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답변 내역

탄수화물은 그저 나쁜 영양소일까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.탄수화물은 우리몸이 에너지를 내는데 필수적인 영양소이므로 적당량 섭취가 필수적입니다. 과잉섭취시 문제가 되는것을 주의하시면 됩니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.30
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당 관리 식단을 보니 간을 많이 안하더군요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.나트륨을 과다하게 섭취하게되면 당뇨병 합병증위험이 높아져서 그렇습니다. 짜게먹는 습관도 고쳐야합니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.30
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간식을 끊고 땅콩이 몸에 좋다해서 먹고있는데
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.땅콩은 불포화지방산으로 이루워져있어 건강에 이롭지만 지방이다보니 과량섭취를 주의하셔야합니다.하루에 한줌정도가 적당합니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.30
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제가몸이좀안좋고몸에힘이잘들어가지않아요눈도피로하고요어떤것을먹어야효능을볼수있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.피로회복에 도움이되는 식품으로는 양파 마늘 강황 등이있으며 면역력 증진에는 홍삼 등이있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.30
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통밀이란것은 밀가루보다 몸에 좋은건가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.절대적으로 건강에 더 좋다도하긴어렵지만 각종 비타민과 미네랄이 일반 흰밀가루보다 풍부하고 혈장을 천턴히 올리기때문에 이롭다고 볼수있겠습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.30
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하루에 단백질을 얼마나 먹어야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.근육량 유지를 목표로 단백질을 섭취하신다고하면 몸무게의 1~1.5배의 단백질g을 섭취하시길바랍니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.30
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고구마하고 우유하고 아침 식사로 영양상 괜찮나요??
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.고구마와 우유의 조합은 생각보다 많은 당분을 함유하고 있으므로 추천드리지않습니다. 오트밀등을 추천드리고 단백질도 추가해보세요
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.30
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공복이 길어야 무조건 다이어트에 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.개인마다 활동량이 다르고 라이프스타일이다르므로 무조건 공복시간이 길다고해서 건강에 이로운것은 아닙니다. 16시간이 힘드시면 12시간으로 공복시간을 줄여보세요
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.30
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간수치를 낮추는 음식에는 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.간수치를 낮추는 음식에는 베타인이 풍부한 레드비트, 견과류, 양배추 등이있습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.30
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날계란과 삶은 계란, 구운 계란의 차이를 알고 싶습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.계란은 반숙정도로 익혀먹었을때 영양소 섭취가 가장 효율적이라고 알려져있으며 삶은 계란은 그냥 물에 삶아익힌것, 구운계란은 나트륨 및 당분 등을 첨가해 구운 계란을 말합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.30
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