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답변 내역

커피은 하루 몇 잔까지 괜찮은가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.개인마다 카페인에 대한 민감도가 다르기때문에 객관적인 수치는 없지만 하루에 한두잔정도를 추천드립니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.06
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미숫가루에 이것저것 섞어서 먹어도 괴안을런지요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.섞어드셔도 상관없습니다.특히 두유는 단백질공급원이기때문에 탄수화물이 주성분인 미숫가루와 섞어두시면 더 좋습니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.06
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음식중에 포화지방이랑 불포화지방이 함유되어있다고하는데 차이가 뭔가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.지방산 구조에 이중결합유무에 따라 포화지방과 불포화지방을 나누게됩니다.불포화지장이 상온에서 액체형태이고 우리몸에 더 이롭습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.06
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유통 기한이랑 섭취할 수 있는 기한이랑 다른가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.유통기한은 말그대로 상품을 유통,진열,판매할수있는 기간을 말하고 섭취할수기간은 이 기간보다 더 깁미다.이런점을 착안해서 소비기한으로 표시하는 제도가 도입되고있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.06
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우리가 즐겨먹는 참치는 어떤 영양성분으로 구성이 되어 있는지 궁금해요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.참치는 좋은 동물성 단백질의 급원이며 오메가3등 불포화지방산이 풍부합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.06
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시력이 안좋아져서 좋은 식단이나 영양제 있을까요 ?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.베타카로틴이 풍부한 당근과 블루베리를 추천드리며루테인지아잔틴이 풍부한 영양제 복용을 추천드립니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.06
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호두와 아몬드에는 어떠한 영양소가 풍부한가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.아몬드와 호두는 불포화지방산이 풍부한 견과류이므로 몸애 좋은 콜레스테롤수치를 높이는데 도움을 줍니다
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.09.06
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슈퍼 푸드를 포함한 균형 잡힌 식단 구성 방법과 주의사항은 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.슈퍼푸드라고 만명통치약처럼 모든 성분이 다 도움이되는것이 아님을 알고계시고 각자의 컨디션이 맞는 식품을 선택하시길 바랍니다
건강관리 / 환자 식단
23.09.06
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불면증에 좋은 음식이나 식재료도 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.수면에 도움이되는 멜라토닌이 풍부한 바나나나 체리 등을 추천드립니다. 특히 타트체리를 추천드립니다
건강관리 / 환자 식단
23.09.06
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내일부터 식단 조절하려고 식단표 짜보았는데 조언부탁드려요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.고구마를 달걀로 댜체하게되면 탄수화물이 너무 부족한 식단입니다. 탄수화물을 너무 적게 섲취하였을때는 기초대사량 감소가 우려되니 비정제탄수화물을 추가하시길 바랍니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.06
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