여름철 지친 몸을 회복시켜줄 음식에는 어떤것들이 있는가요 ( 삼계탕 제외 )
이렇게 무더운 여름철이면 특히나 몸이 많이 지치는데요 그리고 지친 몸을
회복하기 위해서 적절한 휴식과 그리고 음식이 필요한데요 어떤 음식들이
있는가요
무더운 여름철 지친 몸을 회복시키는데 영양 섭취가 매우 중요합니다. 삼계탕 외에도 여름철 기력 회복에 좋은 음식들은 많습니다. 제철 과일과 채소는 수분과 비타민, 미네랄이 풍부하여 탈수 예방과 신진대사 활성화에 도움을 줍니다. 특히 수박, 참외, 토마토, 오이 등은 갈증 해소와 체내 열을 낮추는데 효과적입니다. 또한, 콩국수나 초계국수와 같이 단백질이 풍부하면서도 시원하게 즐길 수 있는 음식은 떨어진 입맛을 돋우고 에너지를 보충하는데 좋습니다. 전복, 낙지 등 해산물은 타우린과 아미노산이 풍부하여 피로회복과 원기 회복에 도움을 주며, 오미자차나 매실차와 같은 전통차는 소화를 돕고 피로를 풀어주는데 효과적입니다.
1명 평가여름철 지친 몸 회복에는 수분과 전해질 보충, 소화가 잘 되는 고단백 음식이 중요합니다.
콩국수
식물성 단백질이 풍부해서 기력 회복에 좋습니다.
오이미역냉국
수분과 전해질, 요오드 보충에 효과적입니다.
들깨무나물, 들깨버섯국도 괜찮구요.
쇠고기무국, 북어국
해장용뿐만 아니라 단백질 함량이 높아 지친 몸에 도움이 됩니다.
열무김치보리비빔밥
보리밥은 30내외의 낮은 혈당지수에 열무의 식이섬유가 만나 소화와 장 건강에 도움을 줍니다.
자극적인 음식보다 담백하고 시원한 음식 위주로 드시는 게 복날 회복에 좋습니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
여름철에는 수분과 전해질 보충에 좋은 오이, 수박, 토마토 같은 채소·과일이 지친 몸 회복에 도움됩니다.
콩류나 두부는 소화 잘 되면서 단백질 보충에 좋고, 장어, 전복 등은 기력 회복에 효과적입니다.
미역냉국, 열무김치 같은 시원한 반찬도 입맛 살리고 체내 열을 식히는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.1명 평가안녕하세요. 김미연 영양사입니다.
8월 제철음식 적어드리겠습니다 ^^
여름철 기력 회복을 위해서는 전복, 포도, 청사과, 무화과, 노각, 참나물, 근대 같은 제철 재료들을 활용한 수분·단백질·비타민이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 재료들을 활용해 전복죽, 노각냉국, 열무국수, 포도·무화과 스무디, 참나물무침 같은 메뉴를 식단에 추가하면 더위로 지친 몸을 빠르게 회복할 수 있습니다.