답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리가 갑자기 아플때 하실 수 있는 운동 관련해서 질문을 주셨는데 허리 이완을 위해서는 먼저 바로 누워서 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 천천히 당기는 동작의 운동을 통해 허리의 긴장을 풀어주시는게 중요합니다.또한 엎드린 상태에서 팔로 상체를 천천히 들어올리는 맥켄지 운동도 좋은데 통증이 없는 범위내에서만 해주시는게 좋습니다. 이 외에도 누워서 허리르 바닥에 붙였다가 떼는 동작의 골반의 움직임을 주는 동작을 통해 코어를 활성화시켜주시는게 무엇보다 중요한 운동으로 운동 들은 최대한 통증이 없는 범위내에서 해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.과거에 삼각섬유연골복합체 손상으로 인해 봉합술을 하셨고 이후 빙판에서 넘어지시면서 요골 및 척골 원위부의 골절 및 플레이트를 고정하는 수술을 하셨고 뼈는 붙었지만 최근에 TFCC 통증이 재발하면서 플레이트 제거 및 재봉합을 권유 받은 상태라면 일단 구조가 다시 틀어진 상태인지 확인을 하는게 중요할 것으로 생각됩니다.TFCC는 단순 염증 조직이 아니라 손목의 안정성을 담당하는 구조물로 안정성이 무너진 재파열이라면 수술을 하시는게 좋으며 단순한 염증이라면 주사 및 재활로도 치료가 가능할 것으로 생각됩니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 병원에 방문하시어 상담 가져보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상 정확한 상태를 알 수는 없지만 탈구 보다는 손가락 인대 측부인대나 힘줄이 순간적으로 늘어난 상태일 가능성이 높다고 생각됩니다. 순간적으로 과신전이 발생하면서 힘줄이나 인대의 데미지가 갔을 수 있으며 가벼운 인대의 염좌나 힘줄 주변의 부종 드물게 건초염 초기 일 가능성이 높습니다.손가락이 한쪽으로 계속 휘어 있거나 점점 붓기나 멍이 심해지거나 펴거나 구부릴 때 통증이 증가하고 완전히 펴지거나 구부려지지 않고 며칠이 지나도 걸리는 느낌이 들고 하시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.병원에서 수납 번호를 받고 나서 돌아서서 나가는데 옆 사람의 가방을 못보고 넘어지시면서 왼쪽 무릎 및 팔꿈치를 닿으면서 넘어지셨고 찌르는 듯한 통증은 없지만 당기고 저리고 걸을때 묵직하고 아픈 느낌이 든다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.걸을 때 묵직하고 아프다면 이는 미세골절이나 타박을 의심해볼 수 있고 당김이나 저림이 있다면 보통 타박상 또는 근육 인대의 자극일 수 있습니다.만약 통증이 점점 심해지거나 붓기가 점점 증가하거나 걸을 걷기 힘들정도의 통증이 있거나 하신다면 그때는 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목을 삐거나 근육통이 있는 경우에는 적절한 찜질이 중요하며 냉찜질과 온찜질은 적절한 상황에 적용시 많은 도움이 될 수 있습니다.냉찜질 같은 경우 다친 직후에 하시는게 좋으며 발목의 삠이나 근육을 다친 직후 또는 붓기나 열감이 있는 경우에 적용하시는게 좋으며 염증의 억제 및 붓기의 감소 통증 완화에 효과적일 수 있으며 하루에 2~3회 정도 10~15분 정도 얇은 수건을 감싸서 적용해주시는게 좋습니다.따듯한 온찜질은 손상 직후가 아닌 어느정도 시간이 지난 다음 48~72시간 정도 지난 다음에 해주시는게 좋으며 붓기가 거의 빠지고 뻣뻣하고 뭉친 느낌 및 만성통증인 경우에 적용하시는게 좋으며 혈액순환의 증가를 통한 회복 촉진 및 근육 이완에 효과적일 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.