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답변 내역

탈모가 점점 심해지는데 탈모에 좋은 식단이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.탈모예방 및 완화에는 당백질 섭취가중요합니다. 특히 콩단백질이 도움이되니 식단구성에 추가를 권장드립니다
건강관리 / 환자 식단
23.08.19
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꽃게의 효능이 궁금합니다...
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.꽃게는 칼슘 아연 비타민 등이 풍부하며 아미노산 일종인 타우린은 대게보다 2배이상 많다고합니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.19
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헌혈을 해서 철분 섭취를 많이 해줘야 할 것 같은데, 철분이 많이 들어 있는 음식의 종류에는 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.철분이 많이 함유되어있는 식품으로는 쇠고기 조개류 달걀 녹색잎 채소 등이있습니다
건강관리 / 환자 식단
23.08.19
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과일 섭취시 혈당을 느리게 올라가게 하는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.과일을 공복에 섭취하시거나 오트밀 등 비정제 탄수화물과 함께 섭취하시는것을 권장드립니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.19
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견과류에 공통으로 들어있는 영양소가 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.불포화지방산이 구성요소로 공통적이지만 각 견과류 마다 함유하고있는 미네랄 등의 성분이 다릅니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.19
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요즘 운동을 합니다 운동끝나고 단백질 섭취가 중요하다는데 얼만큼 먹어야 하죠?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.근력향상이 목적이시라면 몸무게의 1.2~1.5배의 단백질g수를 섭취하시길바랍니다. 단백질파우더 대략적으로 두스쿱이 30g정도입니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.19
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양파를 볶으면 단맛이 나는데요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.양파의 알라닌 성분이 열을 가하게되면 날아가 단맛이 나게됩니더. 이는 익힌 마늘도 동일합니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.19
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당근을 먹으면은 눈에 좋다고 알고 있는데요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.당근에는 베타카로틴과 비타민A 루테인 성분등이 풍부하여 눈건강에 도움이돠며 기름과 함께 섭취하였을때 흡수가 용이합니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.19
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건강하게 체중을 증가 시키기 위한 방법 뭐가있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.근력운동응 병행하시면서 당백질과 비정제 탄수화물이 풍부한 식단을 구성하시길 바랍니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.19
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고지혈증 완화를 위해서는 고기 섭취를 줄이는 게 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.고지혈증은 혈관에 지방이 쌓이는 질환으로 지방이 적은 식재료 위주로 섭취하시길 권장드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.19
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