동시에 잡을 수 있을 것으로 보입니다.건강관리 / 기타 영양상담25.07.2900
- 아이가 편식이 너무 심한데 골고루 음식을 먹을 수 있는 팁이나 식단이 있나요??안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아이 좋아하는 재료에 다양한 채소나 단백질을 숨겨 넣은 주먹밥, 카레, 볶음밥이 효과적입니다. 식재료를 동물 모양이나 색감으로 꾸며주는 플레이팅으로 흥미를 유도해보시길 바랍니다. 식사 전에 아이와 함께 요리하거나 고르게 하면 자연스레 흥미와 식욕이 생긴다고 보시면 됩니다 .건강관리 / 영유아·아동 식단25.07.2900