건강관리
공복이 길어야 무조건 다이어트에 좋을까요?
저녁 6시반에서 아침 11시쯤까지 16시간 공복으로 4개월간 유지중인데 아침마다 너무힘들어요.
공복이 길어야 좋을까요? 적응이 안돼요
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
간헐적 단식을 하고 계시는 군요.
간헐적 단식을 하실 때는 한끼 식사를 하실 때 영양이 골고루 들어 있는 음식을 드시는 것이 좋습니다.
그거 꼭 한끼만 드시게 보다는 한끼 식사량을 두 번에 나눠서 드시는 것도 생각해 보시길 바랍니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
보통은 다이어트 공복시간이 12시간 지나야 지방 대사가 시작됩니다 . 저녁과 아침 사이에 공복 유지가 가장 좋아요 .
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
개인마다 활동량이 다르고 라이프스타일이다르므로 무조건 공복시간이 길다고해서 건강에 이로운것은 아닙니다. 16시간이 힘드시면 12시간으로 공복시간을 줄여보세요