간수치를 낮추는 음식에는 어떤 것이 있나요?
직장 건강검진을 며칠전에 했는데 다른 곳은 이상이 없고 감마GPT가 11~63이 정상 수치인데 66이 나왔습니다. 이러한 간수치를 낮추기 위해서는 어떤 음식들이 좋은지 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요.
간수치가 높게 나왔다면, 우선 간 건강에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 간 건강에 좋은 음식으로는 녹황색 채소, 견과류, 콩류, 생선, 차 등이 있습니다.
또한, 금주, 적절한 운동, 규칙적인 식사, 충분한 수분 섭취 등 생활습관을 개선하는 것도 도움이 됩니다
녹황색 채소에는 비타민 C, 비타민 A, 베타카로틴, 폴리페놀 등이 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 간 세포를 보호하고, 간의 해독 작용을 돕습니다. 특히, 브로콜리, 시금치, 양배추, 당근, 토마토 등이 좋습니다.
견과류에는 비타민 E, 오메가-3 지방산, 리놀렌산 등이 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 간 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하고, 간의 항염 작용을 돕습니다. 특히, 아몬드, 호두, 잣, 캐슈넛 등이 좋습니다.
콩류에는 단백질, 식이섬유, 레시틴 등이 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 간 세포를 보호하고, 간의 기능을 활성화하는데 도움이 됩니다. 특히, 검은콩, 두부, 렌틸콩 등이 좋습니다.
생선에는 오메가-3 지방산, 리놀렌산 등이 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 간 세포를 보호하고, 간의 염증을 줄이는데 도움이 됩니다. 특히, 연어, 참치, 고등어 등이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
간수치를 낮춰주는 음식으로는 콩 계란 생선 육류가 좋으며 그중에서도 고등어 같은 등푸른 생선이 좋습니다. 그리고 라이코펜 성분이
간수치를 낮춰 주는 효과도 있습니다. 그리고 아보카도나 올리브 오일도 좋습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
간수치를 낮추는데 도움이 되는 음식으로 마늘
양파 .참치 .고등어 .사과 .블루베리. 배 .녹차 .아보카도.아몬드 .호두등이 있습니다 .
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
간수치를 낮추는 음식에는 베타인이 풍부한 레드비트, 견과류, 양배추 등이있습니다