러닝 만으로는 말씀하신 등과 팔 코어 근육을 키우기는 어려우며 적절한 보강 운동이 매우 중요할 것으로 생각됩니다.러닝은 심폐 및 하체 운동이라 코어를 강하게 만들기 보다는 버티는 수준으로 특히 등과 팔 근력은 거의 안 늘어나는게 특징입니다.코어를 안정화 시키기 위해서는 적절한 코어 운동이 중요하며 플랭크 및 브릿지 버드독과 같은 코어 근육운동을 해주시는게 좋으며 등 근육 강화 같은 경우 밴드를 이용한 밴드 로우 같은 운동을 같이 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갑자기 왼쪽 갈비뼈 맨 아래쪽 부근이 쑤시고 아프고 주기적으로 쿡쿡 찌르고 아프다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것으로 생각됩니다.늑간근의 염좌 일 수 있고 기침을 많이 하면 갈비뼈 사이 근육이 늘어나거나 손상되면서 콕콕 찌르는 통증 및 특정 자세나 움직일때 더 아프고 숨을 깊게 쉬거나 기침을 할때 통증이 증가하고 그럴 수 있습니다.또는 늑막염일 수도 있으며 감기나 호흡기 염증 후 생길 수 있으며 숨을 들이 쉴 때 찌르는 통증 및 기침 시 통증이 심해질 수 있는 게 특징으로 단순 근육통 볻나느 조금 더 확인이 필요할 수 있습니다.통증이 점점 심해지거나 숨쉬기가 힘들고 열이 나고 몇 일이 지나도 지속적으로 통증이 있으며 피부에 물집이나 띠 모양의 발진이 생기거나 하신다면 그때는 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평소에 틈틈이 발 아치를 살리는 운동을 하고 싶으시다면 적절한 운동이 중요하며 발바닥의 작은 내재근 및 종아리 발목 안정성을 키워주시는게 발 아치를 살리는데 매우 중요합니다.발가락을 구부리지 않고 발 앞꿈치를 뒤꿈치 쪽으로 살짝 끌어당기면서 아치를 만드는 동작의 운동 및 바닥에 수건을 놓고 발가락으로 끌어당기는 동작의 운동 그리고 발가락 벌리기 동작 및 카프레이즈 동작등의 운동을 꾸준히 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.60대 남성분이시고 어깨가 아프고 평소에는 괜찮지만 팔을 뒤로 넘기거나 왼쪽팔을 오른쪽으로 돌릴때 아프고 따듯한 물에 들어가면 고내찮고 하시다면 이는 어깨 힘줄이나 관절의 문제일 가능성이 높으며 몇 가지 질환을 의심해볼 수 있습니다.어꺠 힘줄이 약해지거나 염증이 생기는 회전근개의 질환일 수 있으며 특정 각도에서만 통증이 있다면 의심해볼 수 있습니다. 또는 어깨를 움직일 때 힘줄이 끼이면서 통증이 발생하는 어깨충돌증후군을 의심해볼 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 집에서는 통증이 없는 범위내에서 가벼운 스트레칭 및 따듯한 온찜질을 하루에 2~3회 정도 10~15분 정도 해주시고 아픈 동작을 억지로 하시는 것은 피해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.작업치료사는 질병 부상 장애가 있는 사람들을 일생생활로 다시 복귀 할 수 있게 도와주는 치료사로 환자와 직접 오래 상호작용을 하는 직업입니다.고령화 사회에서 게속되는 수요의 증가 및 비교적 직업 안정성이 있고 환자 회복을 직접 보면서 보람이 있고 교대 야간이 없는게 장점이지만 육체적으로 힘들고 감정 소모가 크며 연봉 또한 그다지 높지 않고 병원 환경에 따라서 업무 강도 편차가 큰게 특징입니다.상대적으로 간호사는 급여가 작업치료사보다는 높은 것으로 알고 있으나 교대근무 및 야간 근무가 단점이 있는 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~