답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.족저근막염 초기이시라면 마사지가 도움이 될 수 있지만 근본적인 치료는 아니다 보니 일시적인 통증 완화를 기대해볼 수 있을 것으로 생각됩니다.마사지 같은 경우 근막의 긴장 완화 및 혈류의 증가 일시적인 통증의 감소 효과가 있지만 근본적인 치료가 되지는 못하며족저근막염 같은 경우 딱딱한 신발 및 오래 서있는 습관 그리고 종아리 및 아킬레스건의 뻣뻣함으로 인해서 발생할 수 있으며 적절한 치료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.제로콜라는 성탕 대신 인공감미료가 들어있는 탄산음료로 과거 연구에서는 탄산음료를 많이 마시면 칼슘 배출 증가 및 뼈 밀도감소와 관련이 있다는 보고가 있었으며 콜라류가 문제라는 연구가 많습니다.그렇지만 하루에 500ML정도 주 5회는 건강한 성인 기준으로 뼈에 큰 위험이 되지는 않으며 충분한 영양분 섭취 및 운동을 같이 하시면 큰 문제는 안 될 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어머니가 어깨가 안 좋으셔서 병원에 가셨고 회전근개 손상 진단을 받으셨다면 회전근개 같은 경우 치료 방식이 크게 비수술적인 치료 및 수술적인 치료로 나뉘며 비수술적인 치료 같은 경우 주사 및 약물치료 그리고 물리치료 및 도수치료 운동치료등이 고려될 수 있습니다.일상 생활에서는 무리하게 팔을 위로 올리거나 뒤로 젖히는 동작 등의 행동을 피해주시는게 좋으며 재활치료가 어느정도 진행될 때까지는 주의해주시게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.내측광근은 슬개골을 내측 방향으로 당기는 역할을 하는 근육으로 무릎의 끝 근처에서 활성화가 가장 많이 되며 활성화를 잘 시키기 위해서는 무릎을 완전히 펴는 마지막 10~20도에서 끝까지 펴는게 중요합니다.외측광근이 먼저 수축하는 이유로는 근육의 크기 자체가 원래 외측광근이 더 크기 때문에 그럴 수 있으며 발목이나 무릎의 위치보다는 무릎을 끝까지 펴는것에 집중을 하시어 운동해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.꼬리뼈는 아니고 동그란 무언가가 만져진다면 이는 피하 지방층에 생긴 혹 지방종이거나 또는 피지낭종 또는 근막 및 근육의 결절등을 의심해볼 수 있으며 드물게 초기 염증이나 혈종일 가능성도 존재합니다.통증이 심해지거나 딱딱함이 지속되거나 불규칙적인 성장 및 붉어지고 열감이 존재한다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 펴기 시 내측광근의 활성화 같은 경우 둘 다 어느정도 맞으며 무릎을 안쪽으로 향하게 하는 경우 외측광근이 약간 길어지고 내측광근이 활성화가 약간 증가되는 효과가 있으나 과도하게 모으면 무릎 내측 구조에 부담을 줄 수 있고 실제 활성 증가는 미미한 수준이 될 수 있기에 주의가 필요합니다.또한 무릎을 바깥쪽으로 향하게 할 경우 내측광근이 약간 늘어남에 따라 길이 장력 관계에 따라 수축이 가능합니다.그렇기에 둘다 어느정도 맞는 말이며 내측광근의 활성화 같은 경우 발 과 무릎의 방향보다는 무릎의 신전 범위 그리고 근육의 길이 장력 관계 등이 더 중요할 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.의자에 오래 앉으면 엉덩이에 통증이 있고 만져보면 피부 안쪽 또는 피하 혹은 근육층에 딱딱한 느낌이 들고 겉으로는 아무런 변화가 없다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.엉덩이 근육이나 좌골 주변 근막이 딱딱하게 뭉치는 근육이나 근막의 긴장 또는 체중이 한 점에 지속적으로 쏠리면서 피하 지방층이 눌리면서 통증과 단단한 느낌이 드는 좌골 피하 지방층의 압박 또는 피부 바로 아래 작은 결절이 있을 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기에 일단 압박을 줄이기 위한 쿠션의 사용 및 엉덩이 근육의 스트레칭 그리고 따듯한 온찜질등을 해보시고 그럼에도 지속적으로 통증이 있거나 통증 부위가 붉어지거나 열감 및 딱딱함이 점점 커지고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.걷는 자세가 안 좋으시고 항상 종아리 뒤쪽이 아프시다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.안짱걸음이나 팔자걸음 같은 경우 발목의 불안정성을 유발 시킬 수 있고 이로 인해서 종아리 근육의 지속적인 긴장을 발생시킬 수 있습니다. 또는 종아리 근육의 과도한 긴장 및 과하게 쓰임으로 인해서 근육의 유연성 부족으로 인해 쉽게 피로가 쌓일 수도 있습니다.이 밖에도 장시간 걷기 또는 하이힐 딱딱한 신발등의 사용으로 인해서 충격흡수가 안되면서 근육에 과도한 긴장이 발생하기도 하며 체형등의 문제로 인해서 그럴 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 집에서는 일단 종아리 스트레칭 및 마사지나 폼롤러를 통한 근육의 이완 그리고 신발의 쿠션등을 사용해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.의자에 오래 앉아 계씨고 피부 안쪽이 딱딱한 느낌이 들고 하신다면 피부 및 피하조직의 염증이나 또는 피하 지방 근막에 생기는 작은 결절 또는 좌골 신경 주변에 통증 및 드물게 감염등의 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.딱딱한 의자는 피해주시고 쿠션을 사용해보시면 좋을 것 같습니다. 또한 온찜질 및 가벼운 마사지등을 해보시는 것도 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어릴때 과체중에 비만이셨고 하체 근력이 약하며 무릎 앞쪽에 통증으로 인해서 소리도 나고 하신다면 슬개 대퇴 통증 증후군일 가능성이 존재하며 비만 및 근력 부족으로 인해서 대퇴사두근의 힘이 약하여 무릎 앞쪽 압력이 높아지면서 무릎의 정렬이 틀어지고 슬개골 움직임의 불균형으로 인해서 그럴 수 있습니다.연골의 손상 같은 경우 나이가 어리셔서 가능성이 낮다고 생각되며 만약 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~