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심각한 제로콜라 중독자인데요?고민
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당대체제를 사용한 제로 음료를 과도하게 섭취할 경우에는 소화불량, 복통 , 두통 등의 부작용이 있을 수 있기 때문에 유의해야합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.27
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여름철 지친 몸을 회복시켜줄 음식에는 어떤것들이 있는가요 ( 삼계탕 제외 )
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.여름철에는 수분과 전해질 보충에 좋은 오이, 수박, 토마토 같은 채소·과일이 지친 몸 회복에 도움됩니다.콩류나 두부는 소화 잘 되면서 단백질 보충에 좋고, 장어, 전복 등은 기력 회복에 효과적입니다.미역냉국, 열무김치 같은 시원한 반찬도 입맛 살리고 체내 열을 식히는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.27
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복숭아는 품종에 따라 효능도 상이한가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.복숭아는 품종에 따라 식감과 당도, 색은 다르지만 기본적인 효능(수분 공급, 식이섬유, 항산화 성분 등)은 유사합니다.딱딱이는 황도보다 당분이 적고 식이섬유가 더 많아 장 건강에 좋고, 황도는 베타카로틴이 많아 눈 건강과 면역력에 도움됩니다. 복숭아는 수분 함량이 높아 몸의 열을 식히는 데에도 효과가 있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.27
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여름철에 땀이 많이 났을 때는 이온음료와 그냥 물 중 어느 것이 흡수가 빠를까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.이온음료는 나트륨, 칼륨 등의 전해질이 포함되어 있어 수분과 함께 빠르게 흡수되는 특징이 있습니다.특히 땀을 많이 흘렸을 때 체내 전해질 균형 유지와 탈수 예방에 물보다 효과적입니다.단, 당분이 많은 제품은 과다 섭취 시 주의가 필요하다고 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.26
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첫번째 다이어트 이렇게 하면 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일주일 5kg 감량은 무리일 수 있어 주당 1kg 내외 목표가 건강에 더 안전합니다.제시한 식단은 약 800~1000kcal 수준으로 매우 저열량이므로 장기 지속은 위험할 수 있습니다.운동량이 많으니 단백질을 충분히 보충하고, 목표는 천천히 조절하는 것이 요요 현상을 예방하는 것이 좋을 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.26
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식이섬유가 많은 바나나는 왜 아침 공복에 먹으면 안되나요.?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.바나나는 공복에 섭취 시 혈당을 빠르게 올릴 수 있어 에너지 급변이나 허기를 유발할 수 있습니다.또한 산성 성질이 있어 위가 예민한 사람은 속쓰림이나 위산 과다를 느낄 수 있습니다.따라서 단독보다는 견과류나 요거트와 함께 먹는 것이 아침 공복에 더 적합하다고 보입니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.26
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카뮤트효소가 정말 효과있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.카뮤트효소는 고대밀 ‘카뮤트’에서 추출한 효소로, 주로 탄수화물 분해를 돕는 아밀라아제가 포함돼 있습니다.탄수화물을 많이 섭취할 경우 소화 부담을 줄이고 혈당 급상승을 완화하는 데 도움될 수 있습니다.다만 개인차가 있으며, 건강보조제로서의 효과는 과학적으로 아직 충분히 입증된 수준은 아니라고 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.26
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말차,녹차가루에 알루미늄이 함유 되어있다고 하던데
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.말차나 녹차가루에는 잎 전체를 갈아 넣기 때문에 알루미늄 함량이 상대적으로 높을 수 있습니다.알루미늄이 치매와 연관 있다는 연구도 있지만, 일상 섭취 수준에서는 위험성이 낮다고 보고됩니다.걱정된다면 잎을 우려내는 방식으로 마시는 것이 알루미늄 섭취를 줄이는 데 더욱 안전할 것으로 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.26
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아침 공복에 삶은달걀 vs 스크램블 어떤것이 더 효과적인지요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.침 공복엔 삶은 반숙 달걀이 소화 부담이 적고 단백질 흡수율도 높아 더 적합합니다.스크램블도 좋지만 올리브오일 사용 시 열에 의한 산화 가능성은 고려해야 합니다.함께 먹으면 좋은 재료로는 아보카도, 방울토마토, 통밀빵이 영양 균형에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.26
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채식을 했는데도 가스가 계속 차네여 먹는게 문제가 있는 걸까여? 아니면 다른 문제가?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.채소에는 식이섬유가 다량 함유되어있기때문에 한번에 많은 양을 섭취하면 오히려 가스가 다량 발생할 수 있으므로 유의해야합니다
건강관리 / 환자 식단
25.07.26
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